Träna upp sig igen

[kolozeum12]

Behöver övnigar för bla rygg och axlar där man med hjälp av endast kropp tyngden eller lätta vikter får blodet att cirkulera och bli bättre i musklerna.

Vet ni någon bra rehab bok på svenska?
Annars ska väl simning och gång träning vara bra?

Vore tacksam om nån kunde tipsa mig :)

[il_dio]

Första jag kunde komma på är chins men det kanske är för tungt... Simma låter som en fin ide