5*5*5 pavel tsatsouline

[G_N_P]

Jo jag läste en artikel av pavel tsatsouline i ett nummer av fightermag. Där rekomenderar han att välja ut 5 bas övningar och köra dom 5ggr i veckan 5set 5reps så tungt man kan vad tror ni om denna metod?

[Baha]

Det är väl 1 set per övning dock bara, men det var det du menade kanske.

Skall inte heller vad jag fattat vara med maximala belastningar.

jag tror på det defenitivt, riktigt bra sätt att öka snabbt i styrka, testa!:)

[stahlberg]

Har inte läst artikeln. Och tur är det, när jag har svårt att komma ihåg redan kolo-nickarna. 5x5 är ett system som är gammalt som gatan. Det har vetenskaplig "underbyggnad". Och det fungerar än (fastän det - enligt mig - finns effektivare system).

[G_N_P]

ok någon som kan förklara litte mer hur det funkar?

[pragmatist]

5x5 fem gånger i veckan låter ganska överdrivet måste jag säga. Lite läsning om mer traditionell 5x5:

http://www.geocities.com/elitemadcow1/table_of_contents_thread.htm

[Baha]

Såhär skall programmet vara

1. välj 5 basövninghar för hela kroppen

2. kör dom 5 dgr per vecka, mån-fre

3.kör bara ett arbetsset på 5 reps, dock ej 5 max reps, du skall klara 2-3 till

Du kan köra en lätt uppvärming innan med några singlar bara, för att få känn på ett ungefär innan vilka vikter du skall använda typ

sen är det typ meningen att man efter 4-5 veckor skal köra upp till en singel .

Antar det var det som var beskrivet i artikeln du menade, står omd et i beyond bodybuilding boken iaf.

Har för mig jax körde ngt liknande förut och skrev om det här i träningsdelen

[Kurash]

Ska man köra alla 5 basövningarna varje dag eller en varje dag?

[Baha]

Alla samma dag

blir ändå ett rätt kort pass, 5 övningar typ 1 set var

[Jay-Z]

5x5 fem gånger i veckan låter ganska överdrivet måste jag säga. Lite läsning om mer traditionell 5x5:

http://www.geocities.com/elitemadcow1/table_of_contents_thread.htm


Det där är jävligt fina grejer. :)

[stahlberg]

5x5 FEM GÅNGER I VECKAN med samtliga övningar? Till det finns bara två ord. Här kommer dom : GLÖM DET.

[Lillgrabben]

5x5 FEM GÅNGER I VECKAN med samtliga övningar? Till det finns bara två ord. Här kommer dom : GLÖM DET.


Håller med där!


Det finns ingen anledning att ens tänka tanken att prova det.

[seva76]

mikemahler.com
Klicka vidare till artiklar och high frequency training

[Baha]

är ju dock bara set på 5 övningar, dvs totalt 5 set den dagen inget nära till failure

[MilkmaN]

Håller med där!


Det finns ingen anledning att ens tänka tanken att prova det.

Det handlade väl om 5 reps per pass. Fem övningar. Fem gånger i veckan.