pocoloco
2006-06-07, 01:16
Ja, vad sliter egentligen mest på CNS? En byggare eller SL tränande, tränar sällan mer än 4 tillfällen per vecka, och säkerligen ännu mindre om dom kombinerar med en annan sport medans Olympiska lyftare tränar 5-7 gånger i veckan, och ibland timlångapass.
Är det för att deras metoder sliter mindre på nervsystemet? Grejen är den att jag älskar att styrketräna, men det får inte förstöra för min thaiboxning. Det borde att kunna kringgås genom att man kör ganska lätta pass inriktat på explosivitet och fart, samt långt ifrån failure ungefär 2 pass i veckan för att sedan köra ett lite tyngre pass på veckan. Typ som en del kör helkropps fast att istället för att ändra repranges så kör man t.ex:
Dag1: Helkropp - explosivitet (speed squat, speed bench, frivändningar)
Dag2: Helkropp - teknik (5x5 squat/mark, press och annat på 60-70% av 1RM)
Dag3: Helkropp - tyngre (3x1/3/5 i dem tre stora + komplement)
Och samtidigt kunna köra thaifys + löpning ett par gånger i veckan. Det mesta intressanta jag vill ha svar på är vilka faktorer som spelar in för att det ska slita på det centrala nervsystemet, och hur återhämtning kan förbättras. I Thailand så vet jag en del tränande som tränar 5-6 timmar om dagen, springer/fightas och sedan avslutar med ett fyspass bestående av viktträning eller ett par hundra chins, dips, shrugs.
mvh
Är det för att deras metoder sliter mindre på nervsystemet? Grejen är den att jag älskar att styrketräna, men det får inte förstöra för min thaiboxning. Det borde att kunna kringgås genom att man kör ganska lätta pass inriktat på explosivitet och fart, samt långt ifrån failure ungefär 2 pass i veckan för att sedan köra ett lite tyngre pass på veckan. Typ som en del kör helkropps fast att istället för att ändra repranges så kör man t.ex:
Dag1: Helkropp - explosivitet (speed squat, speed bench, frivändningar)
Dag2: Helkropp - teknik (5x5 squat/mark, press och annat på 60-70% av 1RM)
Dag3: Helkropp - tyngre (3x1/3/5 i dem tre stora + komplement)
Och samtidigt kunna köra thaifys + löpning ett par gånger i veckan. Det mesta intressanta jag vill ha svar på är vilka faktorer som spelar in för att det ska slita på det centrala nervsystemet, och hur återhämtning kan förbättras. I Thailand så vet jag en del tränande som tränar 5-6 timmar om dagen, springer/fightas och sedan avslutar med ett fyspass bestående av viktträning eller ett par hundra chins, dips, shrugs.
mvh