handdator

Visa fullständig version : Är detta en bra dietdag??

dragbjorn
2006-06-04, 20:45
En novis undrar om det här som jag ätit idag är en bra sammansättning på kost under en dietdag?

Frukost:
Fiberhavregryn ångprep 40g
Solrosfrön torkade 20g
Lättyoghurt naturell fett 300g
Proteindrink EAS 30g

Lunch
Råris 45g
Tonfisk 150g
Morot 70g
Paprika röd 50g
Gurka 75g
Champinjoner 75g

Middag
Broccoli 160g
Råris 40g
kycklingfilé 166g
Thai sweet chilisås 15g
Olivolja 6g

Mellanmål
Gainer EAS 50g
Kvarg 500g
Lättmjölk 400g
Twinfast Twinlab 28g
Proteindrink EAS 30g
Hallon 70g
Valnötter 30g

Totalt:
Kcal 2426
Protein 45 %
Kolhydrater 35 %
Fett 20%
Fed up
2006-06-04, 21:01
En novis undrar om det här som jag ätit idag är en bra sammansättning på kost under en dietdag?

Frukost:
Fiberhavregryn ångprep 40g
Solrosfrön torkade 20g
Lättyoghurt naturell fett 300g
Proteindrink EAS 30g

Lunch
Råris 45g
Tonfisk 150g
Morot 70g
Paprika röd 50g
Gurka 75g
Champinjoner 75g

Middag
Broccoli 160g
Råris 40g
kycklingfilé 166g
Thai sweet chilisås 15g
Olivolja 6g

Mellanmål
Gainer EAS 50g
Kvarg 500g
Lättmjölk 400g
Twinfast Twinlab 28g
Proteindrink EAS 30g
Hallon 70g
Valnötter 30g

Totalt:
Kcal 2426
Protein 45 %
Kolhydrater 35 %
Fett 20%

Är "mellanmål" flera mellanmål eller ett? Isåfall skulle jag satsat på att "ta" lite kcal från de andra målen och lägga in ett mellanmål till.
Om du byter ut frukostyoghurten mot kvarg så slipper du proteindrinken, borde spara kcal.
Annars ser det väl bra ut tycker jag....Beror ju också på din längd/vikt, och mängd träning kanske, men ja.