Nacke

[JonnyBBlack]

Hejsan!
Jag är en föredetta elittävlande inom judo. Nu har jag tagit ett långt uppehåll men bestämde mig för att börja igen. Att komma tillbaka till formen går bra men jag har ett problem. Jag har inte hittat nån bra övning för att träna nacken. Det tog mig 10 år att stärka min nacke inom judon och jag skulle gärna villja kö någon lite snabbare övning än kullebyttor... Jag undrade ifall ni kroppsbyggare vet någon bra övning? :D

[JonnyBBlack]

Ps. Om jag endast vill ha styrka och inte massa, vad ska jag tänka på då?

[hallar]

Brygga och rulla på nacken

Sitt upp viktskiva på huvudet

Skaffa en nackhuva och kötta (bästa enligt mig)

[BigForre]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071


Längst ned, nackträning for da Jense...

[polaren]

Ps. Om jag endast vill ha styrka och inte massa, vad ska jag tänka på då?

Går nog inte så bra, med styrka kommer det massa.
Men det är ju coolt med grov nacke, så se det inte som något dåligt!

[challe balle]

nackhuva eller köra med händerna tycker jag funkar utmärkt, bara sätta händerna bakom huvudet, luta dig fram och lyft huvudet upp och ner medans du trycker ner huvudet så mycket du vill. Iaf ett sätt att börja på.

[JonnyBBlack]

Ok, tack för tippsen ^_^ sätter igång omedelbart...

Går nog inte så bra, med styrka kommer det massa.
Men det är ju coolt med grov nacke, så se det inte som något dåligt!

Haha, nej förmodligen går det inte att undvika men ju mer man väger innom judon, ju större personer får man möta ;) Min toppform var förrut runt 86 kg, nu ligger man på 71... mycket att ta igen =O

[nutz]

Lägg dig ner på golvet och dra hakan till bröstet.