j00ar
2006-06-27, 01:06
Tjenare!
Nu är jag tillbaka, redo att köra igång seriöst med träningen.
Boxades i Nybörjargruppen för ca 3 månader sen, men det funkade inte. För jobbig tränare och sparringen fungerade inte för mig.
Körde i alla fall i den gruppen i ca 2 månader, tills jag gav upp. Brist på motivation osv. Nu kör jag igång i motionsgruppen, lite kortare tid och andra träningsmetoder. Men det känns bättre för mig.
Har gjort upp ett program de första två veckorna. Efter det är jag på semester lite, men försöker att träna så gott som det går hos polaren. Han har i alla fall en säck och lite prylar i förrådet!
Det lyder följande;
Måndag: Boxning i ca en timme. Säck, kroppstyngdsövningar och kondition
Tisdag: Vila
Onsdag: Boxning i ca en timme. Säck, kroppstyngdsövningar och kondition
Torsdag: Gymmet, kör övningar som jag anser vara bra för min utveckling inom boxningen. Mycket ben och axlar
Fredag: Simma i 1 timme. Intensivt och varierande simsätt
Lördag: Vila
Söndag: Jogga i 30 min, eter varje 100 m kör jag 10 burpees. Slutar med lite terräng och allmänna övningar
Efter det blir mitt program lite mer intensivt, med lite gymsessioner och intervallträning+boxningsgrejer i skogen de dagar då jag inte är i lokalen.
Körde mitt första boxningspass idag, kändes bra:
Uppvärmning i 10 min, joggade i lugnt tempo. Lite slagkombinationer och låga hopp blandat med höga hopp. Jobbigt för låren.
Efter det blev det 40 armhävningar och steps upp mot ringen med slagkombos.
Sen körde vi säck, lite olika slag och tempot varierade. Väldigt jobbigt i alla fall.
Efter säck körde vi parövningar med handskar. Lite slagkombos mot varandra och träna på att röra oss samtidigt som vi håller upp vår guard.
Vi avslutade med ett antal ronder på säcken och efter det stretchade jag och gick hem!
Kändes super! Nästa pass på onsdag!
ROCK ON! :hbang:
Nu är jag tillbaka, redo att köra igång seriöst med träningen.
Boxades i Nybörjargruppen för ca 3 månader sen, men det funkade inte. För jobbig tränare och sparringen fungerade inte för mig.
Körde i alla fall i den gruppen i ca 2 månader, tills jag gav upp. Brist på motivation osv. Nu kör jag igång i motionsgruppen, lite kortare tid och andra träningsmetoder. Men det känns bättre för mig.
Har gjort upp ett program de första två veckorna. Efter det är jag på semester lite, men försöker att träna så gott som det går hos polaren. Han har i alla fall en säck och lite prylar i förrådet!
Det lyder följande;
Måndag: Boxning i ca en timme. Säck, kroppstyngdsövningar och kondition
Tisdag: Vila
Onsdag: Boxning i ca en timme. Säck, kroppstyngdsövningar och kondition
Torsdag: Gymmet, kör övningar som jag anser vara bra för min utveckling inom boxningen. Mycket ben och axlar
Fredag: Simma i 1 timme. Intensivt och varierande simsätt
Lördag: Vila
Söndag: Jogga i 30 min, eter varje 100 m kör jag 10 burpees. Slutar med lite terräng och allmänna övningar
Efter det blir mitt program lite mer intensivt, med lite gymsessioner och intervallträning+boxningsgrejer i skogen de dagar då jag inte är i lokalen.
Körde mitt första boxningspass idag, kändes bra:
Uppvärmning i 10 min, joggade i lugnt tempo. Lite slagkombinationer och låga hopp blandat med höga hopp. Jobbigt för låren.
Efter det blev det 40 armhävningar och steps upp mot ringen med slagkombos.
Sen körde vi säck, lite olika slag och tempot varierade. Väldigt jobbigt i alla fall.
Efter säck körde vi parövningar med handskar. Lite slagkombos mot varandra och träna på att röra oss samtidigt som vi håller upp vår guard.
Vi avslutade med ett antal ronder på säcken och efter det stretchade jag och gick hem!
Kändes super! Nästa pass på onsdag!
ROCK ON! :hbang: