Officer
2002-12-18, 20:02
Det är så att jag inte orkar räkna ut mitt kcal och proteinintag per dag. Har ingen matvåg så det är ungefärliga mått på en vanlig vardag för min kost (styrketränar 4 gånger i veckan).
Frukost 07.: 3-4 "formframska" brödskivor med nutella chokladkräm, cirka en halv liter mjölk och eventuell banan
Lunch 12: Skollunch, MYCKEt mat där.. cirka en halv liter mjölk, typ massa ris/potatis/sallad, den vanliga skollunchen i stora mängder ungefär. cirka 1 hel portion spaghetti och en extra portion med bara sallad o andra nyttigheter.
Efter skola 16.00 middag: det morsan lagar, käkar ganska mkt av det. Brukar väl bli t ex ris och kyckling och sallad.
Innan träning runt 17: en eller två bananer
Efter träning runt 18.30: gainer (cirka 400 kcal där)
Efter träning hemma runt 19: en portion pasta och proteindrink (cirka 25 g protein från pulvret+mjölken, tar inte hel portion)
Runt 21: en portion pasta igen, och frukt
Runt 23: sista proteindrinken, runt 35 gram protein därifrån, och några bananer och kanske någon macka.
Så, vad gissar ni på ungefär? Jag vet att det kan skilja sig ganska mkt från era gissningar eftersom jag inte anger givna mått men gissa bara då.
Jag käkar inte så mkt frukost jag vet, har ingen stor morgonaptit 07 på morgonen innan skolan..
Frukost 07.: 3-4 "formframska" brödskivor med nutella chokladkräm, cirka en halv liter mjölk och eventuell banan
Lunch 12: Skollunch, MYCKEt mat där.. cirka en halv liter mjölk, typ massa ris/potatis/sallad, den vanliga skollunchen i stora mängder ungefär. cirka 1 hel portion spaghetti och en extra portion med bara sallad o andra nyttigheter.
Efter skola 16.00 middag: det morsan lagar, käkar ganska mkt av det. Brukar väl bli t ex ris och kyckling och sallad.
Innan träning runt 17: en eller två bananer
Efter träning runt 18.30: gainer (cirka 400 kcal där)
Efter träning hemma runt 19: en portion pasta och proteindrink (cirka 25 g protein från pulvret+mjölken, tar inte hel portion)
Runt 21: en portion pasta igen, och frukt
Runt 23: sista proteindrinken, runt 35 gram protein därifrån, och några bananer och kanske någon macka.
Så, vad gissar ni på ungefär? Jag vet att det kan skilja sig ganska mkt från era gissningar eftersom jag inte anger givna mått men gissa bara då.
Jag käkar inte så mkt frukost jag vet, har ingen stor morgonaptit 07 på morgonen innan skolan..