kreatin & koffein går inte ihop?

[tma]

sitter och läser på mitt nyinköpta kreatin monohydrat att man ska undvika drycker med koffein i.

jag sökte, men hittade inte. vad har det för negativ effekt egentligen?

dricker ju väldigt mycket kaffe.


tack på förhand

[King Grub]

jag sökte, men hittade inte.

Konstigt. :confused: När jag skriver "kreatin" och "koffein" i sök hittar jag massor.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=49723&highlight=kreatin+koffein

[tma]

vissa har begränsade kunskaper inom engelska.

"This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake"

antar att det betyder att koffeinet dödar effekten av kreatinet? *innocent*

[King Grub]

Ja, den prestationsförbättrande effekten.

Många tycker dom får bra resultat av kreatin trots koffeinintag.

Får du det, inga problem. Fortsätt. Får du inte det, kan det vara något att se över.

[tma]

ber om ursäkt om jag låter lat eller dryg.

jag tog nu reda på att koffein är vätskedrivande, monohydrat binder vätska. där det sitter? är väl bara att dricka någon liter extra vatten varje dag kanske?



lånar min egen tråd lite nu också. bästföre-datum som står på vassle, gainers, etc. är det något att ta hårt på? locket har varit på och har förvarats i garderob.

[ramagoen]

ber om ursäkt om jag låter lat eller dryg.

jag tog nu reda på att koffein är vätskedrivande, monohydrat binder vätska. där det sitter? är väl bara att dricka någon liter extra vatten varje dag kanske?



lånar min egen tråd lite nu också. bästföre-datum som står på vassle, gainers, etc. är det något att ta hårt på? locket har varit på och har förvarats i garderob.

nope, det har att göra nåt med att koffein "fördröjer" nån sorts reaktion medans kreatin förkortar. Så det är itne i vattnet det sitter. Jag själv svarar inte nå alls på kreatin, iofs bara testat monohydrat samt citrat men orkar inte köpa mer, håller mig till koffeintabletter.

[tma]

ingen som har något att tillägga? :)

[Pox]

Kreatin förkortar relaxationstiden och koffein förlänger den så effekterna tar ut varandra. Frågan är hur viktig kreatins effekt på relaxationstiden är för dess ergogena effekt.

Bra läsning finns här, läs bara diskussion eller abstract.


Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans
P. Hespel, B. Op `t Eijnde, and M. Van Leemputte

http://jap.physiology.org/cgi/reprint/92/2/513



Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading
K. Vandenberghe, N. Gillis, M. Van Leemputte, P. Van Hecke, F. Vanstapel and P. Hespel

http://jap.physiology.org/cgi/reprint/80/2/452?ijkey=319a2acfe450dbf71bf9e52b38f8bf9d4f5a40ec