Enarms kabelrodd eller enarms hantelrodd?

[Sheogorath]

Vilken av dessa föredrar ni, och i så fall varför?

Jag föredrar enarms kabelrodd alla gånger, därför att:


Man böjer i höften och därmed avlastar man med/får med hamstrings i draget
Väldigt lång rörelse där korsrygg, hamstrings och lats sträcks ut och man får ett rotationsmoment i rörelsen som tränar djupt liggande ryggmuskler
Man kan göra ett rotationsmoment med armen från pronerad (max sträck) till supinerad (max kontraktion) vilket gör biceps får mer pisk samtidigt som man kan använda stora vikter.
Jag har bättre kontroll över rörelsen sett till att båda sidorna arbetar på samma sätt.


Ni som testat båda: vilken gillar ni bäst och varför?

[tenchi]

jag började köra enarmskabelrodd (stående i cc) då jag hade ont i höften och inte kunde köra vanliga. gillar den här övningen. man kan få skön kontakt med ryggen det känns inte lika krystat som hantelrodd kan göra när man blir låst mot bänken eller hantelstället som jag använder ibland. sittande enarms rodd är även det en trevlig övning. gillar den lilla rotationen man får i ryggen.

[jwzrd]

Vilken av dessa föredrar ni, och i så fall varför?

Jag föredrar enarms kabelrodd alla gånger, därför att:


Man böjer i höften och därmed avlastar man med/får med hamstrings i draget
Väldigt lång rörelse där korsrygg, hamstrings och lats sträcks ut och man får ett rotationsmoment i rörelsen som tränar djupt liggande ryggmuskler
Man kan göra ett rotationsmoment med armen från pronerad (max sträck) till supinerad (max kontraktion) vilket gör biceps får mer pisk samtidigt som man kan använda stora vikter.
Jag har bättre kontroll över rörelsen sett till att båda sidorna arbetar på samma sätt.


Ni som testat båda: vilken gillar ni bäst och varför?

Jag tränar hantelrodden nästan så som du beskriver kabelrodden men som enda skillnad att jag inte har hamstring-rörelsen över höften med (lika mycket). Enarms kabelrodd är en tantövning fö.

[Arne Persson]

En riktig karl kör HANTELrodd!

[Arne Persson]

Jag tränar hantelrodden nästan så som du beskriver kabelrodden men som enda skillnad att jag inte har hamstring-rörelsen över höften med (lika mycket). Enarms kabelrodd är en tantövning fö.


Man bugar för slutklämmen!:bow:

[MilkmaN]

Jag gillar hantelrodd. Mest för att jag är stark i den.

[tenchi]

ja klart det är en tantövning, och ingen övning MÄN kör....

[psirus]

Hantelrodd ska de va!! Ända ner i bottenläget

[polaren]

Har aldrig prövat enarms kabelrodd, och har kanske kört vanlig kabelrodd 5 gånger någonsin :P Så jag vet inte riktigt hur det känns! Men hantelrodd kör jag då och då, rätt klumpig övning tycker jag, funkar bäst för mig om jag har ca 45 graders lutning på bänken.

[Jay-Z]

Den berömda kabelskräcken visar sin vackra nuna.

Själv föredrar jag hantelrodden för jag är en riktig man. *slår sig för bröstet*

[Jorgen]

Jag har kört båda och föredrar hantelrodden. Får bättre kontakt och kan träna tyngre.

[tenchi]

jag kör hellre en bögövning

[Dav0d]

Fria vikter för att bli stark!
Fick jag välja skulle hanteln kämpa emot och brottas med mig medans jag kör rodd.

[Diggler]

Jag gillar enarmsrodd i kabelmaskinen. Hantelrodd blir för bökig, jag får inte hanteln så långt bak jag vill. Jag har inte kört någon av dem på ett bra tag iofs.

[Jorgen]

Fria vikter för att bli stark!
Blir man inte stark om man kör kabelrodd (eller maskiner överhuvudtaget)? :confused:

[Cilia]

Själv föredrar jag hantelrodden för jag är en riktig man. *slår sig för bröstet*
+1

[Dav0d]

Blir man inte stark om man kör kabelrodd (eller maskiner överhuvudtaget)?

Ursäkta glömde smile. Var inte fullt allvarlig men jag föredrar som sagt fria eller något som kämpar emot. Känns som bättre styrka.

[Daniel_S]

Kabel i brist på hantel. Jag har dessutom långa lemmar, så när bänkarna är låga så blir det för kort rörelse i hantelrodden.

[Kaboffastar]

Jag har bara kört hantelrodd ett par gånger, måste ändå säga trots min obefintliga rygg att den är bättre för mig då jag inte för någon kontakt alls i cabel rodd jämfört med hantel :)

[Sheogorath]

Enarms (sittande) kabelrodd en bögig tantövning? Ni tror väl för helskotta inte att man ska sitta och dra med rak rygg och flugvikter. Vi snackar full stretch för hamstrings och lats, med rotationsrörelse för några cm extra rörelselängd och större vikter.