gainer pro och kreatin - dosering?

[uberweiss]

jag har en gainer pro,och sen har jag kreatin .
jag har precis köpt dessa, de ska fungera bra tillsammans, detta framkommer på kreatinförpackningens baksida. jag undrar bara hur man bäst bör dosera. Hur mkt och när man ska dosera. om man nu använder båda samtidigt så att säga.

jag tränar 3-4 dagar i veckan á 30 min, väger 80 och är 19 år och 180 cm lång

tacksam för svar!

[Jorgen]

Står inte det på förpackningarna?

[zoltan_hellhound]

Sedan så finns där ju 100tals trådar där man kan läsa om när intagen är optimala ( :D Optimal ) Mitt tips är att du läser igenom forumet,För här finns masor av bra info och många personer som är kunniga..

[uberweiss]

Står inte det på förpackningarna?

på kreatinet står det rätt bra hur mkt och att man ska ta direkt efter träning.. sen står det även att den passa bra till gainer pro men jag tänkte bara när och hur mkt gainer pro man ska ta då...

[Catstyle]

"Passa bra till" är väl mest försäljningskrafs.
Kreatin passar lika bra till mat som till gainer pro, om man ska vara sådan.