Arne Persson
2002-12-20, 20:32
Sådärja då var ett gammalt nostalgipass genomfört!:hbang:
Har precis nu avslutat ett "nöd"pass för axlarna i 0° graders temp hemma i det ouppvärmda uterummet. Det kändes precis som när man som 12 åring började sin bana i minusgrader hemma i garaget i januari 1970. snyft man blir tårögd. Körde med mina stora Powerblock hantlar enligt följande (vikterna avrundade): Stående alternerande hantelpress 15 kg/6 reps, 20 kg/6, 25 kg/6 30 kg /6, 30 kg/6 och slutligen 35 kg/4.
Därefter Side lat. raises 11 kg/10 reps, 13 kg/10, 15/10, 17/10, 19,5/6, 19,5/6 19,5/6. Känns alldeles utmärkt. Nu skall man väl klara sig tills i morgon. Skippar baksidan eftersom jag skall köra ett tungt ryggpass i morgon ev efteråt baksida axlar.
Anledningen till detta pass var att vår greppträning drog ut på tiden idag så att det var ingen ork kvar för axlarna efteråt.
Har precis nu avslutat ett "nöd"pass för axlarna i 0° graders temp hemma i det ouppvärmda uterummet. Det kändes precis som när man som 12 åring började sin bana i minusgrader hemma i garaget i januari 1970. snyft man blir tårögd. Körde med mina stora Powerblock hantlar enligt följande (vikterna avrundade): Stående alternerande hantelpress 15 kg/6 reps, 20 kg/6, 25 kg/6 30 kg /6, 30 kg/6 och slutligen 35 kg/4.
Därefter Side lat. raises 11 kg/10 reps, 13 kg/10, 15/10, 17/10, 19,5/6, 19,5/6 19,5/6. Känns alldeles utmärkt. Nu skall man väl klara sig tills i morgon. Skippar baksidan eftersom jag skall köra ett tungt ryggpass i morgon ev efteråt baksida axlar.
Anledningen till detta pass var att vår greppträning drog ut på tiden idag så att det var ingen ork kvar för axlarna efteråt.