Dosering av: Micronized creatine monohydrate (Av: AST)

[daslax]

God jul / Gott nytt år på dig!

Jag fick en burk kreatin i julklapp, närmare bestämt
Micronized creatine monohydrate, från AST. Det finns en liten text om doseringen på burken men de brukar ju vara lite diffusa :( .
Så frågan är: HUR MKT SKALL JAG TA OCH HUR MÅNGA GÅNGER VARJE DAG? för bästa resultat så klart...

:muscle: :muscle: :muscle:

[muskelbyggarn]

Kör uppladdning i 4-6 dagar med 4-5st 5grams portioner per dag. Gärna 2 portioner inom 3 timmar efter träning, de andra utspridda under dagen.

Underhåll sedan med 1-2st 5grams portioner per dag. Förslagsvis en portion timmarna före träning och en portion efter du tränat.

Vänl,,,
Tobbe

[daslax]

Jag har ingen våg :(
är 5 gram typ en tesked?
och det ska sedan blandas med typ lite mjölk ?

[dared]

Ta en tesked.. den behöver inte vara allt för rågad... blir rätt lagom...

[Petrus]

Tycker att du kan blanda det med någon juice eller vatten. Mjölken har en tendens att smaka illa när man blandar ner kreatin i det.

Vänligen,,,
Petrus

[gleipner]

Premiärinlägg här:D

Hur länge ung ska man köra kreatin,utan uppehåll,och när man efter uppehållet börjar igen,då är det ok med en ny "uppladdningskur"?


Kör ett uppehåll på 2 veckor nu,säkert för länge eller?
Dessutom är det billigare att ladda med "vanligt" kreatin,för att sen övergå i HSC?
:smash:


:angel:

[Bamse]

Välkommen gleipner min lilla björklövare!! :devil:

Du ligger bara 1279 inlägg bakom mig :booty:

http://greendevils.bjorkloven.com/02/jul.gif

[gleipner]

Tjao,grönguljävulskapregerarfettju:cheers:

Din gamla stofil.:devil: