Brownfield Jones
2006-06-12, 21:18
Hej.
Jag har tränat strikt och regelbundet i två månader, läser slaviskt inläggen här på forumet och känner mig sjukt motiverad att nå mina mål.
Jag vill:
1. Omfördela kg från mellangärde till övriga kroppsdelar (läs snygg kropp)
2. Bli ordentligt mycket starkare. Ex. klara av att lyfta min egen vikt utan att riskera stroke.
3. Minska procentuellt kroppsfett (se punkt 1).
4. Fortsätta träna långsiktigt. Gå till gymet tre dagar i veckan månad efter månad. (I särklass det viktigaste målet)
Min träning ser ut såhär:
Mån, ons, fre är lika med styrka fördelat på hela kroppen, tränar främst basövningar för att öka i styrka och få till tekniken. Övriga dagar går jag 1 - 1,5 timmar på mornarna, löptränar även någon gång i veckan. En dag är helt fri från träning.
Jag är 192 och väger 91, har dock "rasat" i vikt från 94.5 kg sedan jag började vilket är trevligt. Fortfarande är jag dock rätt lönnfet p g a total avskaknad av muskelatur.
Jag har tagit till mig det bästa av alla råd som ges här på sajten och känner mig rätt påläst men jag saknar kunskap kring min egen situation.
Jag undrar följande:
1. Hur kombinerar jag fettförbränning och muskeltillväxt utifrån min situation? Går det eller behöver jag bestämma mig för det ena eller andra? Finns det en optimal lösning?
2. Jag är noga med min kost och äter enligt alla konstens regler samt kompletterar med protein i form av Whey 80. Jag vet att viktminskning följer enkel logik; att man ska förbruka mer än man förtär men hur ska jag balansera min kost för att både förbränna rätt samt bygga muskler?
Är grymt tacksam för dina tips, länkar till trådar eller kloka råd som gäller min sits.
Tackar och bugar på förhand.
/Viljestark.
Jag har tränat strikt och regelbundet i två månader, läser slaviskt inläggen här på forumet och känner mig sjukt motiverad att nå mina mål.
Jag vill:
1. Omfördela kg från mellangärde till övriga kroppsdelar (läs snygg kropp)
2. Bli ordentligt mycket starkare. Ex. klara av att lyfta min egen vikt utan att riskera stroke.
3. Minska procentuellt kroppsfett (se punkt 1).
4. Fortsätta träna långsiktigt. Gå till gymet tre dagar i veckan månad efter månad. (I särklass det viktigaste målet)
Min träning ser ut såhär:
Mån, ons, fre är lika med styrka fördelat på hela kroppen, tränar främst basövningar för att öka i styrka och få till tekniken. Övriga dagar går jag 1 - 1,5 timmar på mornarna, löptränar även någon gång i veckan. En dag är helt fri från träning.
Jag är 192 och väger 91, har dock "rasat" i vikt från 94.5 kg sedan jag började vilket är trevligt. Fortfarande är jag dock rätt lönnfet p g a total avskaknad av muskelatur.
Jag har tagit till mig det bästa av alla råd som ges här på sajten och känner mig rätt påläst men jag saknar kunskap kring min egen situation.
Jag undrar följande:
1. Hur kombinerar jag fettförbränning och muskeltillväxt utifrån min situation? Går det eller behöver jag bestämma mig för det ena eller andra? Finns det en optimal lösning?
2. Jag är noga med min kost och äter enligt alla konstens regler samt kompletterar med protein i form av Whey 80. Jag vet att viktminskning följer enkel logik; att man ska förbruka mer än man förtär men hur ska jag balansera min kost för att både förbränna rätt samt bygga muskler?
Är grymt tacksam för dina tips, länkar till trådar eller kloka råd som gäller min sits.
Tackar och bugar på förhand.
/Viljestark.