Förvirrad nybörjare på kosttillskott

[brobban]

Hej, har tränat hela mitt liv men i stort sett aldrig använd kosttillskott. har funkat bra men nu vill jag utvecklas lite mer och har förstått att det kan vara bra med tillskott, men totalt okunnig som jag är så är det en total djungel för mig. Väldigt förvirrad, trodde protein var just protein inte, kasein, vassle, mjölk olika BV osv. Jag vill bara ha det "bästa" för någon produkt brukar man ju alltid kunna peka ut som bättre än andra. Alla dessa olika proteintillskott har de olika syften om man är ute efter olika mål eller är det "Same shit different name"? Och BCAA, vad jag har förstått så ingår det i proteinpulver så att köpa till det extra är lite onödigt? Om någon kan reda ut begreppen skulle jag bli glad.

Sen med kreatin, vad jag har förstått påverkar det endast energinivån och återhämtningen eller har det en anabol effekt också? Jag är inte ute efter så mycket mer volym men ger kreatin mer styrka och ökad träningsintensitet är det helt klart intressant. Men dock så varnar Paulun för att kreatin kan hämma konditionsträning, någon har erfarehet av detta eller är det BS? V-12 verkar också vara en bra produkt, någon som har testat?

Sen de produkter som ni tycker är oumbärliga får ni gärna säga.

[King Grub]

1. Du får berätta vilket "mål" det är du är ute efter. Är det ett proteintillskott att tas i samband med träning går det utmärkt med i princip vilket vassleprotein som helst. Att du märker någon praktisk skillnad i "effekt" av olika märken av rent vassleprotein är osannolikt. Kasein går lika bra vid ovan nämnda tillfälle, men är dyrare.

2. Kreatin har en anabol effekt, ja. Kreatin ger ökat antal satellitceller och ökat antal nuklei i muskelfibrerna. Kreatin förändrar alltså muskeln på cellnivå och gör den mer kapabel att utnyttja styrketräningen till tillväxt.

Har kreatin en negativ effekt på konditionsträning är det på längre distanser där en ökad kroppsvikt försämrar prestationsförmågan. Går en marathonlöpare upp ett par kilo blir han en sämre löpare.

[brobban]

Målet jag är ute efter är resultat, jag skiter i att jag inte har 8% bf och sexpack. Givetvis vill jag inte se ut som en gris men att jag får resultat är viktigare utseendet. Jag är inte ute efter att bli störst eller starkast snarare så stark som möjligt på min volym. 180 cm lång och väger ca 83-85 pannor och vill öka mer kvalikativt än volymmässigt.

[nutz]

De tillskotten som i allra högsta grad fungerar och är absolut vettiga köp är kreatin och proteinpulver.

Fettförbränningspiller hit och dit verkar mest vara slöseri med pengar.

Sen huruvida du vill ha kvalité eller kvantite så ska du se över träningen enbart.

[brobban]

De tillskotten som i allra högsta grad fungerar och är absolut vettiga köp är kreatin och proteinpulver.
Jo men vilket proteinpulver är det som står ut ur mängden eller allt i stort sett samma sak? Eller är det så att företagen försöker slå sig in på en fylld marknad och behöver olika "argument" för att sälja just sin produkt?

[Sverker]

Det som skiljer är hur en tillverkare instanticerar ( gör det lättlösligt ) pulver och vilka aromämnen som tillsätts.
Sett till själva proteinet är det liten skillnad. Sett till hur, och hur länge du vill använda ett pulver är mer avgörande.

Satsa på:
http://www.kolozzeum.com/index.php?cPath=21
så får du utmärkt protein till ett bra pris och god smak.