Har jag fattat saken rätt.

[metaljens]

Hej jag har svårt som fan att få inn i huvet hur bänkpressprogramet MM2k fungerar, men jag har kommit fram till några saker.
Och jag har lagt upp ett bänkpress shema för att öka mitt max.

Då har jag delat upp bänkpress-träningen på två dagar .

Måndag.

60 kilo 6 lyft
62,5 kilo 5 lyft
62,5 lyft 5 lyft
65 kilo 4 lyft
67.5 kilo 3 lyft
70 kilo 3 lyft
70 kilo 3 lyft
72,5 kilo 2 lyft

Fredag.

70 kilo 3 lyft
72,5 kilo 2 lyft
72,5 kilo 2 lyft
72,5 kilo 2 lyft
Negativ bänkpress 85 kilo två gånger.

givetvis tränar jag andra övningar dom dagarna.. jag tränar så här
För övrigt tar jag 77,5 kilo max i bänkpress.

Måndag - bröst + MM2k
tidag - rygg / axlar
onsdag - vila
torsdag - ben / mage
fredag - triceps + MM2k
lördag - biceps
söndag - vila

Har jag uppfattat bänkpress MM2k rätt är det på det här viset man gör?
JAg behöver verkligen hjälp , vill öka bänkpress snabbt , (står still ) tänkte köra så här i två månader , tills vidare
Mvh jens hellberg

[Tigerkotten]

Vad för underlig excell mall har du hittat? Du kan ju även PRÖVA att skriva alla saker du undrar i mm2k tråden istället för göra ny tråd, ang varje sak du undrar om mm2k.

[metaljens]

Jag har inte andvänt någon alls, det är ju det som är grejen ,men hur går det till med sånna mallar då ? kan du hjälpa mej?

[sunkan]

Jag har inte andvänt någon alls, det är ju det som är grejen ,men hur går det till med sånna mallar då ? kan du hjälpa mej?
http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html

Du borde klara dig med det där.

[Damien Thorne]

Jag har inte andvänt någon alls, det är ju det som är grejen ,men hur går det till med sånna mallar då ? kan du hjälpa mej?

Det är lättare om du kollar dina trådar som du startar.

Klicka här, länkar finns (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=73100)