Visa fullständig version : Fett% för att se rippad ut?
The_eagle
2006-06-18, 19:30
Runt vilken Fett% bör man ligga om man vill ha en tydligt muskeldefinition som tex magrutor?
bluelight
2006-06-18, 19:30
Det är väl ganska genetiskt men en bit under 10%?
Spannmål
2006-06-18, 19:31
Vid 10% har de flesta en ganska bra sommarform. Inte rippad kanske, men magrutor och markeringar här och där.
The_eagle
2006-06-18, 19:36
Vid 10% har de flesta en ganska bra sommarform. Inte rippad kanske, men magrutor och markeringar här och där.
Ok, så lågt, trodde snarare att det räckte med 10-15%
Beror på vad man menar med "rippad"... men vid 12-13 så kan man ha -någon- slags tvättbrädda.. även fast det inte är en gjuten klockren tvättbräda...;)
För mig är "rippad" hårdare än "beachform". Rippad är mer eller mindre scenform så...6-7% och neråt typ.
negative
2006-06-18, 20:45
Men sen går 9 av 10 o tror att dom har 10% när dom igentligen har 15. ;)
Men sen går 9 av 10 o tror att dom har 10% när dom igentligen har 15. ;)
Exakt.. de flesta tror att de har mycket lägre fettprocent än vad de har.
Jag såg ut så här när jag hade 9-10%
internethjälten
2006-06-18, 20:57
Men sen går 9 av 10 o tror att dom har 10% när dom igentligen har 15. ;)
Eller ännu mer än då.
tycker man ska ligga på ~10% isf.
negative
2006-06-18, 22:42
Exakt.. de flesta tror att de har mycket lägre fettprocent än vad de har.
Jag såg ut så här när jag hade 9-10%
Hehe jag hade gissat 7-8% på den bilden !
nicklasg
2006-06-19, 08:16
Exakt.. de flesta tror att de har mycket lägre fettprocent än vad de har.
Jag såg ut så här när jag hade 9-10%
Ser riktigt bra ut :thumbup:
Men blir inte riktigt klok på en sak, ligger själv på 7.3% vid senaste mätningen (kalliper, 7 punk), har blivit mätt av en van coach i ca 9 mån en gång i månaden.
Men jag har långt ifrån så tydliga markeringar :cryout: vad kan fel marginalen vara på kalliper mätning? Ljuger mätnigen eller har jag bara otur med vart mina "isolering" försvinner sist.
Sheogorath
2006-06-19, 08:24
Ser riktigt bra ut :thumbup:
Men blir inte riktigt klok på en sak, ligger själv på 7.3% vid senaste mätningen (kalliper, 7 punk), har blivit mätt av en van coach i ca 9 mån en gång i månaden.
Men jag har långt ifrån så tydliga markeringar :cryout: vad kan fel marginalen vara på kalliper mätning? Ljuger mätnigen eller har jag bara otur med vart mina "isolering" försvinner sist.
Det sista skulle jag lägga min röst på. Caliper brukar vara tillförlitliga, särskilt 7-punkts.
Kaliper är inte det minsta tillförlitliga, inte ens med 7-punkts. Visst kan man använda det för att se sina framsteg, men inte för att få en siffra på sin fettmängd i kroppen.
Med kaliper, 7 punkts hade jag mellan 1-2% när ovanstående bild togs.
Det enda en kaliper kan säga något om är underhudsfettet. Det viscerala fettet kan den inte säga ett dyft om och det är det viscerala fettet som är det farliga.
Sheogorath
2006-06-19, 08:52
Har det inomkroppsligga fettet någon inverkan på det visuella, eller är det strängt taget underhudsfettet som ger effekt?
Har det inomkroppsligga fettet någon inverkan på det visuella, eller är det strängt taget underhudsfettet som ger effekt?
Tänk dig en ölmage. Den kan ju vara hård, eller relativt i alla fall. Då ligger det ju en massa farligt fett mellan tarmarna istället. Den är ju ytterst visuell
The_eagle
2006-06-19, 19:47
Jag köpte en våg som mäter Fett%, hur tillförlitliga är dom? Kostade iaf c:a 500 kr.
Longshot
2006-06-19, 19:53
Jag köpte en våg som mäter Fett%, hur tillförlitliga är dom? Kostade iaf c:a 500 kr.
För en otränad person är dem kanske tillförlitliga men annars är det bara skit och pengar i sjön. Tyvärr..
Nitrometan
2006-06-19, 19:54
Ser riktigt bra ut :thumbup:
Men blir inte riktigt klok på en sak, ligger själv på 7.3% vid senaste mätningen (kalliper, 7 punk), har blivit mätt av en van coach i ca 9 mån en gång i månaden.
Men jag har långt ifrån så tydliga markeringar :cryout: vad kan fel marginalen vara på kalliper mätning? Ljuger mätnigen eller har jag bara otur med vart mina "isolering" försvinner sist.
Kalipermätning bygger mycket på handlaget hos den som mäter, det kräver övning innan det blir bra.
7,3% är ganska hårt. Då ska du ha rejäla rutor...
10% wow lågt låter som uganda barn hehe
har hört att om man är under 15% så försämrar det kroppsfunktionen men nu snackar jag % i hela kroppen inklusiva inuti+blodfetter etc
på gymmet hade dom nån grej som man höll med båda händerna. den såg ut ungefär som en nintendo 64 dosa fast utan handtaget i mitten.. den var vit och hade display sen hade den sensorer och man fick ställa in längd kön ålder och vikt. sen visade den BFi % ..
är det nån som vet vad jag pratar om och är en sån tillförlitlig?? jag hade 14% BF ocgh jag tyckte det verkade lite väl lågt!
Dom stämmer inte så bra nej.
10% wow lågt låter som uganda barn hehe
har hört att om man är under 15% så försämrar det kroppsfunktionen men nu snackar jag % i hela kroppen inklusiva inuti+blodfetter etc
Är du en kvinna så ja...
Visserligen tänker man ju till när man ser vissa bilder i den här tråden som är på 10% som är jävligt mkt hårdare än den bild jag hade av det..
Men brukar höra att runt 12% ofta näms som någorlunda "optimalt" för atletiska prestationer och relativ styrka, osv.. Åsikter..?
Så HUR kommer man snabbast ner till -10% från +15% då??
TrasMannen
2006-06-20, 09:55
Kalipermätning bygger mycket på handlaget hos den som mäter, det kräver övning innan det blir bra.
7,3% är ganska hårt. Då ska du ha rejäla rutor...
men det beror ju på hur mycket muskler du har också. dessutom hur fettet är placerad?
Sheogorath
2006-06-20, 09:55
Så HUR kommer man snabbast ner till -10% från +15% då??
Snabbast? Sluta ät helt och hållet och gå på metamfetamin för vakenhet och motivation. Spring mycket och prata snabbt (finns muskler i käken också). Glöm inte att dricka och äta vitamin/mineraler, annars dör du.
TrasMannen
2006-06-20, 09:55
Så HUR kommer man snabbast ner till -10% från +15% då??
Lycka till att få -10% fett:D
Lycka till att få -10% fett:D
Haha....jajaaa! :em: Men du vet vad jag menar! :D
Snabbast? Sluta ät helt och hållet och gå på metamfetamin för vakenhet och motivation. Spring mycket och prata snabbt (finns muskler i käken också). Glöm inte att dricka och äta vitamin/mineraler, annars dör du.
+1
Fettmätte mig igår, väger nu 93kg och vägde vid tävling i våras 86,2kg. Han som utförde mätningen gör hundratals mätningar varje år och kom fram till 3,9%. Det är alltså det mått jag får nu när jag är ca 7kg från min tävlingsvikt. De 7kg består kanske av 4kg fett och 3kg vätska.
Vill bara tydliggöra för många som mäter med kaliper att får man 10% med kaliper så är man långt ifrån en tävlingsform, eller ens en rippad beachfysik.
Fettmätte mig igår, väger nu 93kg och vägde vid tävling i våras 86,2kg. Han som utförde mätningen gör hundratals mätningar varje år och kom fram till 3,9%. Det är alltså det mått jag får nu när jag är ca 7kg från min tävlingsvikt. De 7kg består kanske av 4kg fett och 3kg vätska.
Vill bara tydliggöra för många som mäter med kaliper att får man 10% med kaliper så är man långt ifrån en tävlingsform, eller ens en rippad beachfysik.
Nu pratar vi underhudsfett och inte kroppsfett va?
Nu pratar vi underhudsfett och inte kroppsfett va?
Japp, stämmer det. Han körde en 9-punktsmätning och sen något program för uträkning som tar hänsyn till ålder, längd, vikt.
Kaliper innebär ju endast att man får ett mått på underhudsfettet.
Med BodPod lär jag ligga mycket högre än så.
Japp, stämmer det. Han körde en 9-punktsmätning och sen något program för uträkning som tar hänsyn till ålder, längd, vikt.
Kaliper innebär ju endast att man får ett mått på underhudsfettet.
Med BodPod lär jag ligga mycket högre än så.
Tänket väl det :)
Det går väl att få fram ett ungefärligt mått för kroppsfettet, det beror väl på vilken omräkningsfaktor man använder, knapppast 100% precision dock.
Tänket väl det :)
Det går väl att få fram ett ungefärligt mått för kroppsfettet, det beror väl på vilken omräkningsfaktor man använder, knapppast 100% precision dock.
Visst går det, men det är vädligt individuellt hur mycket fett som man lagrar inne i kroppen. Vilket gör den siffran väldigt osäker. Därför är det egentligen bäst att titta på vilka mått man får med kalipern och skippa fett%.
Visst går det, men det är vädligt individuellt hur mycket fett som man lagrar inne i kroppen. Vilket gör den siffran väldigt osäker. Därför är det egentligen bäst att titta på vilka mått man får med kalipern och skippa fett%.
Ja det låter helt klart som det klokaste. :thumbup:
Longshot
2006-06-30, 07:29
Spegeln/fotografering är det enda man ska gå på imo. Släng våg/fettmätning åt skogen. Det intressanta är väl hur det ser ut och inte någon fjantig siffra?
Spegeln/fotografering är det enda man ska gå på imo. Släng våg/fettmätning åt skogen. Det intressanta är väl hur det ser ut och inte någon fjantig siffra?
Du har rätt i att det är spegeln som ska avgöra. Men under en hård diet är det lätt att ögat och hjärnar ljuger för dig. Samt att det är viktigt att se att det inte är lika mycket muskelmassa som fett som ryker under dieten. Sånt kan vara svårt att avgöra i spegeln.
Däremot anser jag att det är mycket dumt att jämföra sitt värde på fett% med andras.
Ola Wallengren
2006-06-30, 08:31
Bifogar en bild för att illustrera hur stort felet kan vara med att använda kaliper.
Bilden vidar hur stort felet är vid olika fett% med kaliper
Skinfold prediction equation for athletes developed using a four-component model. Med Sci Sports Exerc. 2005 Nov;37(11):2006-11.
Tjena mittbena, här kan man gå och tro att man är 10% när man i själva verket är 0% eller 20% :)
Tjena mittbena, här kan man gå och tro att man är 10% när man i själva verket är 0% eller 20% :)
0 % kanske inte riktigt.
paddanboy
2006-06-30, 11:22
kille med vikt 90kg, längd 180 cm, BF runt 23-18%. Skulle jag gissa
Det betyder att jag skulle ha runt 20 kg fett?
Så om jag skall ha 10% BF så skall jag gå ner runt 10 kg fett till? eller?
0 % kanske inte riktigt.
No shit...
Hermanssson
2008-12-07, 19:56
Nån här på kolo fick ju typ 1,5% i en mätning hos något hälsoföretag med proffsmätinstrument. Fast han inte var speciellt rippad.
Finns det något instrument som max diffar några procent? Isåfall vilket?
King Grub
2008-12-07, 20:11
Undervattensvägning.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.