planka/vikter under hälarna vid knäböj

[keffat_liv]

Läste i en tråd här: http://web.archive.org/web/200105081....com/forum.htm att man inte ska ha planka/vikter eller liknande under hälarna när man knäböjer för det ökar skaderisken:/ Stämmer detta? Jag kör med vikter under annars kan jag inte gå ner speciellt djupt..

[Pudzianovski]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=51494&highlight=kn%E4b%F6j+h%E4larna
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=46692&highlight=kn%E4b%F6j+h%E4larna
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=43571&highlight=kn%E4b%F6j+h%E4larna
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=41563&highlight=kn%E4b%F6j+h%E4larna
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=1118&highlight=kn%E4b%F6j+h%E4larna

[King Grub]

Ja, det stämmer att det inte är bra för vare sig knän eller fotvalv. Attackera problemet, din oförmåga att utföra en riktig knäböjning utan upphöjning under hälarna, i stället.

[keffat_liv]

Ja, det stämmer att det inte är bra för vare sig knän eller fotvalv. Attackera problemet, din oförmåga att utföra en riktig knäböjning utan upphöjning under hälarna, i stället.

hur?

[Pudzianovski]

hur?

Genom att läsa mina länkar.

[melancoolio]

Hur farligt på en skala är det att köra med en planka under hälarna. Då menar jag för knäna? Är det så farligt att man inte ska träna böj överhuvudtaget tills att man kan köra utan upphöjning?

Jag har kört med planka ett tag och nu på senare tid så behöver jag mindre och mindre upphöjning, numer lägger jag små tunna viktskivor under hälarna som säkert är lägre än lyftarskors upphöjning.

En vacker dag kommer jag köra utan, dröjer nog inte lång tid alls men ska man behöva lägga böjen på hyllan helt fram till dess?

http://www.onr.com/user/lylemcd/Resources/squat.jpeg

[Baha]

planka under häalrna blir väl som med tyngdlyftarskor tex?

eller är den ngn skillnad

[Ryska_raketen]

Kör med planka/bräda under hälarna och det funkar finfint. :thumbup:

[bubbe]

Skillnaden mellan planka och ett par tyngdlyftarskor är ju att i skorna har du stöd för hela foten plus att du slipper hålla på och vobbla runt med att pricka in plankan. Hade du någongång tänkt knäböja lite tyngre vikter så vill du inte hålla på med planka, träna därför hellre upp smidighet när du ändå inte har så mycket på ryggen.

[Baha]

Ja, men själva upphöjningen får man ju samma effekt me skorna , eller?


folk brukar ju gnälla as på planka för just öpphöjningen, stretcha etc whatever, men skorna går bra

[bubbe]

Ja, men själva upphöjningen får man ju samma effekt me skorna , eller?


folk brukar ju gnälla as på planka för just öpphöjningen, stretcha etc whatever, men skorna går bra

Precis! med skorna är man begränsad till den upphöjningen som finns, på tyngdlyftarskor något mer än styrkelyftarskor, men inte i närheten av en planka (om den inte är väldigt tunn). Upphöjningen är till för samma sak, att hjälpa till att få fram knäna. Gnällningen handlar inte om upphöjningen för 1-1.5cm gör inte speciellt mycket (om man inte redan har knäna väldigt långt fram).

edit: fö får alla köra precis som dom vill, men dom som känner till en del om knäböj skulle smiska stjärten om dom såg plankjäveln.

[melancoolio]

Gnällningen handlar inte om upphöjningen för 1-1.5cm gör inte speciellt mycket (om man inte redan har knäna väldigt långt fram).

Bra! Då ska jag avbeställa rullstolen jag la in en order på förut! :thumbup:

[Wicked]

En följdfråga jag får i huvudet är huruvida det är farligt att köra knäböj barfota (t ex i strumpor)? Dåligt? Minde stabilt? Knäproblem?

// Wicked

[christian]

En följdfråga jag får i huvudet är huruvida det är farligt att köra knäböj barfota (t ex i strumpor)? Dåligt? Minde stabilt? Knäproblem?

// Wicked

Det som poppar upp i mitt huvud är överbelastningsskador på fötterna, om inte annat. Jag, som har felskapta fötter, märker direkt när belastningen blir fel och barfota finns inte för mig.

Tanken är väl att kroppen bör klara sånt, men det beror nog rätt mycket på underlaget också. Ett hårt betonggolv är inte mina fötter skapta för, for sure.

[fonzie]

Vad och hur ska man stretcha för att köra utan?

[polaren]

Fotleder och vader gissar jag på. Sen är det nog bra att stretcha höft och ben också, för att kunna böja utan att skjuta fram knäna för mycket.

Jag gissar bara så ta det inte allt för seriöst. :)