Va tycks om min ökning i bänk.?

[LuThe]

Vecka 11
Bänkpress 4x6 - 72,5, 75, 75, 72,5
Vecka 23 (idag)
Bänkpress 4x6 - 90, 90, 87,5, 87,5

Har tränat som en fucking dåre, bulkat samt käkat gainers och kreatin.
Och innan ja körde ida så har ja vilat 14 dar och slutat med kreatinet, haja annars!

Va tycker ni om min ökning? är den inte bra?? hihi jag är stolt*innocent*

[Diggler]

Det är en skitbra ökning, var stolt. 4*6 på 100kg till jul?

[Ryska_raketen]

Ja. Vad är ditt mål? Att bli stark i bänk?

[LuThe]

Det är en skitbra ökning, var stolt. 4*6 på 100kg till jul?

lätt! börjar ju med kreatin nästa vecka så..!

[LuThe]

Ja. Vad är ditt mål? Att bli stark i bänk?


att bli stark i allt? jag har ökat typ samma i knäböj och latsdrag oxå men dom övningarna är så tråkiga att snacka om :) hmm bör man skaffa en träningsjournal här på kolo *rolleyes*

[Lillgrabben]

att bli stark i allt?

Bra målsättning!

jag har ökat typ samma i knäböj och latsdrag oxå men dom övningarna är så tråkiga att snacka om :)

Kul att även annat än bänkpressen går bra för dig!

hmm bör man skaffa en träningsjournal här på kolo *rolleyes*

Finns inga bör eller måsten. Om du känner för en journal så är det bara att skapa en tråd i journalforumet!



Bra jobbat med bänkpressen förresten!

[krilleh]

Förlita dig inte på för mkt med kreatinet bara. INget mirakelmedel direkt =/

[challe balle]

Berätta gärna hur du tränat när du fått så snabbt resultat.

[Bönne]

6 reps @ 90kg i bänk är desamma som 1 rep @ 110kg?


Hur har kroppsvikten påverkar, bra ökningar hur som.

[AlexGBG]

6 reps @ 90kg i bänk är desamma som 1 rep @ 110kg?


inte för mig

edit: jag tar alltså mindre än 110 men reppar på 6*90. har dock inte provat 1RM på länge, kör högre reps nu ist.

[fonzie]

Skitbra! :)

Är väl min tur också snart hoppas jag. :sleep:

[maxz]

Vecka 11
Bänkpress 4x6 - 72,5, 75, 75, 72,5
Vecka 23 (idag)
Bänkpress 4x6 - 90, 90, 87,5, 87,5

Har tränat som en fucking dåre, bulkat samt käkat gainers och kreatin.
Och innan ja körde ida så har ja vilat 14 dar och slutat med kreatinet, haja annars!

Va tycker ni om min ökning? är den inte bra?? hihi jag är stolt*innocent*

Härligt ökning LuThe :)

:thumbup:

[130kg finsk sisu]

Fin ökning!*bs*

[petersson]

Bra ökning, men du kanske inte ska lita så mycket på kreatinet som du verkar göra.

[rememberence]

Fin ökning!*bs*
bullshit, vad nu då?

[Garnax]

Fin ökning, jag är själv nöjd med min ökning från 3 reps på 50kg första dagen på gymmet och nu gör jag 3x på 90kg 7 månader senare...

Ska göra ett försök på 100kg imorgon har jag bestämt mig för
så nu är det bara att hålla tummarna...

[LuThe]

Berätta gärna hur du tränat när du fått så snabbt resultat.


Jag har tränat 3 dagar i veckan och en helkroppsdag (4 alltså). Har varierat mellan volymprogram och styrkeprogram, max 5 veckor i sträck..

Och jag förlitar mig inte på kreatinet men jag kan med handen på hjärtat säga att de hjälper verkligen.

[LuThe]

Vecka 11
Bänkpress 4x6 - 72,5, 75, 75, 72,5
Vecka 23
Bänkpress 4x6 - 90, 90, 87,5, 87,5
Vecka 26 (i söndags)
Bänkpress 92,5, 95, 95, 92,5

rätt okej.. ska maxa på sönda så då blir 115 panner *flex*

[Karl_alfred]

Fin ökning, jag är själv nöjd med min ökning från 3 reps på 50kg första dagen på gymmet och nu gör jag 3x på 90kg 7 månader senare...

Ska göra ett försök på 100kg imorgon har jag bestämt mig för
så nu är det bara att hålla tummarna...
Första dagen`för 7 månader sen? Du har väll tränat bra mycket längre än så med tanke på hur länge du vart här!*rolleyes*

[Niclaaas]

Första dagen`för 7 månader sen? Du har väll tränat bra mycket längre än så med tanke på hur länge du vart här!*rolleyes*

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=17301

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=17567

[Köttbullen]

väldigt bra min ökning elelr snarre minskning ser ut så här.

Agusti 05 - 115 kg

Idag 06 - 107,5 kg

men vänta bara.. till hösten ska jag börja träna igen...

Agusti 07 sattsa jag på 150 kg