Nedåtlutande bänk

[larre]

Vad blir skillnaden mot plan bänk?

[martin86]

Bänken är nedåtlutad?

[larre]

Bänken är nedåtlutad?
Jopp, dvs fotändan är högre än den delen där huvudet är.

[jakkan]

Du fokuserar mer på nedre delen av bröstet..? =)

[krilleh]

frågan är om detta är nödvändigt. Någon som har koll på de? Eller räcker vanlig hantelpress och lutande och lutande flyes och bänk :D

[tp_88]

frågan är om detta är nödvändigt. Någon som har koll på de? Eller räcker vanlig hantelpress och lutande och lutande flyes och bänk :D
Varför skulle incline vara viktigare än decline, egentligen?

[Allan]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=36751&highlight=decline


allan

[Challenge]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=36751&highlight=decline


allan

Lite offtopic..Men vad är det beryktade varvet runt Allan? som du refererade till i en post i tråden?

[Damien Thorne]

Lite offtopic..Men vad är det beryktade varvet runt Allan? som du refererade till i en post i tråden?

Jag tolkade det som 10år. 0-9 är första varvet. 10-19 är andra varvet.

[Sheogorath]

Vad blir skillnaden mot plan bänk?

Svar: Du kopplar ur övre bröst i högre grad.


Följdfråga 1: Hur kan man koppla bort en muskeldel och samtidigt hantera mer vikt?!
Svar: För att du kortar ner rörelselängden.


Följdfråga 2: Men kortare rörelselängd är väl inte bra?
Svar: Nej, det är det inte.


Följdfråga 3: Är nedåtlutande bänk skit?! :confused:
Svar: Nej.


Följdfråga 4: Men jag fattar inte?! :confused:
Svar: Kör den i smith mot halsen (guillotin-press) och du ska få se på fan vad gäller rörelselängd och sträck i pecsen. Nu måste du också kapa vikterna, som vi misstänkte från början när vi sa att övre bröst kopplades ur mer.


Följdfråga 5: Är inte smithmaskinen för efterblivna och homosexuella?
Svar: Nej, det är för alla som vågar använda den.

[larre]

Riktigt bra svar Sheo, :thumbup:

[Hannes]

Svar: Du kopplar ur övre bröst i högre grad.


Följdfråga 1: Hur kan man koppla bort en muskeldel och samtidigt hantera mer vikt?!
Svar: För att du kortar ner rörelselängden.


Följdfråga 2: Men kortare rörelselängd är väl inte bra?
Svar: Nej, det är det inte.


Följdfråga 3: Är nedåtlutande bänk skit?! :confused:
Svar: Nej.


Följdfråga 4: Men jag fattar inte?! :confused:
Svar: Kör den i smith mot halsen (guillotin-press) och du ska få se på fan vad gäller rörelselängd och sträck i pecsen. Nu måste du också kapa vikterna, som vi misstänkte från början när vi sa att övre bröst kopplades ur mer.


Följdfråga 5: Är inte smithmaskinen för efterblivna och homosexuella?
Svar: Nej, det är för alla som vågar använda den.

klockrent

[Diggler]

Varför skulle incline vara viktigare än decline, egentligen?

För att incline kopplar in den delen av bröstmuskeln som har sitt ursprung från nyckelbenet i större utsträckning än den delen som har ursprung från bröstbenet.

Den delen av bröstmuskeln som har ursprung från bröstbenet tränar du mycket effektivt med tex plan hantelpress. Så om du vill välja bara en övning förutom en plan hantelpress för bröstmuskeln är det bättre att välja en incline än en decline för bäst effekt.