Rdi

[X-ecuter]

Jag hittar inget RDI hur mkt fett,protte,kolhydrater man skall ha i sig per dag i genomsnitt per dag? och är väldigt tacksam om någon som deffat kan ge mig ett humm, om hur mkt de olika skall ligga procentuellt (%)

Mvh: X-ecuter

[krilleh]

20 % fett, 40 % protein, 40 % kolhydrater maby? Lite mkt protein kanske men de behövs under deff ;> Smaksak

[King Grub]

Man kan tänka sig en mängd olika procentfördelningar utan att någon av dom är "fel".

Mängdmässigt beror det helt på individens energibehov. 0.5-1 g fett/kg/dygn, 2-3 g protein/kg/dygn och sedan resten kolhydrat tills önskat energiintag är nått är bra siffror.