regus
2006-07-05, 19:30
hej, jag tänkte lägga upp ett nytt träningsprogram, mest för att jag inte "orkar" köra mitt gamla schema (brist på inspiration)
komentera gärna bra och dåliga saker :)
dag 1 Bröst, mage och triceps
bänkpress 3 set
hantelpress 3 set
dips 3-4 set
french press 3 set
magövningar, vet ej vad dom heter:em: men dom funkar;) två övningar tre set varje (kanske ska lägga till att en övning kör jag 10-15 reps och en 30+ reps)
dag 2 Ben & Vader
Knäböj, 4-6 set
Rumänska marklyft 4 set
stående vadlyft 4 set
alternativt benpressen
Dag 3 rygg axlar biceps
Marklyft 4 set
chins 3 set
rodd/T-bar 3 set
militärpress 3 set
framåtlutande hantellyft 3 set
hantellyft 3 set
bicepscurl 3 set
en fråga helt off topic, vart är det billigast att köpa omega 3 tillskott?
komentera gärna bra och dåliga saker :)
dag 1 Bröst, mage och triceps
bänkpress 3 set
hantelpress 3 set
dips 3-4 set
french press 3 set
magövningar, vet ej vad dom heter:em: men dom funkar;) två övningar tre set varje (kanske ska lägga till att en övning kör jag 10-15 reps och en 30+ reps)
dag 2 Ben & Vader
Knäböj, 4-6 set
Rumänska marklyft 4 set
stående vadlyft 4 set
alternativt benpressen
Dag 3 rygg axlar biceps
Marklyft 4 set
chins 3 set
rodd/T-bar 3 set
militärpress 3 set
framåtlutande hantellyft 3 set
hantellyft 3 set
bicepscurl 3 set
en fråga helt off topic, vart är det billigast att köpa omega 3 tillskott?