Hur håller ni i frontböj?

[Guns n hoses]

Hey!

När jag kör frontböj så känns det som... jag vet inte vad :D axeltortyr.

Hur rekomenderar ni att hålla/ha stången?

Nu har jag stången på framsida axlar (Eller hur man nu skall förklara det) och håller korsat grepp. Att det gör ont, kanske bara är ngt man känner ibörjan?

MVH

[Yankeee]

http://danjohn.org/fs.jpg

[Osten80]

OL-grepp

[polaren]

http://danjohn.org/fs.jpg

Håller så jag också. Höll med armarna i kors förrut, men det känns inte allt för bra. Tog ett tag innan jag kunde hålla som på bilden utan att få ont i handlederna.

EDIT: Har prövat böja med helt raka armar (zombiesquat) och det funkade rätt bra med :) (fick nästan ingen luft, men men :D)

[Oskis]

Jag håller korsat gör lite ont men det kan jag ta, får inte till det med ol grepp.

[Piranha]

Ja det undrar jag med, jag har aldrig fått till det.

Tyvärr.

[Guns n hoses]

Yankee, du har inget kort på en snubbe som kör med OL Grepp där man ser framifrån?

MVH

[Nizze_]

jag brukar variera lite .. korsat tycker jag är skönare och lättare att få luft då käns det som .. men OL-grepp skall ju vara bätre för ryggen har jag hört så det blir att hålla så vid lite tyngre vikter ..

[Yankeee]

http://www.stumptuous.com/images/frontsquat2.jpg

http://www.knkf.nl/media/files/Wielrennen/front%20squat%20diepste%20positie.JPG

[Doctor Snuggles]

Jag har precis fått till OL-hållning, och det kräver lite vighet runt skulderpartiet och i handlederna.
Testa att lägga stången på axelhöjd i ett rack, och bara lyfta av tills du klarar det. Skjut fram axlarna, och huvudet bak, så långt du kan och ha armarna utsträckta rakt fram parallellt med golvet och placera stången över nyckelbenen. Det ska kännas som ett tryck över nyckelbenet/halsgropen och inget i axelmuskulaturen.
Kan du lyfta så på dina böjvikter (och tyngre) utan nämnvärd ansträngning så har du rätt placering på stången iaf.
Sen är det bara att greppa stången som på bilden ovan och hålla armbågarna så högt upp som möjligt.

[Guns n hoses]

Jag har precis fått till OL-hållning, och det kräver lite vighet runt skulderpartiet och i handlederna.
Testa att lägga stången på axelhöjd i ett rack, och bara lyfta av tills du klarar det. Skjut fram axlarna, och huvudet bak, så långt du kan och ha armarna utsträckta rakt fram parallellt med golvet och placera stången över nyckelbenen. Det ska kännas som ett tryck över nyckelbenet/halsgropen och inget i axelmuskulaturen.
Kan du lyfta så på dina böjvikter (och tyngre) utan nämnvärd ansträngning så har du rätt placering på stången iaf.
Sen är det bara att greppa stången som på bilden ovan och hålla armbågarna så högt upp som möjligt.

Tack :)

Och tack yankee för bildernar ;}

[Jense]

känns med med korstag

[Styrkebyggare]

Håller armarna i kors. Är helt enkelt för osmidig för OL-grepp.

Har aldrig fått ont av det dock...

[Beecher]

OL-hållning.
Använder handledsvärmare i neopren som man drar fast med kardborreband, stödjer handlederna och värmer bra! Då gör det inte ont att hålla det greppet :)

[Hermit]

Håller korsat, funkar väl bra kör inte så tungt men =). Inte testat att hålla på annat vis

[Nitrometan]

Yankee: Krista har så snygg teknik.

http://www.stumptuous.com/images/clean_bkgrnd3.png

När jag äntligen fick till OL-greppet så funkade resten av tekniken också.

[hallar]

Jag håller ol-grepp. Fast då har jag värmt upp mina handleder ordentligt under uppvärmningen. Diverse stretchingövnngar för att inte vara stel i handlederna.

[Timme]

http://danjohn.org/fs.jpg

Vem är det?

[Fartman]

typ korsat, fast med händerna vid halsen (som om man ville strypa sig själv) istället för på axlarna.
Funkar för mig utan att göra ont.. Vet inte om det funkar lika bra på höga vikter men 100 som är det högsta jag kör på fungerar finfint. :thumbup:

[Mr. Moose]

Jag tycker OL grepp ger bäst stabilitet.

För er som inte kan hålla med OL grepp, skynda långsamt. Det tog mig över en månad att få till det så att det inte kändes som att handlederna skulle brytas. Ge kroppen tid att anpassa sig, sen är det inga problem.

Claes

[mr ruhl]

typ korsat, fast med händerna vid halsen (som om man ville strypa sig själv) istället för på axlarna.
Funkar för mig utan att göra ont.. Vet inte om det funkar lika bra på höga vikter men 100 som är det högsta jag kör på fungerar finfint. :thumbup:


håller likadant, har provat böjja på 230 som mest utan att det tar ont i axlar så det är nog en vanesak, finns säkert fördelar med OL grepp men jag har försökt få till det utan att lyckas, känns som om handlederna ska gå av..

[Damien Thorne]

Det finns en gammal poll angående hur man håller i frontböj

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=52955