Snabba kolhydrater efter träning

[sundvall]

Hur var det nu, varför är det "bättre" att äta snabba kolhydrater efter träning än före? Tex pizza, glass, godis öht. Och hur längen sträcker sig denna tid efter träningen då man kan äta "skräp" utan att ha dåligt samvete? :D

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=991076&postcount=2

De novo lipogenes är helt undertryckt efter ansträngning, om det är det du menar med att du kan "komma undan" med något. Den fettrika mat du räknar upp hör dock inte dit: fett kan lagras in som kroppsfett utan problem när som helst.

Och använder man träningen som "skyddsnät" för att "kunna" äta skräp, är man nog inte så seriös. :) Inget fel med det, men är man ute efter resultat tillfredsställer man muskelcellerna främst, inte smaklökarna.

[sundvall]

Ok tacktack.

[nutz]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=991076&postcount=2

De novo lipogenes är helt undertryckt efter ansträngning, om det är det du menar med att du kan "komma undan" med något. Den fettrika mat du räknar upp hör dock inte dit: fett kan lagras in som kroppsfett utan problem när som helst.

Och använder man träningen som "skyddsnät" för att "kunna" äta skräp, är man nog inte så seriös. :) Inget fel med det, men är man ute efter resultat tillfredsställer man muskelcellerna främst, inte smaklökarna.

Hur länge håller effekten i sig, har du någon aning?

(jaja, individuellt, men det måste ju finnas nått riktmärke)

[Nickenyfiken]

hur mycket snabba kolhydrater ska man ta efter träning och hur påverkar det deff. jag är 170 cm lång och väger 68. Är det dextrosol eller dextropur som gäller?

[tp_88]

hur mycket snabba kolhydrater ska man ta efter träning och hur påverkar det deff. jag är 170 cm lång och väger 68. Är det dextrosol eller dextropur som gäller?
Runt 1g/kg kroppsvikt efter ett hårt pass. Hur det påverkar deffen? Du får i dig typ 250kcal till dem dagar du tränar.

[nutz]

Är det dextrosol eller dextropur som gäller?

Samma grej, men dextrosolen blir sjukt dyr om du ska ha dom mängderna.