övningar för axlar..?

[Jo0oHaN]

jag är ganska ny på det här med styrketräning å så.. så jag är lite osäker på vilka övningar som är bäst att köra för axlar...det finns ju så många och mankan ju inte köra alla...

vilka rekomenderar ni? vilken ordning ska dom göras?

[Pudzianovski]

jag kör axelpress i smith (fast med hantlar är bättre för dig tror jag)

sen lateral raises

avlsutar med baksida i cable cross lite lutande bänk.

:bpump:

[Munter]

Hantelpress, shrugs och framåtlutade hantelresningar...då täcker du av rubbet,

[Jo0oHaN]

ska hantelpress göras stående??

[Johan1685]

Om du vill kan du ju göra dom stående, det involverar mer muskler.

Men du kör säkert ett splittat schema så stabiliseringsmuskler och korsrygg får nog stryk mer än en gång i veckan. Då är det nog bäst att köra hantelpressen sittande så får korsrygg och stabiliseringsmuskler mer tid att återhämta sig.