kosttillskott schema

[mxt]

TRÄNING
__________________________________________________ _

40g proteinpulver + 78g maltodextrin innan.

78g maltodextrin direkt efter träning.

30g proteinpulver + 40g maltodextrin efter 1 timme.

MAT efter 2-3 timmar.


1 dl vatten/10g maltodextrin.



INTE TRÄNING
__________________________________________________ _

Proteindrink mellan frukost och lunch på 30g.
Proteindrink mellan lunch och middag på 30g.
Frukt både till lunch och middag.


,
Ser det bra ut eller ? väger 78kg btw :)

[LuThe]

kul


varför käkar du så mkt malt ? räcker det inte med att käka de i shaken efter passet?

[mxt]

har fått höra att man ska ta 1g malto per kg :I

[pragmatist]

Tja, det funkar säkert även om jag själv skulle ha med protein i drinken efter träningen också (anti-katabolt). Kanske blir lite väl mycket malto också om du ska ta 78 både före och efter. Tillsammans med drink 3 så blir det ju ~800 kcal från maltodextrin inom loppet av kanske två timmar.