handdator

Visa fullständig version : Istället för omvända ryggresningar

Walt
2006-06-04, 12:07
Har ni något tips på en övning som jag kan göra istället för omvända ryggresningar eftersom jag har ej material för att kunna utföra den övningen.

Omvända ryggresningar:
http://www.t-nation.com/img/photos/282reversehyperstart.jpg
http://www.t-nation.com/img/photos/282reversehypermid.jpg
Walt
2006-06-05, 18:07
/\ Upp!
polaren
2006-06-05, 18:09
Vanliga ryggresningar?
Allan
2006-06-05, 21:02
Good mornings


allan
Ulf A Big
2006-06-05, 21:10
Har ni något tips på en övning som jag kan göra istället för omvända ryggresningar eftersom jag har ej material för att kunna utföra den övningen.

Omvända ryggresningar:
http://www.t-nation.com/img/photos/282reversehyperstart.jpg
http://www.t-nation.com/img/photos/282reversehypermid.jpg
Övningen är mer en Gluteus Maximus isolerare:http://www.exrx.net/Muscles/GluteusMaximus.htmlhttp://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231: än en erector spinae: http://www.exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html
z_bumbi
2006-06-06, 06:35
Övningen är mer en Gluteus Maximus isolerare

Flyttar man ut personen på bilden några cm och tänker på utförandet så jobbar erektorerna rejält, alltså även om man kör i en reverse hyper-maskin så jobbar erektorerna rejält.

Kör man vanliga omvända ryggresningar utan viktbelastning så är det en utmärkt övning för erektorerna.

Vanliga ryggresningar är nog den bästa ersättaren då syftet är att låta erektorerna jobba dynamiskt, om man är starkare och behöver träna tyngre så går det att träna andra övningar med böjd rygg men det är inget jag skulle rekommendera.