handdator

Visa fullständig version : Hur blir jag av med extrakilona lättast?


Cerberus
2002-12-16, 11:20
Jag tränar ca 2-3ggr per vecka styrketräning(måndag,onsdag,fredag). Har läst att promenader i raskt tempo är rätt bra för att förbränna fett och jag som har ett par extrakilon vill ju bli av med dom.

Ni som kan det här, hur ofta och hur länge måste jag gå varje vecka för att bli av med mina fettvalkar?

ToXY
2002-12-16, 11:25
Själv föredrar jag morgon promenader innan frukosten... jag gick i ca 45-65min .. 3-4ggr/veckan.. tyckte det funkade perfekt! sedan skar jag ner på kolhyderaterna & fett rätt rejält.. men skall testa med promenaderna i vår igen fast utan att skära ner & se skillnaden på hur mkt fett jag tappar, du kan se i % i min journal.. började 25mar sifrån tror ja.. fram till slutet utav juni.

/Martin

Cerberus
2002-12-16, 11:32
Innan frukosten? Ganska omöjligt för mig för jag går upp vanligtvis 05.55 på skoldagar, skulle aldrig orka gå upp tidigare, är helt död på morgnarna, det enda jag orkar är att bajsa,klä på mig och äta frukost.

Tror du att om jag går 2 gånger på helgerna(lördag,söndag) att det ger nån effekt på lång sikt?

Dessutom hur ska jag undvika kolhydraterna? finns ju praktiskt tagit i all mat ju, ska jag leva på vatten och riskakor lr??

ToXY
2002-12-16, 11:56
Nej inte riskakor!.. Kycklingfilee lever jag på i stort sätt... äter nog det minst 5ggr/v... jag drog ner på makaronerna & spred ut det under dagen,åt mkt rött kött, mkt gröt till frukost. Jag vet att vissa här har gått på kvällen.. bara du rör på dig så hjälper det ju oerhört mkt.. det è ju enkelt som att du gör av med fler kalorier än vad du intar så kommer du ju gå ner. För mig gick det lite trögt i början.. sedan efter ca 2-3v så lossna det rejält.. Ja è absolut inte expert på det här ämnet har bara testat 1 gång men jag kan ju nästan lova att du kommer få ett proffsigare svar av någon annan för det finns folk här som è fruktansvärt duktiga!!!

Hoppas ja hjlpte till lite iaf..

/Martin

cdjs
2002-12-19, 19:06
Så vitt jag vet så innehåller gröt RÅ mycke me kolhydrater (nästan bara kolhyd.), men å andra sidan så är det bra att få i sej lite sådant till frukost även om man e på diet!
Jag kan inte mycket mer än att hålla med ToXY om nästan allt han säger, däremot skulle jag vilja lägga till att det är viktigt att käka många små måltider (5-7) istället för få stora...
Detta bidrar till ökad ämnesomsättning!
Och det är ju det man vill åt! :naughty:
Lycka till!!!

///cdjs.




PS. ett annat tips på bra käk med lite färre kolhydrater och mer protein är tonfisk som dessutom innehåller lite nyttigt fett (Omega 3) DS.

Sanna
2002-12-19, 20:28
toxy : vilken sorts rött kött åt du? ja försöker hitta nån sort me fetthalt under 10% men de verkar inte finnas..?gärna nån sorts köttfärs lr nåt

ivandrago
2002-12-19, 22:04
rostbiff har väl under 10% vad jag vet.. bara att köpa färdig och smaska i sig

Doktor V
2002-12-19, 22:42
Originally posted by Cerberus
Innan frukosten? Ganska omöjligt för mig för jag går upp vanligtvis 05.55 på skoldagar, skulle aldrig orka gå upp tidigare, är helt död på morgnarna, det enda jag orkar är att bajsa,klä på mig och äta frukost.

Tror du att om jag går 2 gånger på helgerna(lördag,söndag) att det ger nån effekt på lång sikt?

Dessutom hur ska jag undvika kolhydraterna? finns ju praktiskt tagit i all mat ju, ska jag leva på vatten och riskakor lr??

Du ska inte undvika kolisar,bara skära ner lite.

Gå morgonpromenader innan frukost på Lör,Sön.Cykla på mortionscykeln eller promenera efter gympassen.

Ät 30-50 g protein innan morgonpromenaderna.

Räkna med 2-3 månader för att få bra resultat.