Alltid viktigt med salt i vattnet?

[Xander]

Har läst här att man bör ha ungefär ett kryddmått salt per liter vatten för att så mycket som möjligt ska tas upp av kroppen och inte bara "rinna rakt igenom". Gäller detta till största del i samband med träning eller är det alltid att föredra? Tex även till maten om inte maten är saltad eller i det vatten man går runt och smuttar på under dagen?

Följdfråga: Spelar det nån roll vilken typ av salt man har i vattnet?

[BigForre]

Skulle inte ha det förutom i samband med träning.

[Xander]

Okey, för att...?

[King Grub]

Gäller detta till största del i samband med träning eller är det alltid att föredra?

Absolut inte. Det finns en klar koppling mellan saltintag och högt blodtryck och det är önskvärt att minska det dagliga saltintaget snarare än att öka det för majoriteten.

[Xander]

Ok, då blir det endast i samband med träning. Har faktiskt märkt att vattnet stannar bättre i kroppen när jag har lite salt i = färre toabesök.

Men hur är det med det vatten man dricker annars under dagen, det rinner alltså inte igenom lika lätt då som vid träning?

[King Grub]

Svettas du så pass att du måste återställa vätskebalansen vid andra tillfällen?

[Xander]

Nädå, svettas normalt vid träning men inte alls mycket annars som väl är.
Undrade bara eftersom man väl gärna bör få i sig 3-4l vatten/dag.

[Catstyle]

Nädå, svettas normalt vid träning men inte alls mycket annars som väl är.
Undrade bara eftersom man väl gärna bör få i sig 3-4l vatten/dag.
Är väl inte nödvändigt med så mycket en normal dag?
Om man inte har ett eller flera intensiva träningspass eller dylikt.

[Liten Men Fet]

När jag var i kosovo och stod vid en checkpoint i 38 gradig värme och stekande sol med skyddsväst och full uniform så hade vi "vätskeersättningspiller" i vattenflaskorna. Det var väl lite salter och mineraler i det, men då svettades vi kopiösa mängder tror inte det behövs i sverige under vanliga förhållanden.

Det är nog vettigare att försöka dra ner på saltintaget som Grub säger, kolla vilken färg det är på urinet och får du ont i huvudet eller blir trött så drick mer.

[Frustrator]

Nädå, svettas normalt vid träning men inte alls mycket annars som väl är.
Undrade bara eftersom man väl gärna bör få i sig 3-4l vatten/dag.


Om du inte är uttorkad eller har tränat så är det inte rekommenderat att du dricker 3-4l vatten/dag. 2 liter vatten är i överkant på vad du borde dricka. Försök att ligga på 1-2 liter vatten det är lagom och så mycket som kroppen behöver. Har du dock vant kroppen vid att dricka 3-4liter om dagen så kommer du att känna dig lite 'uttorkad' de första dagarna men efter en vecka så bör du inte känna av det mer.