Bänkpressutförande vid dålig korsrygg

[bengdoktor]

Jag har spondylolistes vilket betyder att den nedersta kotan glidit ur sin position med ca 2 cm, i mitt fall. Detta gör i sin tur att allt som är liknande militärpress, knäböj, marklyft mm går bort.
Jag ska enligt råd absolut inte svanka när jag utför övningar, och det är viktigt att sträcka på mig och inte svanka i vardasglivet för delen också.

Jag har förvärrat situationen när jag tidigare svankat i bänkpressen och funderar på att använda mig av pall för fötterna, för att motverka svanken. Jag tror det kan fungera men hör mig gärna för innan jag testar ifall någon har kunskap om saken..

Har någon liknande problem eller vet något om det?

[Fettecke]

jag är ingen doktor, men att ha benen i luften eller på bänken gör att du inte svankar lika mkt som vanligt.