Visa fullständig version : Fundering ang. viktminskning o uppvärmning
FaluRocco
2006-06-21, 15:11
Läste precis en tråd om att springa före frukost. Låter vettigt eftersom man då förbränner mycket fett. Men min tanke var såhär, att de dagarna jag styrketränar (4 dgr i veckan) före frukost springer. Sedan äta frukost och direkt efter styrketräna.
Vill veta om det är en smart tanke eller bara dum...
Kommer det ge en del uppvärmning inför styrketräningen? Eller är det bara dumt om jag kommer tappa massa energi i springpasset som jag behöver ist. ha under styrkepasset? Kan jag äta en energirik frukost så jag får tillbaka all energi till styrkepasset? Isåfall hur ska denna frukost se ut?
Tack på förhand!!! :eating:
Det spelar ingen roll om du använder mest fett eller mest kolhydrater som bränsle när du springer, det är energimängden du gör av med som spelar roll. Läs King Grubs deffguide:) .
Tränar du direkt efter frukosten kanske du inte hunnit tillgodogöra dig energiintaget, det är dessutom obehagligt att träna på full mage. Väntar du längre måste du värma upp igen. Jag hade nog valt att vänta en timme efter frullen och sen gå till gymmet.
Det spelar ingen roll om du använder mest fett eller mest kolhydrater som bränsle när du springer, det är energimängden du gör av med som spelar roll. Läs King Grubs deffguide:) .
Jo det spelar roll för styrketräningen
Jo det spelar roll för styrketräningen
Iofs, jag får förtydliga lite. Det spelar ingen roll för fettminskningen när på dagen han springer. :D
FaluRocco
2006-06-21, 17:48
Vill mer ha svar på om det är dumt eller "OK" o göra så som jag tänkt. Säg att jag springer på morgonen, sen frulle och sen direkt till gymmet. Vill ha idéer och tankar om detta. Vill veta om jag ska göra så eller försöka lägga springningen på de mornar när jag inte gymmar efter...:(
Det spelar ingen roll om du använder mest fett eller mest kolhydrater som bränsle när du springer, det är energimängden du gör av med som spelar roll. Läs King Grubs deffguide:) .
Har inte nagelfarit guiden men vissa delar kanske skulle må bra av en uppfräschning med tanke på de senaste rönen som framkommit. Vore kanon om "nån" kunde göra det :bow:
Vill mer ha svar på om det är dumt eller "OK" o göra så som jag tänkt. Säg att jag springer på morgonen, sen frulle och sen direkt till gymmet. Vill ha idéer och tankar om detta. Vill veta om jag ska göra så eller försöka lägga springningen på de mornar när jag inte gymmar efter...:(
Du ska försöka hålla styrketräning och cardioträning så långt ifrån varandra för att det ska vara optimalt.
Vart ett till inlägg istället för en edit, kunde visst inte skriva efter två minuter..
Om du äter frukost efter löprundan så kommer den energin att gå till återhämtning istället.
Jag skulle tro att det är bäst att lägga cardioträning i direkt anslutning till styrketräningen OMEDELBART efteråt, men då är frågan om maten du äter kommer att gå till återhämtning från löpningen och om det blir nånting kvar till musklerna.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.