är detta ett vettigt schema??

[Avalon]

Hej!!

Vill gå ner mina sista 2 kg innan semestern är ett par veckor kvar till dess så det känns som om det finns tid. (har redan gått ner 20 kg men de sista är svårast);)

iaf jag är tjej, 160 lång, väger 55 kg och är 32 år.

6.00 morgonprom med hunden
8.00 frukost (på jobbet) fil-musli- bär (jordgubbar eller hallon)
9.30 en frukt
12.15 lunch, hemlagad mat ( spagetti köttfärssås, soppor, kyckling, sallad mm) brukar ligga mellan 400-500 kcal (alltid sallad varje dag, olika men ofta broccoli, paprika, melon, kiwi, jordgubbar, avokado mm)
16.00 fil- kanel ev en macka..
kvällen ägg- pasta

jag brukar träna på kvällarna vid 17-18 tiden.. oftast Bodycombat eller aerobics, annars cyklar jag 5 km -1 mil eller tar en prom med hunden.

ser detta ok ut eller måste jag ända något?? jag kanske ska tilllägga att om jag äter så här äter jag mellan 1200 til 1300 kcal om dagen..

[maxz]

Det ser ganska bra ut!

Kör hårt! :thumbup:

[sehnpaa]

Låter som ett lågt kaloriintag om man räknar med Harris&Benedict-ekvationen (läs mer i deffguiden (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881)). Varför har du valt den nivån?

[Avalon]

efter alla de uträkningerna jag har gjort med diverse program så ligger jag helt rätt.. alltså ca 500 kcal mindre än jag ska ha..

jag har dock inte avvänt Harris&Benedict-ekvationen men det kan väl inte skilja så hemskt mycket??

[userfriendly]

jag tror ändå du äter för lite, du har säkert räknat på din basala förbrukning osen lagt till för träningen osen dragit bort 500. Du rör dig mer än så.

[Avalon]

hur mycket är för lite handlar det om ett par hundra kcal eller ännu mer?? Känns som om jag äter jättemycket..

[jim]

Om du har lyckats gå ner 20 kg tror jag du vet ungefär hur mycket du kan äta för att gå ner effektivt. Testa som du har föreslagit, går du inte ner alls de första veckorna eller värre att du går ner utan att fettet verkar försvinna så lägg om planeringen. Jag tycker också 1200~ kcal låter lite minst 400-500 kcal för lite för dig, men det är ju individuellt.