Visa fullständig version : Toxic´s Träningsdagbok!
Hejsan!
Har figurerat runt lite här på forumet tidigare och tänkte att jag skulle lägga upp träningsdagboken här med(har på body med).
Har tränat i lite mer än 2.5 år och är snart 19 år gammal.
Nedan kommer lite nästan före bilder eller rättare sagt några månader in i träningen samt några påvägen bilder framtills idag.
Började träna lite smått i oktober -03 blev seriösare i Jan - 04
Börjar med Jan-04 Framsida
http://www.civilpolis.se/tony/jan04-front.jpg
Baksida-04
http://www.civilpolis.se/tony/jan04-back.jpg
Ett år senare såg det ut såhär
http://www.civilpolis.se/tony/jan05-front.jpg
http://www.civilpolis.se/tony/jan05-back.jpg
....
I januari iår vägde jag cirka 90kg och formen var väl sådär....
I Februari inledde jag dietandet inför sommaren och bästa fysiken och resultatet till fysiken hann bli såhär...
http://www.civilpolis.se/tony/TonyFdb.jpg
http://www.civilpolis.se/tony/TonyBLS.jpg
http://www.civilpolis.se/tony/TonySC.jpg
http://www.civilpolis.se/tony/CRW_4686.jpg
Formen är bättre idag mot dessa bilderna och ska försöka knäppa lite nya idag/ikväll på gymmet!
:cool:
Guns n hoses
2006-06-24, 17:14
Grymt ;)
Guns: Thx *flex*
Nyss gymmat togs lite nya bilder som kommer upp senare
Blev genom körare av resten från igår...
Latsdrag(rakstång)
8*97,5
8*97,5
Chins
6*mig:em:
7*mig
sen blev det lite mage & vader också, men det är inte värt att nämna mer om :D
Guns n hoses
2006-06-24, 17:54
Stronga latsdrag.
Btw, vad står [bb] för?
Gissar att du lirar ngt FPS spel?xD
Stronga latsdrag.
Btw, vad står [bb] för?
Gissar att du lirar ngt FPS spel?xD
Det var så engång i tiden ja...
Det stod då för BluesBrothers som var en cs klan...:D
Funderat på att plocka bort det men får väl se...
Bilderna blev suddiga hela bunten denna va bäst...
60min promenad i värmen... nu kommer åska och regn också....*grr27*
morgonpromenad 60min...:whipped:
Ah ser bra ut du, grofv liten sak är du allt :D Keep it up!
Hmm Grovf och liten i samma mening :Virro
Nejdå men tack och jag kommer helt klart fortsätta, dock neråt i ett tag till iaf...:cool:
Toxic']Hmm Grovf och liten i samma mening :Virro
Nejdå men tack och jag kommer helt klart fortsätta, dock neråt i ett tag till iaf...:cool:
Gött. Får jag se en väldeffad Toxic på Valupptakten i augusti då? :D
Riktigt bra axlar och rygg. Den som ändå hade haft de förutsättningarna när man var i din ålder. :thumbup:
Gött. Får jag se en väldeffad Toxic på Valupptakten i augusti då? :D
Hehe risken är stor! dock kanske inte så jätte väldeffad men tänker köra så länge jag kan med promenaderna och försöka hålla formen när jag är nöjd, grejen är den att när jag åt som jag tänkte för att "hålla formen" så gick jag ner fortare än tidigare så har nog legat lite för lågt på kalorierna...:eating:
Jay-Z:
Häldre deffad som du än fet som jag...:D
Ben stod på schemat idag...
Knäböj
6*80
6*80
6*90
Benpress
6*225
6*225
5*225
Benspark
6*90
6*97,5
Hyffsat pass iaf...
Sticker till Riga imorgon bufé på båten !:D
Bilder på ingång också...
Fått undan lite mer på midjan men inte mycket...
http://www.civilpolis.se/tony/060626_front.jpg
Favvoposen!
http://www.civilpolis.se/tony/060626_rygg1.JPG
Backlats
http://www.civilpolis.se/tony/060626_rygg2.jpg
Ljuset är ändrat i efterhand som kanske syns men dem vart så mörka.
Nästa omgång tas om 14dagar igen*flex*
Hmm vart inte en så lyckad start på träningen igen först en fylleresa sen nu magsjuk också:cryout: men ska se vad jag kan göra var nog bara dem här skumma vitaminerna jag har som gjorde att jag fick upp frukosten imorse.*screwy*
Kommer inleda träning efter Max - ot i en träningsperiod på 12v för att se om det fortfarande funkar lika bra som tidigare då jag ett bra tag kört bara på känsla utan så mycket diciplin.
Morgonpromenader är också något jag ska köra vidare med då dem funkar bra för mig...
får väl se om det blir lite styrka ikväll med den muskelgrupp som ska tränas på fredag...*flex*
HARDCORE!
FYFAN VAD UNDERBART!:hbang:
hehe fick precis ner mitt första mål mat sedan imorse...
Läs vad i now eating tråden...
90min promenad i värmen!*flex*
Toxic']90min promenad i värmen!*flex*
fyfan *spy*
fyfan *spy*
Haha häldre det än att sitta inne i värmen :cool:
Bra harmoni i fysiken, men glöm inte underarmarna.
OggeP : man tackar man tackar...
När det gäller rygg och axlar verkar vi ha liknande lätthet för att växa eller har jag fel?
chaaan: Thx!
Blev ett bröst triceps pass i måndags och ett rygg biceps igår...
Det känns nu kan jag lova men det går hyffsat bra iaf jobbade hela dagen i värmen igår ståendes 10-19 så var berred på att va trött.
Nu är det snart morgon promenad*flex*
en lång promenad på 2 h för att lämna tillbaka saker folk hade i min väska igår :cheers: :D
blev ett rygg&biceps pass på kvällen
Marklyft
4*140
5*140
Latsdrag v handtag
5*97,5
5*97,5
Sittande rodd v handtag
8*90
7*90
T-bar
15*40
Skivstångscurl
6*45*flex*
6*45
Växlande hantelcurl
8*20
8*20
8*20
Hammercurl
8*20
8*20
Samt 30min promenad och några min jogga....
Kommer tillbaka fort nu...:cool:
Men jobbet tar kol på mig står ute i värmen mellan 11-18 varje dag och säljer mobilabbonemang för tre.se :D
Värmen tar kol på orken men brukar köra några timmar sömn direkt efter jobbet och sen en kalldusch... funkar väl sådär iaf...
Sen morgonpromenad då jag vart ledig från jobbet pga det dåliga vädret.
Moderkortet är nu påväg på posten :hbang:
nu ska jag avnjuta en pastasallad :D
Blev bröst & Triceps idag... med lite lätt jogging som uppvärmning
Bänkpress
6*87,5
6*90
4*92,5
Hantelpress
6*35
6*35
5*35
Cc
8*40
Dips
8*mig
Liggande tricepspress
6*40
5*45
5*45
Pushdowns
10*45
Omvänd triceps press
6*35
6*35
5*35
Gahhh helt slut kommer fan inte kunna röra mig imorgon *cry*
EDIT: notera ökningen med 5kg i bänken från förra veckan...
50min morgon promenad!
Det var riktigt skönt att passet igår gick bra...
Jag tvekade flera gånger pga värmen och lite dålig motivation
men väl där gick det super :D
Toxic']OggeP : man tackar man tackar...
När det gäller rygg och axlar verkar vi ha liknande lätthet för att växa eller har jag fel?
Du har rätt, jag har också rätt lätt för att få dem att växa. Desvärre gäller inte det för hela kroppen :D
Snygga ökningar i bänken :thumbup:
Du har rätt, jag har också rätt lätt för att få dem att växa. Desvärre gäller inte det för hela kroppen :D
Snygga ökningar i bänken :thumbup:
Där gäller väl samma för mig eller jag vet inte... för nu när jag är stenhård med benträningen så växer dem på bra dem med vilket visar att det jag tyckte var seriöst förut var löjligt*cry*
Ben passet idag gick bra övade lite på djupet under uppvärmningen
6*80lätt
5*90
4*90
Benpress
6*200
6*200
Rövspark*kissass*
10*50/ben
Benspark
8*75
6*82,5
Staplade sedan ut i omklädningsrummet och tog min proteinshake....:cool:
Blev ingen träning idag... fick mitt moderkort och ängade kvllen till att installera det... :D
Rygg och axlar idag då!
Marklyft
7*140(2+reps sen sist)
6*140
Latsdrag
8*90
9*90
Sidolyft
6*15
8*10
8*10
Axelpress med hantlar
6*30
6*30
Passet gick bra men hanleden strular lite vid sidolyften. iövrigt känns det bra...
120min promenad med syftet att resan hjärnan lite...
Blev ett bröstpass idag dock inget värt att nämnas då jag var helt slut redan innan passet pga 0h sömn under natten...
Tjejer is teh head fuck upers...:D
:whipped: 60min morgonpromenad...
Gahh Sömnlös natt igen...
Tjejer är knas asså *screwy*
Tjejen man är intresserad hörde av sig om att träffas i helgen medans jag va på gymmet, brukar inte ta samtal direkt då men gick ut i omklädningsrummet iaf o ringde upp.
Det borde jag inte ha gjort, någonstans under samtalet nämner hon att hon är osäker på vilken dag hon kan träffas då hon har ska träffa en "kompis" o det som äremd detta är att jag går o väntar på att hon ska kunna bestämma sig för vad hon tycker om mig... vet att det fanns en annan kille med dock inte alls på samma sätt men iaf vidare till det viktiga.
Efter jag lagt på osv så börjar det ba snurra i huvet
Liksom varför ska hon träffa honom nu för? och jag blir arg och förbannad över det hela men kör ett set för att kanske lugna mig något, men såfort jag tar tag i hantlarna så bara rusar adrenalinet pressade på så in åt helvete körde lika många som i vintras på styrketoppen fast +11kg fett då... men det gav sig inte jag vart mer o mer förbannad men det gick sjukt bra tänkte inte riktigt på vilka vikter jag tog men jävlar va det kändes bra att bara få köra slut på mig...:devil:
Över till passet
Knäböj
6*80
6*90
5*90
Benspark
8*90
7*97,5
5*105
4*105
Benpress
8*225
6*265
Växlande biceps curl
4*25(här kom samtalet)
6*25
6*25
6*25
Rakskivstångscurl
8*45
7*45
4*50
Hammercurl
6*25
8*22,5
4*25
Snacka om slut men fan underbaraste passet på länge mådde gott efter detta kan jag lova... :whipped:
Och jadu tjejen vad ska man göra... pallar typ inte länge...:em:
60 min morgon:whipped: romenad!
Blev ett axel triceps och magpass på lördagen utöver det har detblivit en mysig filmkväll med den flicka som tidigare ställt till det i skallen på mig *screwy* samt en massa mobilpratande...
Sjukt vad bra träningen kan gå med lite ilksa och extra adrenalin i kroppen :D
Gahh vad äre med tjejer och att prata i telefon i flera timmar :confused:
Har även insett att mitt internet alias har en bra raggningsreplik
-Hi, Im Toxic, Wanna taste?-:cool:
Morgonpromenad!:whipped:
60min damn så vaaarmt!
SÅ HUNGRIG! haha gissar att min aptit har kommit tillbaka, brukar ba må illa såhär efter promenaden :D
Morgonenspromenad låt: (for Jarod & Trance)
Hardstylistix - pimp weichei jumpstyle mix:hbang:
Blev ett bröstpass idag då jag missade igår
Bänkpress
5*95
6*95
5*95
Hantelpress
7*35(löjligt lätta men fanns bara en 40kg´s hantel)
7*35
6*35
Flyes
5*20
4*20
Där tappade man energin och gick in o skulle promenera lite, några min senare drog man huvudet i handtaget på gåbandet när man svimmade av:D
Blev ett halvt pass idag... orken gav upp i värmen eller motivationen ska man säga dog helt enkelt rätt hårt...*cry*
Imorgon jävlar spelar ingen roll om jag slocknar ska fan pressa iaf...*flex* :devil:
Blev ett Mage, Vader och Biceps pass idag...
Magmaskin
25*10
25*10
20*30
20*30
15*40
12*40
21*30
Stående vadpress
20*90
20*90
10*120
8*120
Sittande vadpress
8*80
10*80
9*80
Växlande hantelcurl
10*25
10*25
8*30
Hammercurl
12*25
11*25
Ett helvetes tempo passet igenom kommer ha smärtsamt ont imorgon...
Senare ikväll ska en kort intensiv diet fram tills sista aug planeras...:hbang: :devil:
no1fitness
2006-07-30, 04:55
Strunta i tjejerna. De kommer snart springande efter dig. :D :thumbup:
Bra pass det blev när du var lite sur på henne.
Själv klarar jag inte av att träna om jag är på dåligt humör eller tex är lite ledsen.
Lycka till på den korta dieten. :eating:
Anna: Hehe ja dem passen gick bra men faktum är att jag inte är arg längre, det löste sig i fredags någolunda visserligen inte helt men nästintill. Dem här passen gick bra för jag var nått helt enormt träningsugen...:hbang:
Hehe senare ikväll blev sova. har sovit 12h...
Dieten inleds imorgoni dagsläget pendlar jag mellan 78-82 beroende på hur jag äter.. Formen är den bästa någonsin, problemet är att jag går just nu fort neråt då har jag problem med aptiten...*cry*
Morgonvikt idag: 79kg
Midjan: 82cm
Bröst: 114cm
Överarm: 39.5cm
Lår: 59cm
Vad: 39cm
Så ser det ut i dagsläget kommer inte göra någon fettmätning före men däremot efter dieten...
Kosten kommer inte va stenhård direkt utan igentligen bara en "bra" dag fast varje dag då detta är för att sluta rasa i vikt...
En dag på dieten
05,30 ut på morgonpromenaden Kaffe+ koffein tabb á 250mg
06,30 Frukost på mackor och 150-200g keso
08,00 Jobbet 5min kaffepaus
09,15 Mellanmål: whey 40gram med mjölk samt frukt eller macka
12,15 Lunch Husmanskost i normala portioner oftast pastasallad+kaffe
14.30 kaffepaus
15.15 snabbt mellanmål: 30g whey + mjölk eller vatten
17-19.00 middag: Husmanskost tiden beroende på före eller efter gym och när maten är klar
21.00 Keso eller whey
22.00 sängdags...
Så så kommer det se ut och antagligen kommer jag nu första dagarna komma upp rätt fort i vikt då jag senaste 5v gått ner 5kg pga dålig kost och sömn vilket INTE känns bra...*screwy*
60min morgonpromenad!
Gahh trött man är, första dagen nu allt hänger igentligen på hur det går idag... ger jag upp idag kan jag lika gärna ge upp helt:D
Men i helvete heller:hbang:
Nya bilder idag!:D :cool:
Ett bra bröstpass med !
Bänkpress
4*95
6*95
5*95
Hantelpress
6*35
6*35
6*35
Flyes
5*20
Cc
6*45
6*45
5*45
15*30 PUMP!
Hehe sen vare dags för bilder så och nu ska ja sooova!
Hmm skumt inga kommentarer om bilderna *screwy*
Dieten har väl inte gått sådär toppen i veckan men ska lägga i en överväxel med morgonpromenaderna då dem uteblivit pga arbete...
Benen känns ordentligt sen passet men ska ta en promenad eller träna lite idag iaf... men min ena hand har gått sönder...*cry*
Kan inte ens hålla i ett glas vatten, men det har blivit lite bättre iaf...
no1fitness
2006-08-07, 05:05
Mer massa på benen behövs ju, men det vet du. :)
Baksida axlar ser "små" ut på latspread bilden. Sedan mer vidd på ryggen då du ser ut att ha rätt så bred midja.
Mer massa på benen behövs ju, men det vet du. :)
Baksida axlar ser "små" ut på latspread bilden. Sedan mer vidd på ryggen då du ser ut att ha rätt så bred midja.
Det mesta du säger där stämmer nog samt triceps men blir inte mycket överkropp på ett tag då jag skadat handen rätt hårt...*cry*
60min morgonpromenad!:cool:
Armpass idag!
Rakskivstångscurl
6*40
6*45
6*50
Hantelcurl
8*22,5
6*25
6*25
Liggande tricepscurl
8*40
6*45
6*45
Pushdowns
6*40
6*40
Hantel bakom huvet
10*30
10*30
Omvänd triceps curl
8*25
8*25
Ett helt underbart pass pga lång frånvaro nu med endast benpass under tiden!
blev en kort promenad under dagen samt okänd tids kardio...*innocent*
Idag har det blivit Bad o lek hela dagen!
Blev iväg dragen på en hemlig resa som fördelsedagspresent från en väldigt söt flicka!:naughty:
Badat o lekt:D hela dagen ska se om man kan ta sig iväg till gymmet nu men har slagit i foten rätt rejält o det gör ont*grr27*
Kosten har skötts oväntat bra för o vara en sån här dag :hbang:
Blev inget gym men det blev en sen promenad! :whipped:
60min!
60 min promenad såhär på natten*screwy*
PontusWidehall
2006-08-22, 15:00
Grym kropp! Hållt på länge? : )
Grym kropp! Hållt på länge? : )
Thx! Snart 3år med styrka...
blev ett bröstpass idag...
Bänkpress
6*90
5*95
3*100:D
Hantelpress
6*35
6*35
6*35
Dips
13*mig
10*mig
Rätt skönt pass när man slappat länge...:whipped:
Blev ett duktigt benpass igår (ons)
Knäböj
6*90(lår mot vad djup)
6*95 samma djup
5*97,5
Benpress
6*265
5*285
5*285
Benspark
6*112,5
Här var man helt slut och hade en promenad på 45min till flickan att ta mig igenom :hbang:
Blev ett sent pass inatt
Chins
7*mig
8*mig
Latsdrag(v-handtag)
5*90
6*90
5*90
Marklyft
6*100
6*100
Växlande hantelcurl
6*25
6*25
6*25
Hammercurl
4*25
4*25
Blev ett dåligt pass pga tiden(03.00)
Körde lite mage också...:cool:
Blev ett starkt bröstpass trotts axeln..
Gick hyffsat iaf har inte vart så stark på länge
lyckdes med 4ror på 100kg i bänken och 6a på 40kg´s hantlarna i hantelpressen, inte alls fel när man känner sig sliten *flex* :hbang:
Nya bilder är pågång formen är något bättre än tidigare men ytterst lite och vikten ungefär samma pendlar mellan 78-79 kg *screwy*
Har fått ta en längre vila pga axeln...
Är tillbaka nu och sätter igång imorgon dock blir det bara 2pass denna veckan...
Imorgon blir det bröst,axlar och triceps
på onsdag blir det rygg biceps mage
Benen får vila denna veckan, måste kunna arbeta ordentligt i helgen när Club zebra sätter igång...:cool:
Har hunnit med o tänka efter lite, bodybuilding planerna läggs på bordet tillsvidare.
Har för mycket annat att hålla på med just nu.
Jobb, skola, flickvän, och en massa annat måste få prioriteras, träningen kommer dock ligga på en bekväm nivå med 4-5dagar styrka och promenader på vardagarna...i veckorna
Måste jobba lite på min livssituation helt enkelt...:em:
Back again!
Vart skadad och sjuk några veckor samt jobbat!*cry*
Nu är det dags att sätta igång igen då!:em:
Har tappat mer i vikt, synliga ådror under magen...
Lite väl mycket kardio kanske:D
Bahh nu är jag arg!*grr27*
Nutrition har gett bort min plats som "roddare" på Sm*cry*
Kommit igång med gymmet igen iaf...
Körde igår(måndag) och idag igår var det armar och idag några få set ben, fick lite väl bråttom.
Imorgon blir det rygg och axlar!
Kändes otroligt skönt att köra igen!
Gymmet är saknat och har tappat rätt hårt... ska köra hårt nu igen...
Livet börjar sakta ordna upp sig:em:
Heavy from the start!:hbang:
Börjar med 6.or och nästa vecka går jag på 4-6reps igen och följer ett Ot-schema.
Har förövrigt startat en blogg med =)
En obetald garderobs hora berättar... (Supermyran.blogg.se)
Hey!
Har uppdaterat dåligt men det har berrot på att jag inte kommit igång ordentligt, blev sjuk igen men mår bättre nu.
Tränade i fredags blev axlar och bröst kändes riktigt bra...
Kunde köra 6*30 i hantelpressen för axlarna:hbang:
Imorgon äre dags igen... Börjar med BEN:cool:
Blev några sega set ben idag!:em: :D
Knäböj
8*80
7*80
7*80
Benspark
8*75
8*75
60 min morgon promenad!*screwy*
Blev 90 min igår!:cool:
Blev ben& biceps i måndags!
Knäböj
8*80
8*80
8*80
Benpress
8*225
8*225
Rakskivstångscurl
6*45
6*45
5*47,5
Växlande hntelcurl
8*22,5
8*22,5
Blivit lite promenader under vilotiden med så formen är inte helt illa...
Ikväll blir det bröst och triceps!:cool:
Blev Bröst triceps o mage idag... även promenerat 45 min tidigare...
Bänkpress
4*90
4*90
4*90
Hantelpress
5*40
4*40
Cc
7*40
6*40
Pushdowns
8*30
6*40
6*40
5*40
Liggande triceps press
6*40
6*40
6*40
MAgmaskin
10*20
10*20
10*20
Situps
15*mig
15*mig
Benlyft
10*mig
Blev ett ryggpass i fredags kväll...
Marklyft
5*140
5*140
Latsdrag
6*90
5*97,5
Roddmaskin
6*70
6*70
T-bar
10*50
Skönt pass och har fortfarande grym träningsvärk...
Im in the game again!
Going for Fysiken´07!:D
Morgonpromenad 70 min!:hbang:
Blev en 90 min igår kväll med...
IM BACK!
Det tragiska är att jag ska vila resten av veckan efter benpasset idag... Har jobb i helgen med ClubZebra i sthlm ska ta in 4000+ ungdomar!:D
Fun!
Det går sakta men säkert bättre att kunna träna och orka med att träna...
Börjat på nytt jobb som expeditör på ett lager vilket tar rätt mycket energi...*gah!*
Idag blev det bröst,baksida axlar, triceps, vader och mage
Bänkpress
10*50
10*55
Hantelpress
10*25
10*25
12*22,5
Liggande tricepspress
10*30
10*30
10*30
Sidolyft med hantlar
10*7,5
10*5
10*5
Maskin för baksida axel...
10*20
10*20
Omvändttricepspress
10*25
10*25
Stående vadpress
15*45
15*45
Sittande vadpress
15*50
15*50
12*50
Magmaskin
25*20
25*20
Situps på bräda
20*mig
20*mig
20*mig
Blev ett intensivt pass med rätt hårt illamående efteråt av mjölksyran....
:hbang: :D
Blev ett rygg och biceps pass idag!:hbang:
Chins
7*mig
Latsdrag emd v-handtag
10*67,5
10*67,5
Tbar row
12*45
10*45
Ska lägga in ett set marklyft nästa vecka dock lätta...
Växlande bicepscurl
10*20
10*20
10*20
Hammercurl
10*20
10*20
Och avslutade med ett set växlande till
8*25!
Inte helt illa man känner beroendet av att träna kryper sig sakta tillbaka*flex*
Blev ett bröst triceps pass i måndags och idag blev det ett Rygg biceps axlar...
Latsdrag med vhandtag
8*75
8*75
8*75
Chins
6*mig
6*mig
Marklyft
10*60
10*60
Växlande hantelcurl
8*20
8*20
8*20
6*25
Sittandehantelpress
8*25
8*25
Sidolyft
8*7,5
8*7,5
Blev ett pass i högt tempo... men gick riktigt bra iaf...:cool:
Bröst axlar triceps biceps pass... har lite nya bilder och ser väl hyffsat ut :cool:
Bänkpress
8*70
8*75
8*80
Hantelpress
8*30 (bröst)
6*30(axlar)
6*30(axlar)
sidolyft
8*7,5
8*7,5
Växlande hantelpress
6*25
6*25
8*20
8*20
Pushdowns
8*40
8*40
Rakskivstångscurl
8*40
7*40
6*40
Omvändtriceps press enhands
8*30
8*30
Rygg&mage&traps
Marklyft
10*60
8*100
Latsdrag(rakstång)
8*75
8*82.5
Sittande rodd(v-handtag)
8*75
8*75
Tbar
10*45
8*45
Magmaskin
25*20
25*20
Rep i cable(mage)
15*30
15*30
Hantellyft (traps)
10*35
10*35
8*35
Gick rätt fort och mycket har gått bra idag så kändes skönt även på gymmet
Klarade teoriprovet för B-kort idag! *flex*
I torsdags nåde jag hela 1.06 i akordet på jobbet *kissass* YAY!
Najs mannen! Och, bra att du klara teoriprovet :D
Najs mannen! Och, bra att du klara teoriprovet :D
Mattias eller ser jag fel?
Haha du hann edita ditt inlägg :D
Edit såg visst fel... vilken jocke handlar det om ?
Scratch89
2006-12-12, 10:22
Visst var du med på förbundsstämman? Jag känner igen dig som fasen iallafall. Kör hårt, jag hade tänkte att bli grövre än dig och dwarfa dig. :D
Visst var du med på förbundsstämman? Jag känner igen dig som fasen iallafall. Kör hårt, jag hade tänkte att bli grövre än dig och dwarfa dig. :D
njae men skulle ha tränat på valupptakten med dig o mela har jag för mig... men jag skadade ju axeln då...:/
Give it a try, mitt muskelminne har precis vaknat....:D
Morgonpromenad 60min!:smash:
Bröst idag !
Bänkpress
8*80
8*80
7*80
Hantelpress
8*35
8*35
Cc
8*40
8*40
7*40
Blir ben och biceps imorn och axlar triceps på lördag!:hbang:
Benpass idag..
Knäböj
6*80
6*85
5*85
Benpress
6*225
6*225
6*225
Benspark
6*75
6*82.5
Har blivit lite dåligt uppdaterat men har kört minst 3pass per vecka och blir 4 denna veckan med imorgon...
Promenerar titt som tätt morgonpromenader...
Kompis det går bra nu ;)
Blev ett bra bröstpass igår samt axlar o rygg i onsdags
Bänkpress
6*95
5*95
5*95
Hantelpress
8*35
6*35
6*35
Sen hann jaginte mer edå skjutsen kom tidigt men gick bra iaf....
Blir ben o armar imorgon....
Ben och armar i söndags!
Gick hyffsat bra i knäböjen på 8*90 gick av på första settet
Samma sak med triceps & biceps gick riktigt bra...
Men det är ju så styrkan kommer fort massan tar tid att återbygga...*cry* :smash:
Kör igen imorgon...
Börjar med en promenad!
Morgon promenad på 35min(lite kort jag vet)
idag blire armar o mage på passet! :hbang:
För övrigt så körde jag ben o armar i lördags inte i söndags...:D
--------------------------------------------------------------------------------
Armar och mage (men det blev inte någon mage)
Liggande tricepspress
6*52,5:hbang:
6*52,5
6*52,5
Pushdowns
6*50
5*50
Omvänd enhands tricepspress
6*35
6*35
Rakskivstångs curl
6*45:hbang:
6*45
6*45
Växlande hantelcurl
6*25
6*25
Sen skullepolaren som körde hem så det var ba o packa ihop...
Axlar & vader:D
Militärpress smith
6*80:hbang:
6*80
5*80
Hantelpress
6*30
Sidolyft
8*10
6*12,5
Baksidaaxelmaskin
8*45
6*50
Sittande vadpress
15*65
12*85
12*85
Ståendevadpress
12*90
12*90
Hyffsat pass första gången på låååång tid jag körde militären... då är 80kg rätt ok :cool:
Ben & biceps
Benpress
10*200
8*235
8*235
Benspark
8*90
8*90
8*90
Rakskivstångscurl
6*45
6*45
5*45
Växlande hantelcurl
8*22,5
8*22,5
6*25
fick räcka så blev en timmes promenad idag med....:smash:
bröst & rygg
Bänkpress
8*90
6*95
6*95
Hantelpress
7*35
7*40:hbang:
Tbar row
6*75
6*75
Chins
5*mig:em:
Dagensvikt efter middagen låg på 81.3kg
Har anmält mig till Bf ´07 för att få lite motivation o se om det hjälper
Kommer att köra ganska basic diet med morgon promenader och bra kost, börjar med promenaderna redan imorgon...men tillläggas ska att jag redan nu innan dieten håller bättre form än den jag kom in på i förra året... :D
Blev ingen morogn promenad :P hann utanför dörren när jag insåg näe fyfan det är för kallt...*gah!*
Blev kass start på dietnadet... har skött kosten iaf men utöver det har jag mest jobbat o pluggat då jobbet ringt flera gånger denna veckan o behövt hjälp.
Men vad ska man säga har ju lite tid på mig som sagt..*whistle*
Ska försöka komma igång med promenaderna så fort jag hinner...
:cool:
Ben & Vader
Knäböj
6*90
6*90
5*90
Benpress
6*225
6*225
Benspark
6*90
6*90
Sittande vadpress
6*75
6*75
Stående vadpress
6*75
6*75
Cyklade lite innan också...:smash:
Bröst & Mage
Bänkpress
6*95
5*97,5
Hantelpress
7*40
5*40
Bröstpress(övre)
12*40
10*40
Cc
8*45
7*45
Magmaskin
15*25
15*25
Sen blev det för mycket mjölksyra och mådde för illa för att köra vidare
Promenerade till o från gymmet 30+30min läskigt vad mycket sämre kondition man har + hur mycket värre astman blir när amn inte konditions tränar som man borde....
Dieten kommer inte bli något större problem, kommer satsa på lite bättre än beachform. Ska försöka fixa ett par bilder som prediet och sedan ta varannan vecka framtills tävlingen är klar men kommer inte posta mellanbilderna förens tävlingen är klar.
*flex*
Är rätt sugen på att visa vad man kan den här gången... får se hur det går:D
Morgon promenad 60min nu blire gym!
:cool:
GYm+ 60min proimenad!
Ben rygg biceps inga märkvärdigheter, rätt sliten såhär efter jobbet...
Rygg biceps igårkväll...Glömde remmarna hemma...
Marklyft(tar det försiktigt med dessa då jobbet sliter på ryggen rätt friskt)
8*100
7*100
7*100
Latsdrag
7*97.5
6*97.5
Växlande hantelcurl
8*25
8*25
8*25
Hammercurl
8*25
8*25
Scottcurl (ezstång)
6*40
6*40
plus cirka 30min promenad...*flex*
Blev bröst och mage igår...
Snedbänkpress
7*80
6*80
6*80
Hantelpress
5*40
4*40
Dips
6*mig
6*mig
Magmaskin
15*20
15*20
Situps
15*mig
15*mig
Måste jobba lite mera på magen....:D
men går sakta men säkert ner i fett...:cool:
Blev inget gym idag då jobbet får komma före pga inköp på avbetalning *whistle*
Men kan nog räkna det som ett förbränningspass då jag jobbat i -28 grader....
Snart ska man fira 6 månader med flickvännen, några tips?
Gym!
Blev rygg o biceps
Marklyft
8*100
Latsdrag
7*97.5*flex*
6*97.5
6*97.5
Tbar
8*55
8*55
Rakskivstångscurl
6*47.5:cool:
5*47.5
5*47.5
Växlande hantelcurl
8*25
8*25
6*25
Hammercurl
10*17.5
Morgon promenad 60min....*spy*
Hehe ingen ver kar ju läsa det här så... fortsätter med min patetiska uppdateringar från o till när jag har tid...*spy*
Vikt uppdatering
84.9kg på ny inhandlad våg...*cupid*
har du några stats för böj/bänk/mark ? bra annars !
Mr micke antar jag?
Tangerade pb i bänken igår 4*110
Hade jag haft pass hade jag vågat mig på 5 men så var inte fallet...
Mark har jag inte kört så mycket på länge nu men pb där är 190 men kör på 140 nu...
Böjen ska vi inte prata om ;P:D
Inför dietstarten imorgon...
känner mig lite osäker på att ajg igentligen har orken för detta just nu...
Men men det är dags nu annars hinner jag ej till tävlingen...
Blir morgon pokmenader varje vardag...
och någon promenad under dagen på helgen
Styrketräningen går ner till 3 dagar i veckan
och kardio kommer bli 3 dagar.
Ska försöka hålla runt 2800 kcal perdag med cirka 35% protein
Matupplägg kommer jag ej hålla på med så noga mest hålla koll på mängden och satsa på 2-3 proteinshakes per dag.
Anything you would do different ?
Ta med i tankarna att jag har ett jobb där man kostant rör sig som
truck-expeditör och lyfter allt möjligt mellan 10g och 25kg cirka 3-4 dagar per vecka.
morgon promenad 30min orkade ej hehe...*whistle*
Gym - bröst & triceps + 20 min promenad
Gick hyffsat!*flex*
inget gym idag för mycket stress.. promenad på 45min dock inte på morgonen pga läkarbesök
Morgonvikt på 86.0kg nu blir det promenad!:smash:
60min promenad!
Bahh känns att man inte skött promenaderna, fötterna värker och känns i skenbenen*screwy*
Toxic;2178961']Morgonvikt på 86.0kg nu blir det promenad!:smash:
Fetto :D
http://ceilidhcowboy.typepad.com/cc/images/fat_kid_1.jpg
This is Toxic on deff? :D *whistle*
This is Toxic on deff? :D *whistle*
Man skulle kunna tro det *whistle*
Nej men blir lätt mycket skräp när man bor ensam.(/med flickvän som gärna skräpar och inte går upp i vikt av det)*gah!*
Toxic;2179064']Man skulle kunna tro det *whistle*
Nej men blir lätt mycket skräp när man bor ensam.(/med flickvän som gärna skräpar och inte går upp i vikt av det)*gah!*
KILL HER!
Eller mata henne med ister.. Spruta in jordnötsolja i blodet på henne. MAKE HER FAT! *gah!*
KILL HER!
Eller mata henne med ister.. Spruta in jordnötsolja i blodet på henne. MAKE HER FAT! *gah!*
Tss tror du jag vill ha en fet flickvän :D
Toxic;2179084']Tss tror du jag vill ha en fet flickvän :D
More to lööööööv!
Tänkte mest att hon inte ska utnyttja sin situation med bra förbränningar och tänka på oss tjockisar.
More to lööööööv!
Tänkte mest att hon inte ska utnyttja sin situation med bra förbränningar och tänka på oss tjockisar.
Nejdå men hon som får lida nu när jag måste gå in hårdare på dieten...
Har inte ens hälften så mycket tid för henne som innan, jag köper inget godis eller liknande what so ever... all mat här hemma är dietbaserad... så vill hon ha nått annat får hon ta med det själv samt att totalt godisförbud råder här from måndag...:D
Toxic;2179097']Nejdå men hon som får lida nu när jag måste gå in hårdare på dieten...
Har inte ens hälften så mycket tid för henne som innan, jag köper inget godis eller liknande what so ever... all mat här hemma är dietbaserad... så vill hon ha nått annat får hon ta med det själv samt att totalt godisförbud råder här from måndag...:D
Haha. ÄGD!
Du får la lära henne att bulka/deffa också. Make me proud.
Om ett år ska hon vara MUFare och det ska synas att hon tränar, deal?
Haha. ÄGD!
Du får la lära henne att bulka/deffa också. Make me proud.
Om ett år ska hon vara MUFare och det ska synas att hon tränar, deal?
För cirka 6 månader sedan införskaffade hon ett kort på n-joy här i stan, 4 gånger har hon användt det sedan dess... påpekar jag att hon borde använda det så säger hon att jag kallar henne tjock... men då säger jag snarare bortskämd...:D
Muf grejen tänker jag inte pracka på henne då jag själv knappast kan ses som aktiv längre, har ej tid...
Så du menar att jag måste få dig att bli aktiv igen? :Virro
Så du menar att jag måste få dig att bli aktiv igen? :Virro
Haha njae det har väl vart på g ett tag men inte blivit av riktigt...
Har svårt att hinna med jobb, träning, flickvän, m.m:smash:
Toxic;2179123']Haha njae det har väl vart på g ett tag men inte blivit av riktigt...
Har svårt att hinna med jobb, träning, flickvän, m.m:smash:
Dumpa henne. Med henne vinner du inga val!
Dumpa henne. Med henne vinner du inga val!
Hehe du som är aktivare kanske har koll på vad skattesatsen ligger på nu ?på lön alltså..
Men dumpning blir det inget av med...*cupid*
Ok att hon inte är perfekt men det är ju ingen...
Toxic;2179136']Hehe du som är aktivare kanske har koll på vad skattesatsen ligger på nu ?på lön alltså..
Men dumpning blir det inget av med...*cupid*
Ok att hon inte är perfekt men det är ju ingen...
Är ju olika, du kan räkna ut hur mycket du betalar i skatt på moderaternas hemsida ;)
edit: hur mkt mer du får i plånkan.
Är ju olika, du kan räkna ut hur mycket du betalar i skatt på moderaternas hemsida ;)
edit: hur mkt mer du får i plånkan.
*screwy*
Ska man fylla i före eller efter skatt
Toxic;2179152']*screwy*
Ska man fylla i före eller efter skatt
No clue.
Aja städ och disk dags... "svärföräldrarna" inbjudna imorgon till o äta och fika lite *mini*
Gym + 60min promenad
Blev rygg biceps och lite ben....*flex*
Morgon promenad 60min!*flex*
Gym! Bröst & triceps Gick hel nice,*flex* blev 30min promenad också...
Nya bilder i fysiken forumet!:em:
sådär ja mtgp avklarat....*flex*
dags för o jobba vidare på dieten...*gah!*
första passet på lite mer än en vecka.... gick grymt! *flex*
4*110 i bänken!
60minPromenad!
Morgon vikt 82kg!*flex*
bra där tony. Träning ida??
Nope jobbar ikväll samt det är helg, kör bara i veckorna...!
Gym idag!
samt promenad och lite cykel....
Blev axlar och lite triceps
Sittande axelpress i smith
8*80
8*80
8*80
Hantelpress
8*30
7*30
6*30(pump)
Sidolyft med hantlar
8*12,5
8*12,5
Baksida axelmaskin
8*55
Pushdowns
8*50
8*50
7*50
Omvänd triceps press enhands
8*40
Lite för få set på triceps men hade lite tidpress...
Styrkan håller sig bra trotts dietandet:hbang:
Gym idag!
Rygg & Biceps
marklyft
8*100
8*100
Sittande rodd med v-handtag
7*97,5
6*105
6*105
Latsdrag rakstång
6*105
6*105
Rakskivstångscurl
8*40
4*50
4*50
4*50
Hammercurl
8*25
6*25
6*25
Gick hyffsat bra men inte helt nöjd, nu är hästskon tillbaka iaf :hbang:
Gym + kardio!
Pb i bänken 6*110!*flex*
och hantelpressen 6*45!
Det börjar även se bra ut med formen:hbang:
Formen blir bättre o bättre provar även pyrotrim nu...
Gym idag och igår samt 45min cykel varje dag...
Blev rygg och mage idag körde ordentliga marklyft för första gången på länge grymt skönt det är!:hbang:
Ser ut att bli bra inför fysiken såg 4 rutor i spegeln dock inte tydligt...:D
Toxic;2251724']Formen blir bättre o bättre provar även pyrotrim nu...
Gym idag och igår samt 45min cykel varje dag...
Blev rygg och mage idag körde ordentliga marklyft för första gången på länge grymt skönt det är!:hbang:
Ser ut att bli bra inför fysiken såg 4 rutor i spegeln dock inte tydligt...:D
Bilder!
Bilder!
Kommer inom några veckor ;)
JAg har tagit körkort idag!*flex* :D
bluelight
2007-05-07, 21:48
Toxic;2276769']Kommer inom några veckor ;)
JAg har tagit körkort idag!*flex* :D
grattis! :D Träningen ser ju bra ut också.
Börjar gå frammåt emd träningen nu igen har haft en lång svacka då jag inte orkat men igår så hände nått och plötsligt kändes det riktigt bra på gymmet...
Bröst mage vader igår ben idag....:hbang:
Bra med uppdatering torgny, kör hårt nu ffs..
Bristningsgränsen är nådd.... 86kg kvällsvikt:D nu ska det bära av neråt tills jag är nöjd...
Målet blir att dela upp styrkan på 3dagar/vecka och promenader 3-4 dagar....
Hålla kosten rätt hårt ersätta lunchen på jobbet med en måltidsersättare och ev någon sallad :hbang:
Vill ha tips på bra 3dagars splitter!
Bilder kommer under morgondagen...
Blev inga bilder men ben och axlar idag iaf! Benen är så sjukt stumma just nu hehe...:hbang:
Träningsvärken är inte nådig i benen men så går det när man har långt uppehåll...
Bröst triceps ikväll en lugn 6a på 90kg i bänk 8 lätta på 35 i hantelpressen *3 på båda samt lite Cc:D
Träningen har gått bra nu i vecka men var så sliten efter jobbet igår att det blev inget gym så ska ner o köra armar och mage idag ev vader med...:hbang: :D
Bröst biceps idag!"
Bänkpress
6*90
6*95
5*95
Hantelpress
6*36
5*36
Cc
6*24,5(skumma vikter)
4*24,5
Växlande hantelcurl
6*23,5
6*23,5
Ezcurl
8*42,5
6*42,5
Hammercurl
6*21
6*21
Bahh här var jag så stum i överkroppen att jag gav upp:hbang:
Rygg tricpes idag....
Gick rätt hyffsat bra ska försöka knäppa lite kort för o jämföra med kort för någon månad sen....*flex*
Med en lätt träningsvärk kvar sedan torsdagens benpass inleds en diet för att helt enkelt plocka bort några kilo bara inget hård dietande men att iaf hålla en vettigare kost samt att köra måltidsersättare till lunch i veckorna...
funderar också på vad jag ska träna idag hmm...
Btw kommande söndag fyller jag 20år yay!:hbang: :D
Hmm 3v sedan jag skrev inte bra alls...
Dock har träningen gått bra allt utom nu under semstern då jag inte tränat alls...
har låtit bli dieten under semstern men fortsätter nu kommande vecka...*drool*
30min cykel igår....*kissass*
enbart bröst igår då tiden var lite knapp´
Bänkpress
6*90
6*95
6*95
Hantelpress
7*40
6*40
Cc
8*50
7*50
Senare idag blir det Rygg och biceps!:hbang:
Axlar nu på kvällen!
och Ben i torsdags!
Axelpress smith
6*80
6*85:hbang:
Hantelpress
5*35:D
4*35
Sidolyft
8*12,5
8*12,5
8*12,5
Kändes bra! första gången på länge som jag körde ett enbart axelpass och samma med att köra axelpressen!
Bahh ångrar axelpasset nu när man är på jobbet o värken sätter in!haha:D
Träningen går fortfarande bra men min rotatorcuff krånglar på jobbet...*cry*
Slitage pga ensidg rörelse på jobbet...
Dock känns det inget på gymmet...
Körde 5*45 som tygnt på sneda hantelpressen idag för bröst...:hbang:
Bahh im to friikkiinn fat...
90 jämna kg, idag börjar det bära av nerå drar ner på styrketräningen och ökar på med cykling 2 gånger/vecka...
Men positivt sätt så har aj blivit starkare...
provar kreaaklyn nu!
Bahh när äntligen styrkan kommer så blir man skadad på jobbet istället...
sjukskriven nu en vecka samt inget gym på 4v*cry*
Rotatorn i högra axeln är sliten tydligen.
Noteras bör att jag kunde köra 8reps på 35kg´s hantlarna i axelpressen veckan innan *gah!*
Blir till att köra kondition & ben fram tills jag får köra normalt igen...:hbang:
Får ingen hjälp av läkarna med axeln iaf så får väl se hur det här ska gå....:smash:
har fått vila från styrketräningen nu ett tag så cyklar 3dagar/vecka istället... 45min
Back in buisness...
Tränade för första gången på 1v igår, cyklade 35min det kändes bra och samma med axlen kände efter lite lätt med silverhantlarna på hur det kändes att belasta lite på axlarna och det gick bra... :D
Bah!
har som tidigare sagt blivit en lång frånvaro från träningen pga skada...
Körde första lite längre passet idag, kan inte minnas att det var så här jobbigt att börja om:D
Körde igenom axlar bröst och biceps, utöver detta blev det 15min cykel och 25 min intervall promenad/jogg
Har inte mått såhär illa på otroligt länge! men vilken start trodde inte jag skulle kunna köra igång såhär bra :hbang:
Mvh T
Blev lite träning idag (igår) med körde igenom triceps och rygg, utöver det så promenad/joggade jag i 20min! bra stel i höfterna efter senast....:D
Cyklat lite o så igår promenerat 45min idag! fyfan vad kallt:banned
Har tränat vidare men inte hunnit med o skriva!
Morgon vikt: 88,8kg*gah!*
Morgonvikt på 87.9 idag....
Katastrof start på viktförlusten, kan knappt äta,kan inte laga mat, får inte köra bil, får typ inte göra nått som kräver högerhanden.:banned
Skar upp handen rätt illa igår på jobbet, blodade ner hela verkstan samt reception hos läkaren...:D Veckas vila från jobb, 10 dagar sen ta ut stygnen*gah!*
Så tråkigt start men ska se om jag inte klarar av lite promenad imorgon, hade ganska stor blod förlust, sluddrade när jag skulle säga till chefen att jag gick,
bra att man körde hem bilen själv då...
Mvh T
Verkar som att vattnet släppt lite i kroppen, ställde mig nyss på vågen som visade 85.1kg :/ sjukt vad mycket vatten kroppen lagrar...*screwy*
Visade sig vara vågen som krånglade lite men 87.5 visade den nu efter lite rengöring...
Promenerat 45min!:hbang:
87.1 kg morgonvikt!
*flex*
Januari målet blir att hamna strax under 86!:hbang:
Morgonpromenad! 45min
86.6kg going down...*flex*
(ja jag vet att det är mycket vatten fuckers....)
Inga promenader just nu(ofantligt träningsvärk i benen samt väldigt mycket jobb)*grr27*
87.0 kg ungefär hit o dit typ...:D
piraten99
2008-01-26, 12:48
har sett dig på gymmet några ggr. du har bra tryck i bitarna
har sett dig på gymmet några ggr. du har bra tryck i bitarna
Haha oj vad pinsamt:em: du får ha en tröja med "piraten" på nästa gång...:D
Inte så mycket tryck numera, men jag jobbar på det...
Om du kanske råkat se att jag på mina pass numera sällan styrketränar mer än 20-30min ? resten cykel/promenad.
Im frikkin fat...:hbang:
Ingen träning idag, ska försöka bli klar med renoveringen...:D
Renoveringen är färdig, första träningen på några dagar i idag...
Blev några få set axlar(varav jag körde 7*28.5 i hantelpressana:hbang: ) och några set mage + 30min cykel...*flex*
Fan börjar bli intressant det här, jag är ju duktig nu jue!
vikten rör sig inte så farligt mycket neråt men på kroppen syns det nått grymt mycket!*flex*
grymt skönt att se resultat :hbang:
mystic[-_-]
2008-02-02, 13:34
det är gött med framsteg tony!
Hehe yes!
äre deff för dig med nu ?
Mr muscle himself liksom...*flex*
mystic[-_-]
2008-02-02, 13:48
Toxic;2796336']Hehe yes!
äre deff för dig med nu ?
Mr muscle himself liksom...*flex*
Jag är killen som blir ägd i mr.muscle reklamen! Ingen deff just nu håller vikten :)
;2796346']Jag är killen som blir ägd i mr.muscle reklamen! Ingen deff just nu håller vikten :)
haha njae tveksamt det är ju mig fast jag är fet också..:D
45min cykel i högt tempo!
350kcal enligt cyklen men lite hit o dit med det...
Oavsett så känns det bra att köra hårt!:hbang:
Trotts dålig kosthållning så ligger vikten nu på 86.4 kg!:hbang:
Gissa vem som körde 5*30 på hantlarna i axelpressen igår!*flex*
Svaret var ju jag men ni är tråkiga...
60 min promenad såhär på kvällskvisten...:hbang:
Nyinköpt 4kg kolozzeum whey!
Kokos är underbar!:hbang:
Utmaningen!:hbang:
Har under kvällensfylla utmanat en bekant på dem tre stora, såhär i efterhand känner jag mig lite nervös.
Tänk om han klår mig :em:
det hela begrundade sig i att jag sa att han har för mycket fritid inom militären och sa att han borde börja träna lite...:D
Bah! vad har jag gett mig in på?!:smash:
Aja mark och allmän rygg idag!
Marklyft
6*130
6*130
4*140
Kunde ha blivit en sexa på sista med men körde utan remmar...
Typ någon roddmaskin
6*45
6*45
6*45
En ganska lugn start!
Kommer lägga upp det hela som så att styrkepassen kommer läggas upp mån ons fre med en huvudgren per gång (dvs)
Mån: Mark+rygg biceps
Ons: Bänkpress triceps och lite baksida axlar
Fre Knäböj! och vader!
Här måste ju tveklöst jobbas mest jag är lite stark i bänken som i benen :em: :D
Maten då!
Eftersom jag fortfarande satsar på att gå ner i vikt så gäller ju relativt strikt kost...
ungefär en dag då:
05:50 proteinshake och ett glas juice + en kaffe 10min senare på jobbet.
08:30 250g keso och antingen mera kaffe eller nån typ av low-fat/sugar drick youghurt.
11:30 Lunch på jobbet
En matlåda på en lagom stor portion säg 4-5 humdra kcal.
16:30
Macka + halv proteinshake
Senast 17:00
Träning: Tis tors cykel 45-60 min lör eller söndag 60min promenad övrigt styrka...
Shake direkt efter.
18:15 - 19:00 middag någontyp att grönsallad med tillhörande keso och extra proteinkälla(kött fisk fågel)
21:00 ev kvällsmacka med kalkon annars sömn direkt.
Så ser det ut, några speciella kommentarer?*slap*
Bänk idag då!
Bänkpress
4*90
5*90
2*100
Lutande Hantelpress
6*36
5*36
Ett kort och snabbt pass då jag hade tvätttid!:D
Knäböj!
6*90
6*90
6*90
Benspark
7*110
7*110
Lite mage med!:hbang:
:D Teasers i dagsformstråden!:hbang:
Fått vila lite pga förkylning...
som bäst idag marklyft
5*150 !
Fick ingen respons i dagsformstråden på mina bilder, så lägger in dem här istället...
http://i29.tinypic.com/2yv7ww1.jpg
http://i32.tinypic.com/m5xs3.jpg
Känns själv som att jag måste jobba lite hårdare på att skala bort fett,
har inte heller poserat på länge vilket också syns.:D
Köpte mig lite motivation idag.
haha nej då men, jobbat hela helgen på MuscleTech Gp!
Idag köpte jag lite små burkar och lite nya träningskläder!:hbang:
Blev 2 burkar ThermoGain! 1 kreaaklyn något en typ Extremekoffein... och en omega 3!
:D
mystic[-_-]
2008-04-06, 21:22
Big Tony! Trevligt att snacka som vanligt :thumbup: Skala lite bara så kommer det se toppen ut
;2917778']Big Tony! Trevligt att snacka som vanligt :thumbup: Skala lite bara så kommer det se toppen ut
Lite pinsamt när han förklarade varför han kallade mig så *grr27* *cry*
lite axlar igår!
hantelpress
8*26
8*26
8*26
sidolyft
6*13,5
6*13,5
6*13,5
45 min cykel...:hbang:
rockhard @ sm-08 ?:D
får se om det blir vila idag, är rätt sliten nu på jobbet....*mini
Blev ju träning igår trotts ont i höft och knän, dumma var att jag slutade eftersom jag "visste" att det gjorde ont och jag hade lite bråtttom...
Kom på halvvägs från gymmet att fan det gör ju inte ont längre*screwy*
Stressframkallade psyksmärtor FTW!:D
Massor med vattensläpp, 91 - 86.4kg i i morgonvikt från söndag tills torsdag!
Hoppsan hejsan här har det stått stilla!
Dvs här...
Hos mig har det rullat på mera på senare dag och nådde 85kg häromdagen!
Tagit längre tid än planerat pga div men vadå huvudsaken är ju att jag inte slutar, right ?
MEN!
hur kommer det sig att jag inte hittade min journal bland dem andra ?
Mvh T
Ryska_raketen
2008-09-03, 00:47
Toxic;3034931']Hoppsan hejsan här har det stått stilla!
hur kommer det sig att jag inte hittade min journal bland dem andra ?
Mvh T
Tror det är för den är TOOOOOOOOXÌIIIc!11
Tror det är för den är TOOOOOOOOXÌIIIc!11
3 månader senare...
Haha jadu, la väl ner träningen där någonstans och har små tränat i någon vecka nu.
Skämta inte träningsvärk för minsta lilla!:smash: :D
Ryska_raketen
2008-09-03, 00:54
Thats big TONY!
Thats big TONY!
haha fan äru full eller? ^^ (förlåt dum fråga)
Jahapp Borde väl uppdatera något här!
Känns svårt med träningen just nu, riktigt tungt att försöka komma igång själv... hade altid någon som tvingade ner mig i "the dungeon" på skolan.
Nu funkar det inte så, har ingen att träna med som vill hålla nått koncist av det(Japp så stavar jag *slap* ).
Vill försöka hålla 3 styrketräningsdagar i veckan men något kommer alltid i vägen! idag ska jag ner för första gången denna veckan dock har lite problem med stramande bröstmuskler sedan förra bröstpasset, helt sjukt hade träningsvärk en hel vecka ^^ och dem stramar fortfarande 2v senare...
Tips på lösningar motivation och liknande uppskattas!
Mvh T
Jahapp körde bröst & axlar i måndags och blir väl förhoppningsvis rygg armar idag!
Samt en liten promenad efter det för att hämta cykeln på jobbet ^^
Mvh T
Gick rätt bra på ryggpasset, känns lite lagom sådär ^^
Ben ikväll*spy*
blev inga ben i fredags blev idag istället!
Knäböj
10*50
6*80
6*80
5*80
Benpress
Minns inte alls vikten.
8
7
Sedan någon typ av magövning...
Tjejen kallade mig fet härom dagen, dags att göra något åtmina 91kg :em: :D
Mvh T
Här var det dött? Någon som minns denna tjockis...
84kg nu iaf.
Cykel 45min idag...*mini
Mvh T
Kört lite smått under veckan, några set på 80 i bänken och några med 33.5 i hantelpressen
Hantlarna kändes dock lite smått tunga...
Blev ett ryggpass också och det gick riktigt bra trotts bristande kost...
Vaknade tidigt imorse så har blivit 2h promenad nu under dagen och väntar på att gymmet öppnar vid 14.00!
/T
50min på cyklen + lite biceps ^^
/T
Vila idag, blev en hård dag på jobbet...
Planerar lite kost istället.
Lite dagsformsbilder kommer förhoppningsvis imorgon.*flex*:D
Blev inga bilder, är för fet typ...
Nä men exet som skulle knäppa bilden ställde inte upp.
körde en 6a på 85 i bänken i måndags! Det tar sig...*flex*
Inte en enda kommentar här?
50min morgonpromenad innan jobbet imorse...*cupid*
Kul att du börjat skriva igen! :thumbup:
Hehe tackar! Lite tråkigt när man inte vet om någon läser...
Ska köra lite rage idag!
Morgonpromenad 50min idag!:smash:
Rygg o axlar idag...
gick bra som fan!:cool:
45min cykel i högt tempo idag!:hbang:
Bröst & biceps idag!
Lutande bänkpress
6*80
6*80
5*80
Sittande maskinpress
8*30
8*30
Hantelcurl
8*18,5
8*18,5
Hammercurl
6*18,5
6*18,5
Helt ok pass, blev lutande bänk då vanliga var upptagen!*mini
Firar födelsedagen med ett Rygg o axel pass!*flex*
45min på cykel och några set mage!:smash:
morgon promenad på 45 min och bröst/biceps ikväll...*flex*
Blev bara bröst igår fick lite dåligt med tid...
Snedbänk
6*80
6*80
5*85
Bröstpress i maskin
7*30
6*30
Sedan blev det 45min cykel idag...
Har kört under veckorna men uppdaterat lite dåligt, var bröst igår igen!
Bänkpress
6*90
6*90
5*90
Bröstpress
8*30
8*30
Bänkpressen kändes ganska lätt nästan så att jag hade kunnat lägga på någon 5a till...
Helvete sicket tröck jag anar !! BIG TONY IZ BACK IN BIZ!!111
Haha stadigt!
Utmanade en viss medlem här lite till sm om att vara i någolunda form ;)
Mvh T
Någon som har tips på friakropps övningar, sitter på hotell i Frankrike och inte ett gym på flera mil...
Jahapp hemma igen! ska ner och träna idag, förhoppningsvis blir jag hemma en längre period nu så jag får träna lite ifred...*flex*
Gick bra det där, har antagligen åkt på legionärs sjukan, ska på provtagning imorgon men då 3 andra i gruppen nere från frankrike har fått positivt svar på det så är risken stor...*mini
60min promenad!
Börar bli frisk nu...
Snedbänkpress
6*80
6*80
Maskinpress
6*60
6*60
6*60
Sidolyft
8*13.5
8*13.5
Framåtlyft
8*13.5
8*13.5
Kändes ok men är inte helt pigg i kroppen ännu... Oväntat stark för att ha legat på latsidan i 5v...
Sittande rodd(v-handtag)
8*70
6*80
6*80
Latsdrag
8*43.5
8*43.5
6*48.5
Växlande hantelcurl
8*16
8*18.5
8*18.5
Hammercurl
8*18.5
8*18.5
Gick otroligt bra!*flex*
Jag ser det BIG TONY!!!11
Kul att den enda som kommenterar gör det så seriöst...
Tror nog det blir till o skippa ev bulkning denna vinter även om det ska byggas först och främst...
http://forumbilder.se/images/36272009244243d1a.jpg (http://forumbilder.se)
Det här är nog den sämsta form jag haft någonsin
89kg fet...*popcorn**cry*
Morgon promenad 45min nu strax gym, har semester i 2v så ska försöka få lite ordning på träningen!
Bänkpress
6*80
6*82.5
5*90
Sned hantelpress
6*30
6*30
Växlande bicepscurl
8*18.5
6*21
6*21
Hammercurl
6*18.5
6*18.5
Hela passet kändes bra, stark var jag iaf!*flex*
cykel 45min
Sidolyft med hantel
8*11
6*13.5
6*13.5
Frammåt lyft med hantel
6*13.5
6*13.5
Axelpresss med hantlar
7*28.5
6*28.5
Här tog det stopp, var helt stum i båda axlarna :hbang:
I tisdags blev det Bröst & Biceps
Sned bänkpress
7*80
6*90
5*90
Bröstpress i maskinen
8*30
8*30
Växlande hantelcurl
8*21
6*21
6*21
Hammercurl
6*21
6*21
*flex*
Blev cykel igår på 45min, skulle ha kört styrka på kvällen men slocknade ifrån på kvällen...
Rygg & axlar
Marklyft
6*80
6*120*kissass*
Sittande rodd(v-handtag)
6*80
6*80
Axelpress med hantlar
6*30
5*33.5 :hbang:
Sidolyft
8*13.5
6*13.5
6*13.5
Cyklade en stund efter för o varva ner.
Otroligt skönt pass länge sen man körde lite tyngre på marklyften, kommer ha rejält ont imorgon
Mvh T
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.