Visa fullständig version : Smith-curl eller bicepscurl?
Sheogorath
2006-06-30, 19:02
Ett sätt att "få med" biceps korta huvud ordentligt är att ha gjort en extension i axeln. Den vanligaste tekniken är att curla sittandes på en uppåtlutande bänk, således:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBInclineCurl.gif
Borde det inte gå bra att köra en stående "curl" i smithen, genom att helt enkelt pressa stången uppåt med supinerad fattning, samtidigt som armbågarna färdas bakåt, så att en extension i axeln utföres simultant med att armbågen flexas? Det borde vara likvärdigt med en curl som på bilden. Någon som provat? Om inte annat kör jag några set på måndag och återkommer. Verkar vara en rolig bicepsvariant som jag nog inte sett innan :).
Sheogorath
2006-06-30, 19:05
(jag imiterar rörelsen här hemma och får ett sjukt tryck över biceps. verkar lovande! :thumbup:)
Är du snurrig nu, eller missuppfattar jag? extension i axeln gör inte biceps, utan biceps gör flexion i den leden. Då borde din smithövning (om jag förstått rätt) vara en kombinerad biceps+baksida axelövning (biceps flexion i armbågsled, baksida axel (bla) extension i axelled).
Curlen på bilden är en flexion i armbågsled och en liten flexion i axelled (när han flyttar fram "armbågen" i toppläget).... Semantik.
Dessutom tror jag din övning mest kommer att vara bökig pga att stången är låst i sin bana, hakarna kommer att ta i, du kommer att ha svårt att anpassa vikten rätt, och det kommer mest att bli allmänt besvärligt.
Sheogorath
2006-06-30, 19:24
Är du snurrig nu, eller missuppfattar jag? extension i axeln gör inte biceps, utan biceps gör flexion i den leden. Då borde din smithövning (om jag förstått rätt) vara en kombinerad biceps+baksida axelövning (biceps flexion i armbågsled, baksida axel (bla) extension i axelled).
Curlen på bilden är en flexion i armbågsled och en liten flexion i axelled (när han flyttar fram "armbågen" i toppläget).... Semantik.
Dessutom tror jag din övning mest kommer att vara bökig pga att stången är låst i sin bana, hakarna kommer att ta i, du kommer att ha svårt att anpassa vikten rätt, och det kommer mest att bli allmänt besvärligt.
Du är helt rätt på det. Biceps gör inte extension i axeln, däremot så jobbar biceps korta effektivast när armbågen utfört extension. Därför kopplas det in effektivt vid övningen på bilden, och kopplas ur ju mer axeln flexas. Alltså jobbar den ineffektivt vid t.ex. scottcurl.
Att det blir en kombinationsövning baksida axlar/biceps är helt rätt, och frågan är då HUR effektivt biceps arbetar i övningen. Magkänslan säger "förbannat djävla mycket" och detta ska testas! Tanken är naturligtvis att rörelsen avslutas innan man måste utföra en flexion av axeln för att få stången att fortsätta uppåt. Rörelsen ska bara vara extension i axeln och flexion i armbågen, vilket borde göra att den positiva delen av rörelsen fortskrider ungefär tills underarmarna är parallella med golvet.
Du är helt rätt på det. Biceps gör inte extension i axeln, däremot så jobbar biceps korta effektivast när armbågen utfört extension. Därför kopplas det in effektivt vid övningen på bilden, och kopplas ur ju mer axeln flexas. Alltså jobbar den ineffektivt vid t.ex. scottcurl.
Att det blir en kombinationsövning baksida axlar/biceps är helt rätt, och frågan är då HUR effektivt biceps arbetar i övningen. Magkänslan säger "förbannat djävla mycket" och detta ska testas! Tanken är naturligtvis att rörelsen avslutas innan man måste utföra en flexion av axeln för att få stången att fortsätta uppåt. Rörelsen ska bara vara extension i axeln och flexion i armbågen, vilket borde göra att den positiva delen av rörelsen fortskrider ungefär tills underarmarna är parallella med golvet.
Semantik igen : "däremot så jobbar biceps korta effektivast när armbågen utfört extension" Du menar: "axeln utfört extension"? eller iofs har du rätt ändå, om man först sträckt i armbågen (extension) jobbar biceps bäst med att göra flexion, för har man redan gjort flexion i armbågsled utan att släppa tillbaks blir det svårt att göra det igen, böja armen när den redan är böjd är svårt, sant;) ;)
Slut på ordmärkandet. Sorry. Jag tror att den övningen du beskriver gör sig bättre med stång än i smithmaskin.
Sheogorath
2006-06-30, 19:36
Semantik igen : "däremot så jobbar biceps korta effektivast när armbågen utfört extension" Du menar: "axeln utfört extension"? eller iofs har du rätt ändå, om man först sträckt i armbågen (extension) jobbar biceps bäst med att göra flexion, för har man redan gjort flexion i armbågsled utan att släppa tillbaks blir det svårt att göra det igen, böja armen när den redan är böjd är svårt, sant;) ;)
Slut på ordmärkandet. Sorry. Jag tror att den övningen du beskriver gör sig bättre med stång än i smithmaskin.
Eftersom det ändå bara är en övning som arbetar direkt i samma riktning som tyngdkraften kan den lika gärna utföras med fristång som i smithen. Jag ska testa båda på måndag och se vad jag tycker om dem. Eftersom jag ändå curlar med axlarna flexade när jag kör underarmar på fredagar, så kanske det inte är dumt att fokusera lite mer på korta huvudet när jag ändå kör "biceps" så att säga. Vi får se. Det kanske bara blir pannkaka av det, men vem vet. Incline-curl som på bilden har iaf blivit en ny favorit.
King Grub
2006-06-30, 19:40
Borde det inte gå bra att köra en stående "curl"
En favorit! Brutalpump om inte annat.
. Incline-curl som på bilden har iaf blivit en ny favorit.
Den gillar jag med, jag kan "dropseta" rätt bra i den, dropset och dropset, men först strikt med skallen i bänken, sen lyfter jag huvudet och kan automatiskt lyfta nån gång till, efter det sätter jag mig upp och curlar, ställer mig upp och avslutar med bendover rodd med supinerat grepp. Allt utan att byta hantelpar. Rejäl pump i biceps,
Sheogorath
2006-06-30, 19:49
Den gillar jag med, jag kan "dropseta" rätt bra i den, dropset och dropset, men först strikt med skallen i bänken, sen lyfter jag huvudet och kan automatiskt lyfta nån gång till, efter det sätter jag mig upp och curlar, ställer mig upp och avslutar med bendover rodd med supinerat grepp. Allt utan att byta hantelpar. Rejäl pump i biceps,
SWEET! :hbang:
(tnx)
Sheogorath
2006-06-30, 19:50
En favorit! Brutalpump om inte annat.
;)
(pik noterad)
Jag är ledsen, men någon som försöker "bygga om" en smith till en curl machin är "the lowest of low" enligt min blyga åsikt...
Jag såg en curl fetishist göra detta på gymmet en gång för många år sen och har fortfarande inte återhämtat mej från denna chock. Have mercy!
J.Saarela
2006-06-30, 22:33
Att du orkar ens fundera på alla superövningar till allt,vad har hänt med alla standardövningar som alltid funkat? lr sitter du på ett par 50cm+ armar och du söker nya vägar?
Arne Persson
2006-06-30, 22:43
Att du orkar ens fundera på alla superövningar till allt,vad har hänt med alla standardövningar som alltid funkat? lr sitter du på ett par 50cm+ armar och du söker nya vägar?
Suck! Håller fullständigt med! Det är för mycket PT-tjafsfilosofi numera. Varför inte träna lite hårdare och bry sig mindre? Det finns inga genvägar via "De vises sten"!
pragmatist
2006-06-30, 23:31
Är det s.k. "drag curls" du menar? (Inte curls klädd i "drag" då alltså, även om det säkert också kan vara trevligt, utan curls där man drar stången längs kroppen.)
*spy* för att överhuvudtaget tänka på att köra curlövningar i smithen?
Snälla Sheo, det är inte raket fysik! Sluta oroa dig för att "det korta" huvudet inte ska belastas tillräckligt hårt i vanliga curls. Jag tror inte att det långa huvudet skulle växa oproportionerligt om du endast körde vanliga curls.
Kör pullups med supinerat grepp och stående biceps curls med stång eller hantlar för bästa resultat! Prova att superseta (stavning?) De två ovan nämnda övningarna. Lär vara grymt!
Prova att superseta (stavning?) De två ovan nämnda övningarna. Lär vara grymt!
Det hävdade även den gode Mike Mentzer;).
Sheogorath
2006-07-01, 08:07
Är det s.k. "drag curls" du menar? (Inte curls klädd i "drag" då alltså, även om det säkert också kan vara trevligt, utan curls där man drar stången längs kroppen.)
Om det kallas "drag curls" så kallas det drag curls :). Men det låter helt som om det skulle kunna vara samma variant som jag tänker på.
Sheogorath
2006-07-01, 08:09
Att du orkar ens fundera på alla superövningar till allt,vad har hänt med alla standardövningar som alltid funkat? lr sitter du på ett par 50cm+ armar och du söker nya vägar?
Superövningar till allt? Jag kör alla gamla hederliga standardövningar och har alltid gjort. Men att inte våga tänka utanför boxen för att "det kan man väl inte göra?! OMG nOOb LSD PSP?! känns rätt lamt.
Sheogorath
2006-07-01, 08:12
"Drag curls
As the story goes, the late Vince Gironda (a.k.a. "the Iron Guru") used to force everyone at his gym in Studio City, California who wanted larger biceps to try Drag Curls. These are quite a bit different than regular barbell curls; as the name suggests, with Drag Curls you'll be dragging the bar upwards along the front of your torso. You can perform Drag Curls by grasping a barbell with a shoulder-width, overhand grip, as shown in Figure 17.
While allowing your elbows to move behind your sides, lift the bar upwards along your body until you reach the final position shown in Figure 18. As with all forms of standing barbell curls, be sure to keep your back straight and don't heave the weight upward. Also, to keep the emphasis on your biceps, you must avoid raising your elbows or shoulders upwards during the lift!"
/Bodybuilding.com
Nu har vi ett namn på fanskapet också. "Drag curls med underhandsfattning" ;).
Sheogorath
2006-07-01, 08:14
Men titta, titta!
http://www.jsfitness.com/biceps.html
http://www.jsfitness.com/images/exercise_back-bicep.jpg
"Det finns inga genvägar till det perfekta ljudet"
Sheogorath
2006-07-01, 08:53
Hey hey hey! Nu har både J.Saarela och Arne, båda Riktiga Män (Tm), samt Grub (Optimal Moderator) uttryckt osäkerhet kring övningens effektivitet, så det betyder att det är "open season" för alla på forumet, nybörjare som avancerad; gammal som ung, att racka ner på övningen och/eller mig som person, utan att behöva motivera sig! This is a once in a life-time opportunity! Kom igen nu! Även du kan bli en lycklig vinnare av en triumferande magkänsla!
Geez...
*bs*
Vad e de her förr disco? DJUPA BÖÖÖJ FFFS! Djup bööj är Naturlig viagra! ;)
Sheogorath
2006-07-01, 09:27
Vad e de her förr disco? DJUPA BÖÖÖJ FFFS! Djup bööj är Naturlig viagra! ;)
*fortsätter frenetiskt att stretcha höftböjarna*
Måste...böja...djupare. Måste...finna....acceptans....
Nitrometan
2006-07-01, 13:26
Stackars Sheo. Blir du ledsen? *flex*
Pumpa biccarna!
Fast det stämmer att det inte finns några superövningar eller superprogram.
Mr. Moose
2006-07-01, 17:01
Hey hey hey! Nu har både J.Saarela och Arne, båda Riktiga Män (Tm), samt Grub (Optimal Moderator) uttryckt osäkerhet kring övningens effektivitet, så det betyder att det är "open season" för alla på forumet, nybörjare som avancerad; gammal som ung, att racka ner på övningen och/eller mig som person, utan att behöva motivera sig! This is a once in a life-time opportunity! Kom igen nu! Även du kan bli en lycklig vinnare av en triumferande magkänsla!
Geez...
*bs*
Du har faktiskt rätt att det är en kanon övning, men har aldrig sett några bilder eller hört talas att man skulle köra den i Smithen!!
Snacka om att uppfinna hjulet igen och göra det fyrkantigt!
Claes
Edit: Men det är kanon att du experimenterar!
snelhest
2006-07-01, 17:53
men varför slösa tid på detta när jag kan köra vanlig hederlig stångcurl? Kommer min biceps på något sätt bli underutvecklad bara för att jag kör vanlig stångcurl?
Fatalist
2006-07-01, 17:54
Vilken massa haters, jag tycker den ser skitskön ut. Ska provas, tack Sheo! :thumbup:
Ulf A Big
2006-07-01, 18:22
Det där är en bra övning som jag har tagit upp ett antal ggr här med liknande respons som du får nu....
Det är bara att bita ihop
Här är en bra beskrivning: http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/backwardbarbellcurl.htm
Men titta, titta!
http://www.jsfitness.com/biceps.html
http://www.jsfitness.com/images/exercise_back-bicep.jpg
Sådär brukar jag göra endel av mina stångcurls, iaf de i början av settet för att så småningom mer och mer gå över till vanliga allt eftersom jag blir tröttare i biccarna. Nu har jag inte speciellt bra armar, men efter att jag började köra stångcurlarna sådär (i jakt på kontakt blev utförandet typ sådär, fick bäst kontakt så) så har biceps ökat bättre än tidigare.
:D Det har tydligen tecknats serier om ditt inlägg Sheo.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?p=1645879#post1645879
Corpobal
2006-07-02, 01:17
Hur kan man överväga bicepscurl i smithen när man tycker stående övningar i cablecross är för disco?
Den där övningen har jag kört. Riktigt go faktiskt! :thumbup: Men den slår nog inte vanliga biceps curls.
Men ärligt sheo, tror du att de långa huvudet skulle växa opropertioneligt om man endast kör stång curls? Skulle inte tro det. Man kommer inte märka någon skillnad. Båda huvuden belastas i alla biceps övningar. Iväg och kör lite Mark nu eller nått. Detta är lite väl disco....
men varför slösa tid på detta när jag kan köra vanlig hederlig stångcurl? Kommer min biceps på något sätt bli underutvecklad bara för att jag kör vanlig stångcurl?
nej.....
NiXPhoenix
2006-07-02, 13:16
Var en kille som körde "smithcurl" senast jag var på gymmet, han körde det som avslutning på sitt armpass. Jag ockuperade den fria stången som var bredvid, men jag tror knappast att han körde i smithen på grund av det. Han har riktigt schysst fysik, lång basketspelare men med rätt mycket muskler, deffad. Tjejen hans hade också mycket muskler för att vara tjej. :)
Så nu fick jag det sagt.
Sheogorath
2006-07-02, 19:34
Den där övningen har jag kört. Riktigt go faktiskt! :thumbup: Men den slår nog inte vanliga biceps curls.
Men ärligt sheo, tror du att de långa huvudet skulle växa opropertioneligt om man endast kör stång curls? Skulle inte tro det. Man kommer inte märka någon skillnad. Båda huvuden belastas i alla biceps övningar. Iväg och kör lite Mark nu eller nått. Detta är lite väl disco....
Jag tror inte att delar av en muskel tillväxer oproportionerligt om man förbiser vissa huvuden etc. Vad jag däremot kan tänka mig, är att vissa personer har en typ av anatomi som gör att de kraftigt begränsar sin tillväxt i hela muskeln, om man håller sig till en viss typ av rörelser. Jag har t.ex förbaskat bra underarmar (de har nog fan snart samma mått som mina överarmar, nåväl...) men undermåliga biceps. Kanske är det så, att hela biceps kommer att må bra av övningar som fokuserar på vinklar som belastar primärt det korta huvudet? Det långa huvudet, tillsammans med Brachialis och Brachio-radialis, har ju bevisligen fått en jävla massa smörj genom åren.
Jag säger inte att det ÄR så, men jag är öppen för möjligheten: och en övning som dessutom involverar baksida axlar, som är så snyggt, kan jag gott överväga att köra några månader för att utvärdera...
Sheogorath
2006-07-02, 19:36
Hur kan man överväga bicepscurl i smithen när man tycker stående övningar i cablecross är för disco?
Men nu var det ju inte "smithen" som var det primära här. Det var bara det att det var med den maskinen i åtanke som övningen började ta form i mitt lilla huvud. Om du läst tråden kan du se att vi kommit fram till att den likagärna kan utföras med fristång.
Sheogorath
2006-07-03, 14:41
Så. Nu har jag testat övningen. Gjorde den t.o.m. i smithen så som jag tänkte från början.
Skitskön övning. Nu vet ni det.
MasterChief
2006-07-03, 15:03
Jag hejar på dig Sheo! Helt rätt inställning till träningen. Många verkar tro att bara för att man testar lite nya övningar och tänker så gör man avkall på seriös träning.
Så. Nu har jag testat övningen. Gjorde den t.o.m. i smithen så som jag tänkte från början.
Skitskön övning. Nu vet ni det.
testade du "min" bicepsvariant på incline med?
Vissa tränar för att det är kul, andra för att bevisa sin manlighet. Tur att vi har jante-polisen som kan skydda oss från människor som stör oss med inspiration och annat tjaffs.
Nitrometan
2006-07-03, 17:01
Så. Nu har jag testat övningen. Gjorde den t.o.m. i smithen så som jag tänkte från början.
Skitskön övning. Nu vet ni det.
Gött! Bra att du testar Sheo. Annars får du inte veta.
Sheogorath
2006-07-03, 20:36
Vissa tränar för att det är kul, andra för att bevisa sin manlighet. Tur att vi har jante-polisen som kan skydda oss från människor som stör oss med inspiration och annat tjaffs.
:)
Sheogorath
2006-07-03, 20:37
testade du "min" bicepsvariant på incline med?
Jag kör alltid rätt lite rena bicepsövningar. Typ två set per sådant pass. Antingen med stång eller med hantlar. Nu kommer jag köra med stång ett par veckor. Sen med hantlar igen.
Damien Thorne
2006-07-04, 06:41
Sheogorath...
Om du ska köra 2st bicepsövningar så kan du dragcurl (övningen du testade, om det var så den kallas) med fri stång. Och bicepscurl med fri stång där du trycker fram armbågarna och siktar mot pannan.
Alltså den ena ska armbågarna dras bakåt och den andra ska dom tryckas frammåt.
Jag gillar dom två övningarna :thumbup:
Sheogorath
2006-07-04, 07:07
Sheogorath...
Om du ska köra 2st bicepsövningar så kan du dragcurl (övningen du testade, om det var så den kallas) med fri stång. Och bicepscurl med fri stång där du trycker fram armbågarna och siktar mot pannan.
Alltså den ena ska armbågarna dras bakåt och den andra ska dom tryckas frammåt.
Jag gillar dom två övningarna :thumbup:
Absolut. Det är så det är tänkt.
Damien Thorne
2006-07-04, 09:31
Absolut. Det är så det är tänkt.
Bra :D
Hey hey hey! Nu har både J.Saarela och Arne, båda Riktiga Män (Tm), samt Grub (Optimal Moderator) uttryckt osäkerhet kring övningens effektivitet, så det betyder att det är "open season" för alla på forumet, nybörjare som avancerad; gammal som ung, att racka ner på övningen och/eller mig som person, utan att behöva motivera sig! This is a once in a life-time opportunity! Kom igen nu! Även du kan bli en lycklig vinnare av en triumferande magkänsla!
Geez...
*bs*
Om inte folk som du tänkte utanför boxen och provade nya saker hade vi inte haft hälften av de övningar som vi idag kallar "de gamla vanliga". Personligen ser jag inte varför man inte ska prova nya saker bara för att det finns andra som "redan funkar".
Fortsätt så sheo! :thumbup:
Jag tror inte att delar av en muskel tillväxer oproportionerligt om man förbiser vissa huvuden etc. Vad jag däremot kan tänka mig, är att vissa personer har en typ av anatomi som gör att de kraftigt begränsar sin tillväxt i hela muskeln, om man håller sig till en viss typ av rörelser. Jag har t.ex förbaskat bra underarmar (de har nog fan snart samma mått som mina överarmar, nåväl...) men undermåliga biceps. Kanske är det så, att hela biceps kommer att må bra av övningar som fokuserar på vinklar som belastar primärt det korta huvudet? Det långa huvudet, tillsammans med Brachialis och Brachio-radialis, har ju bevisligen fått en jävla massa smörj genom åren.
Jag säger inte att det ÄR så, men jag är öppen för möjligheten: och en övning som dessutom involverar baksida axlar, som är så snyggt, kan jag gott överväga att köra några månader för att utvärdera...
Nu är jag väl et halvår efter eller nått men det där var ett mycket bra svar! Jag håller med dig här och tycker att det är helt klart värt att prova. Jag ska iväg och köra tunga pressar på gymmet snart men efter det så blir det lite biceps. Då kommer jag prova lite smith curls och sittande hantelcurl på lutande stöd.
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBInclineCurl.gif
Den övningen var helt underbar! Vilken känsla!
Jag körde iof striktare än vad killen där kör. Jag lutade huvudet och kroppen bakåt och höll armbågarna stilla. Han fuskarju och trycker fram armbågarna. Jag fattar inte varför alla som curlar ska trycka fram armbågarna? Man tappar ju bara spänningen i biceps då.
Jag fattar inte varför alla som curlar ska trycka fram armbågarna?
Fråga Arne.
Fråga Arne.
Vet han? Vet du? Om du vet kan du säga för jag tror inte att arne är online.
Arne var visst online :) Då får jag väl fråga honom.
edit: Men va sjutton, han är ju inte alls online! Jay-Z. Kan du svara i honoms ställe tror du?
Övningen verkar intressant. Man ska alltså föra armbågarna bakåt samtidigt som stången ska rakt upp?
Övningen verkar intressant. Man ska alltså föra armbågarna bakåt samtidigt som stången ska rakt upp?
Jupp :)
Den övningen var helt underbar! Vilken känsla!
Jag körde iof striktare än vad killen där kör. Jag lutade huvudet och kroppen bakåt och höll armbågarna stilla. Han fuskarju och trycker fram armbågarna. Jag fattar inte varför alla som curlar ska trycka fram armbågarna? Man tappar ju bara spänningen i biceps då.
För att få längre ROM..
För att få längre ROM..
Inte blir det längre ROM för det (tror jag. Jag kan ha fel)
Om du flexar din överarm så långt det går och sedan trycker fram armbågen, kommer underarmen närmre överarmen då? Inte på mig i allfall.
Jag fattar inte varför alla som curlar ska trycka fram armbågarna? .
För att man får med en till funktion i biceps.
För att man får med en till funktion i biceps.
Och den är?
Själv så tycker jag att det är extremt lättare att bicepscurla när man trycker fram armbågarna. Betydligt svårare att hålla armbågarna stilla och lodräta. Vince Gorinda i det klippet som var uppe för ett tag sedan var hur noga som helst på den punkten att man inte skulle trycka fram armbågarna eftersom det var ju främre axelhuvudet som gjorde det.
Och den är?
Själv så tycker jag att det är extremt lättare att bicepscurla när man trycker fram armbågarna. Betydligt svårare att hålla armbågarna stilla och lodräta. Vince Gorinda i det klippet som var uppe för ett tag sedan var hur noga som helst på den punkten att man inte skulle trycka fram armbågarna eftersom det var ju främre axelhuvudet som gjorde det.
Bara för att man kör biceps behöver det ju inte betyda att man ska "isolera fullständigt" ? Då blir det ju en isolationsövning...
Richard85
2006-10-29, 15:17
Strikt suger..
Är inte denna "curl" variant som sheo visat lite lik rörelsen som biceps utför under hantel/stångrodd?
Är inte denna "curl" variant som sheo visat lite lik rörelsen som biceps utför under hantel/stångrodd?
Jo det är det :)
Hantelrodd/stångrodd bygger ruskigt bra biceps. Därför behöver man inte så mycket direkt bicepsträning.
Bara för att man kör biceps behöver det ju inte betyda att man ska "isolera fullständigt" ? Då blir det ju en isolationsövning...
Men om man kör biceps culr så gör man det för att isolera biceps. Trycker man fram armbågarna så försvinner i stort sett all belastning ifrån biceps.
Men om man kör biceps culr så gör man det för att isolera biceps. Trycker man fram armbågarna så försvinner i stort sett all belastning ifrån biceps.
Vad menar du egentligen med att trycka fram armbågarna då kan man fråga sig?
Vad menar du egentligen med att trycka fram armbågarna då kan man fråga sig?
Istället för att låta armbågen peka rakt mot marken så skjuter man fram den så att den pekar snett ned mot marken, mer mot väggen.
Istället för att låta armbågen peka rakt mot marken så skjuter man fram den så att den pekar snett ned mot marken, mer mot väggen.
Hur kan du tappa nästan all belastning på biceps då?
Hur kan du tappa nästan all belastning på biceps då?
Gravitationen?
Prova att ha överarmen parallell med golvet och peka med armbågen in i väggen sammtidigt som du håller en hantel (eller en låtsas hantel) i handen. Då kommer hanteln att i stort sett ligga på axeln.
Gravitationen?
Prova att ha överarmen parallell med golvet och peka med armbågen in i väggen sammtidigt som du håller en hantel (eller en låtsas hantel) i handen. Då kommer hanteln att i stort sett ligga på axeln.
No shit om den är parallell mot golvet. Men vem fan curlar så?
Hade ju varit lite lättare att förstå om du hade beskrivit det korrekt.
Som du skriver här låter det som en liten framskjutning av armbågen och inte att överarmen är parallell mot golvet.
Istället för att låta armbågen peka rakt mot marken så skjuter man fram den så att den pekar snett ned mot marken, mer mot väggen.
Känns som tråden inte alls handlar om curl i smithen längre. Det är f ö en övning jag sett rejält grova gossar köra på, både proffs och svenska mästare.
No shit om den är parallell mot golvet. Men vem fan curlar så?
Hade ju varit lite lättare att förstå om du hade beskrivit det korrekt.
Som du skriver här låter det som en liten framskjutning av armbågen och inte att överarmen är parallell mot golvet.
Mer elle rmindre. Desto mer man skjuter fram armbågen desto mer försvinner spänningen från biceps. Maximal späning i biceps = armbågen lodrät genom hela rörelsen. Jag fattar fortfarande inte varför de flesta som curlar trycker fram armbågarna. Jag tror att det har med ego att göra. Man kan curla mycket tyngre vikter om man gör på det sättet.
Mer elle rmindre. Desto mer man skjuter fram armbågen desto mer försvinner spänningen från biceps. Maximal späning i biceps = armbågen lodrät genom hela rörelsen. Jag fattar fortfarande inte varför de flesta som curlar trycker fram armbågarna. Jag tror att det har med ego att göra. Man kan curla mycket tyngre vikter om man gör på det sättet.
Du brukar ju förespråka tunga vikter = stora muskler? Nu är det kontaktTM som gäller?
Om jag kan använda en betydligt tyngre hantel när jag skjuter fram armbågen en aning (dock inte så extremt som i ditt exempel), blir inte belastningen minst lika, eller tom större, då?
Vad tycker du om att ge lite schwing för att få fart på stången?
Du brukar ju förespråka tunga vikter = stora muskler? Nu är det kontaktTM som gäller?
Om jag kan använda en betydligt tyngre hantel när jag skjuter fram armbågen en aning (dock inte så extremt som i ditt exempel), blir inte belastningen minst lika, eller tom större, då?
Vad tycker du om att ge lite schwing för att få fart på stången?
Schwing på stågnen i biceps curl tycker jag är riktigt bra! Overload ftw :)
Scwing på hanteln är inte heller fel tycker jag men armbågen fram tycker jag kopplar ur biceps för mycket. Mycket bättre att luta bak rygen då och sega upp hanteln. Men det är bara vad jag tycker :)
Swing = tunga vikter = bra. Armbågen fram = skit eftersom biceps tappar så mycket av spänningen. Bätte att svinga upp hanteln isåfall.
Bara lite åsikter. Inga lagar :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.