skum övning

[Niclaaas]

när jag var på gymmet igår så såg jag en som körde nåt skumt i c-crossen. han använde sig av en rak stång i övre trissan som han tog tag i, tog ett par steg bakåt och sen drog den mot bröstet....vad ska det vara bra för? eller ska man gå dit o säga :nono:

blir väl typ som en roddövning...fast man drar den snett uppifrån. tycker bara det verkar dumt iaf :confused:



omformulerar: tror ni det kan fylla någon funktion alls?

[-xR-]

Nu ver jag inte exakt hur du menade men han kanske tränade axlar eller traps?

[GhostFace]

Den brukar ju jag köra för baksida axlar !

[Arne Persson]

Tycker som det låter som en avancerad discoövning som troligen gör sig bra på bild efter några duschar med vattenflaskan.;)

[GhostFace]

Bjäbb bjäbb... :D

Ibland är den faktiskt rätt okej, jag brukar få bra känn i baksida axlar med hjälp av denna övning. ;)

[AndersT]

Jag kan inte annat än att hålla med Arne....

[Åse Columbus]

Här håller jag med Ghostface.....

Använder den själv ibland när jag vill ha variation i mina roddövningar för övre delen av ryggen...tar ehn hel del på baksida axlar och fyller i den där hålligheten som en del får av att köra för mcyket bröst- och axelövningar.

Tar på rhomboideus + lite till.

Man kan oxå använda sig av rep här se bara till att armbågarna hålls högt.

[Niclaaas]

ok tack för svaren, han ska nog få vara ifred då :D

[GhostFace]

Originally posted by Åse Columbus
Här håller jag med Ghostface.....

Använder den själv ibland när jag vill ha variation i mina roddövningar för övre delen av ryggen...tar ehn hel del på baksida axlar och fyller i den där hålligheten som en del får av att köra för mcyket bröst- och axelövningar.

Tar på rhomboideus + lite till.

Man kan oxå använda sig av rep här se bara till att armbågarna hålls högt.

Prääciis...! :D
Brukar oftast köra den med rep, men varierar med stång. Att enbart köra fr.lutad hantellyft för baksida kan bli enformigt o detta är en kul variationsövning.

Är det någon som fler tips på övningar för baksida axlar så fram med dem ! ;)

[spinkoo]

Originally posted by GhostFace


Är det någon som fler tips på övningar för baksida axlar så fram med dem ! ;)

Rodd?:oh

[GhostFace]

Originally posted by spinkoo


Rodd?:oh

Nej nej nej...för baksida axlar sa jag juh ! :angel:

[Fartman]

drag till hakan med v-handtag i cc'n brukar ta rätt fint på baksidan för mej..

[GhostFace]

Originally posted by Fartman
drag till hakan med v-handtag i cc'n brukar ta rätt fint på baksidan för mej..

...been there, seen that, done that. :oh

[Arne Persson]

Kör istället tunga bent over rowing, så får du allt du önskar. Särskilt nu när det är jul. ;) :D

[Åse Columbus]

Originally posted by Fartman
drag till hakan med v-handtag i cc'n brukar ta rätt fint på baksidan för mej..

tar väl mest på mellan (stora) axelmuskeln.....inte så mycket på den bakre

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/CBUprightRow.html

klicka på ordet target....så får du upp den muskeln som avses i denna övning

[GhostFace]

Originally posted by Arne Persson
Kör istället tunga bent over rowing, så får du allt du önskar. Särskilt nu när det är jul. ;) :D

ALLT jag önskar mig?? :D

Bent Over Rowing brukar ta rätt bra också jaa...

Alternativa övningar då?

[Allan]

Övre trissan i cablen, rak stång m axelbrett grepp, dra in mot övre delen av bröstet, hålla upp armbågarna genom hela momentet? Låter som killen var ute efter rhomboideus o nedre traps. Kanonbra övning för t ex rehab. Vill man inte jobba med korsryggen är den bra. Alla är ju inte så pigga på att stå framåtlutade med mycket vikt.
Kör den gärna nån gång. Mycket reps. Kan garantera att det stramar bra dan efter.

allan