Högrepp

[Purren]

Jag tänkte växla från att köra 6-8 reps till något högre i en två veckor. Hur högt ska man gå? 12? 15? 20? 50?

[Skrollovicz]

Jag tänkte växla från att köra 6-8 reps till något högre i en två veckor. Hur högt ska man gå? 12? 15? 20? 50?
50 blir bra.

[King Grub]

50 blir bra.

Varför då?

[bear.flowertwig]

Jag tänkte växla från att köra 6-8 reps till något högre i en två veckor. Hur högt ska man gå? 12? 15? 20? 50?

De högrepsprogram jag sett har inte gått högre än 20.

[nemd]

Ta det som känns bra för dig. Gillar du 20, kör det. Gillar du mer 12. Kör det. :) Eller kanske 15-16-17-18 ;D Testa dig fram. Jag hatar allt över 15 ^^

[adis]

När jag kör högreppare ligger jag på 12-15
På lågreppare ligger jag på 6-8

[Skrollovicz]

Varför då?
Jag försökte vara rolig.

[pragmatist]

"Högrep" är naturligtvis i relation till vad du normalt kör. Ligger du på 4-6 reps normalt är 8-12 "högrep". Tränar du normalt på 8-12 är 15-20 "högrep", o.s.v.

Ett tips är annars att inte dela upp träningen i högrepsperioder och lågrepsperioder utan varva högrep och lågrep kontinuerligt hela tiden (konjugerad periodisering).

[King Grub]

Jag försökte vara rolig.

Sådana försök hör på sin höjd hemma i Allmänt, inte här.

[Skrollovicz]

Sådana försök hör på sin höjd hemma i Allmänt, inte här.
Då ber jag om ursäkt, det ska inte hända igen :MrT:

[King Grub]

Du får gärna vara rolig, men inte som enda svar som dessutom kan misstolkas som ett riktigt svar, i en seriös tråd. :)

[Rockhard]

Du lär ju få rejäl träningsverk om du börjar köra ett antal 50-reppare hehe men det är nog också allt. Jag skulle köra ca 15 rep bara för att vara någorlunda produktiv