Spritza
2006-06-07, 19:41
Kille, 187cm, 91.4Kg
På 24 timmar(den som vill se mitt Kcal behov):
(i timmar)
sova:9
gå:6
sitta vid datorn:5
titta på film:2
klä mig:
Äta:1.5
Laga mat:0.5
-------------------------------------------------------
så ser en dag ut då jag inte gymmar, är det en dag där jag gymmar så gymmar jag 1 timme, vilket betyder att en timma tas bort från datorn.
--------------------------------------------------------------------
Hur skulle ett bra/nyttigt/vettigt deff-schema se ut för mig, för att jag skall gå ner acceptabel vikt per vecka?
Hur mycket Kcal skall jag äta under en dag, och hur skall kolhydraterna, proteinet och fettet fördelas.
Jag vill verkligen satsa på detta, och då vill jag att det skall vara bra, snälla hjälp mig.......finns säkert folk som velat ha samma hjälp.
Tack på förhand.
På 24 timmar(den som vill se mitt Kcal behov):
(i timmar)
sova:9
gå:6
sitta vid datorn:5
titta på film:2
klä mig:
Äta:1.5
Laga mat:0.5
-------------------------------------------------------
så ser en dag ut då jag inte gymmar, är det en dag där jag gymmar så gymmar jag 1 timme, vilket betyder att en timma tas bort från datorn.
--------------------------------------------------------------------
Hur skulle ett bra/nyttigt/vettigt deff-schema se ut för mig, för att jag skall gå ner acceptabel vikt per vecka?
Hur mycket Kcal skall jag äta under en dag, och hur skall kolhydraterna, proteinet och fettet fördelas.
Jag vill verkligen satsa på detta, och då vill jag att det skall vara bra, snälla hjälp mig.......finns säkert folk som velat ha samma hjälp.
Tack på förhand.