handdator

Visa fullständig version : Hur löser ni det med vatten kring löpträningen?

thomast
2006-06-16, 11:12
Använder ni något typ av bärsystem ex camelbak eller perfekta, kanske springer ni med en vattenflaska?

Att springa 7-8 km i 30C tycker jag är rätt krävande utan en droppe vatten, alla tips är välkomna.
Baha
2006-06-16, 11:15
Känns som ngt är fel om man behöver dricka vatten under ett löppass på 7-8 km, låt bli det bara helt enkelt.
King Grub
2006-06-16, 11:16
Vid löpning på en timme eller under skall man inte behöva dricka under loppet, oavsett värme, förutsatt att man inte är uttorkad när man börjar.
Kaew
2006-06-16, 12:09
Se till att du dricker lite extra innan du springer. 7-8 km ar inte mycket, borde inte vara nagra problem.
Noodles
2006-06-16, 12:15
Upp till 12,5 km springer jag alltid utan vatten. Ibland ända upp till 15 km. Över det så har jag med mig ett vätskebälte (fyra småflaskor á 16 cl). Händer dock att jag bara fyller två av fyra flaskor om jag inte ska springa jättelångt. Den lilla extravikten kring midjan påverkar rytmen och därför föredrar jag att springa utan.
MilkmaN
2006-06-16, 12:29
Om man nu springer på en slinga är ju ett alternativ att ha en vattenflaska någonstans. Ta upp den och drick lite, släng den igen när du är klar och upprepa nästa gång du är törstig.
gabbiz
2006-06-17, 19:55
är det negativt på ngt sätt att dricka vatten undertiden man joggar/promenerar etc? i 35C värme med solen stekande blir man rejält blöt, skönt med en 50cl vattenflaska i handen då ju.. förstår inte vad som e problemet :)
King Grub
2006-06-17, 19:58
är det negativt på ngt sätt att dricka vatten undertiden man joggar/promenerar etc? i

Nej. Normalt bara fördelar.

http://www.gssiweb.com/reflib/refs/260/rt43.cfm?pid=57&CFID=4173512&CFTOKEN=23103086

Däremot är det en katastrof att dricka för mycket under aktiviteten.

http://www.gssiweb.com/reflib/refs/618/abstract_hyponatremia.cfm?pid=57&CFID=4173506&CFTOKEN=64034834
gabbiz
2006-06-17, 20:09
okok :) hoppas inte 50cl e för mkt då för mig, tittar på fotboll får läsa det senare om jag orkar, såg ut att vara mycket text :D
mirrranda
2006-06-17, 22:01
Jag har sprungit upp till 30km utan vatten. Detta var i början av våren så jag hade inget stort vattenbehov, jag klarar mig alltid på lite vatten. Dagens klimat är ju aningen annorlunda men jag brukar sticka ut och springa efter 21 istället för att behöva ta med sig vatten. Jag har även en sådan där liten perfekta-flaska om det skulle vara nödvändigt men jag tycker bara att det känns som att springa med en onödig tyngd.

Såg folk på maran med både camelbacks och vattenbälten, kändes bara otroligt dumt..men tanke på alla vattenstationer - fast alla är ju i olika behov av vatten.:)
Cerberus
2006-06-17, 22:05
Tycker det kan va gött att dricka vatten under löprundan då jag brukar bli torr i munnen.
mirrranda
2006-06-17, 22:13
Det är såklart man blir torr i munnen, men frågan är ju om det är värt att dra runt på extra tyngd?
Cerberus
2006-06-17, 22:34
Det är såklart man blir torr i munnen, men frågan är ju om det är värt att dra runt på extra tyngd?

det är väl upp till var och en om man vill bära en "tung" flaska...
mirrranda
2006-06-17, 22:38
det är väl upp till var och en om man vill bära en "tung" flaska...

Precis, och i denna tråd delar alla med sig av erfarenheter kring ämnet..
Mehdi
2006-06-17, 22:57
Mirranda, har du någon erfarenhet av glycerol?
Det kanske inte är SÅ vanligt ändå. Men grejen är ju att det binder upp vätska och har en avkylande effekt. Något som ska ha prestationshöjande effekt hos uthållighetsidrotter.
Yankeee
2006-06-17, 23:05
Vätskebälte är ju inget problem att ha på sig. Det har jag nu när det är varmt.

Mehdi: glycerol är nog värt att testa, har iof aldrig testat inför konditionsträning men på gymmet jag en sjuk uthållighet.
Longshot
2006-06-18, 12:44
Bara att bita ihop!
GULD
2006-06-18, 23:02
jag brukar dricka mycket vatten innan jag springer, sen på vägen ser jag till att kunna stanna för kisspaus om det behövs!
Det som är bra med det är att man vet att man inte får vätskebrist.
Om du blir torr i halsen, prova en halstablett
machine gun
2006-06-20, 22:55
Jag har sprungit upp till 30km utan vatten. Detta var i början av våren så jag hade inget stort vattenbehov, jag klarar mig alltid på lite vatten. Dagens klimat är ju aningen annorlunda men jag brukar sticka ut och springa efter 21 istället för att behöva ta med sig vatten. Jag har även en sådan där liten perfekta-flaska om det skulle vara nödvändigt men jag tycker bara att det känns som att springa med en onödig tyngd.

Oavsett klimat borde det väl inte vara direkt hälsosamt att springa 3 mil utan att tillföra någon som helst vätska?