handdator

Visa fullständig version : Bänkpress - liknade tråd


metaljens
2006-06-23, 01:05
vad har negativ bänkpress för effekt, jag menar om jag tränar min vanliga bröst övningar som vanligt. Och även bänkpress som jag brukar , genom att bara köra på en och samm vikt 55 kilo 8 reps 4 set.
Om jag lägger in kanske 5 st negativa lyft där jag kör 85 kilo villket är 7,5 kilo mer än vad jag maxar ...ger de då ett bätre resultat.
Jag är väldigt nyfiken på detta program. Och jag är angelägen omatt åka i bänkpress fort och effektift

Fjod0r
2006-06-23, 08:39
varför skriver du inte i den tråd du just skapat?

Karl_alfred
2006-06-23, 10:38
Nån form av negativ träning lär väll knappast va bra när man ändå lyfter så lite.

sunkan
2006-06-23, 10:46
Nån form av negativ träning lär väll knappast va bra när man ändå lyfter så lite.
varför det?

Karl_alfred
2006-06-23, 11:48
Det sliter väll mer än de gör nytta? På den nivån ökar man så lätt ändå utan att förslita kroppen särskillt.

metaljens
2006-06-23, 12:38
så man kan säga att inan jag börjar med ett liknande program så bör jag iaf träna på 80 kilo eller 90. Det är lite tidigt nu ?

sunkan
2006-06-23, 13:09
Det sliter väll mer än de gör nytta? På den nivån ökar man så lätt ändå utan att förslita kroppen särskillt.

ja det kanske det gör men det lär ju inte ha mycket med vikten å göra isf utan hur länge man tränat,eller?

Daniel Mattusch
2006-06-23, 13:23
Finns ju en del artiklar om ämnet, min erfarenhet är att negativa bänkar kan vara bra om man kör ett schema med hela tiden en viss procentuell ökning vid varje pass, t ex MM2K om jag minns rätt. Men detta är mest för viktkänslan tycker jag.

Att nöta det varje pass tror jag inte är så jävla hett dock.

metaljens
2006-06-23, 22:47
Men hur fungerar MM2K ? Hur kan jag hitta fakta om det , har testa å google lite men hittar inget visentligt. Är det någon erfaren som kan skriva några rader?

Tigerkotten
2006-06-23, 23:01
Men hur fungerar MM2K ? Hur kan jag hitta fakta om det , har testa å google lite men hittar inget visentligt. Är det någon erfaren som kan skriva några rader?

Varför tittar du inte i den andra tråden du har startat? Länkar finns där.

Damien Thorne
2006-06-24, 19:10
Men hur fungerar MM2K ? Hur kan jag hitta fakta om det , har testa å google lite men hittar inget visentligt. Är det någon erfaren som kan skriva några rader?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=73100