Snabba kolhydrater efter kardio?

[Xander]

Är det precis som vid styrketräning bra/viktigt att få i sig snabba kolhydrater efter förbränningsträning samt efter konditionsträning?

[apa_ola]

Är det precis som vid styrketräning bra/viktigt att få i sig snabba kolhydrater efter förbränningsträning samt efter konditionsträning?
efter konditionsträning tycker jag nästan det är viktigare än efter gym...

[King Grub]

Kolhydrat? Ja. Snabba? Inte nödvändigtvis, inte om du prioriterar fettförbränning framför glykogeninlagring.

[Xander]

Ok, tack.
Inte det lättaste det här med deff... att samtidigt försöka minska i fett men ändå bibehålla muskler och orka prestera bra på gymmet. =)
Tacka vet jag till hösten när man kan koncentrera sig på viktökning/muskeluppbyggnad istället! :eating:

[kampsporttjej]

king grub, jag förstod inte. gällde ditt svar endast styrketräning
eller både och? (styrketräning & cardio)
är medelsnabba kolhydrater numera att föredra under deff?
är det mängden kolhydrat som är det relevanta unde deff, inte upptagshastigheten?

[paddanboy]

Kolhydrat? Ja. Snabba? Inte nödvändigtvis, inte om du prioriterar fettförbränning framför glykogeninlagring.

Enligt ******* i deras artikel " Slutet på kolhydratsmyten" så deklarar de att inte kolhydraterna har någon inverkan på fettförbränningen och då tror jag främst efter fettförbränningsträning. Men det menade inte du i posten? Att det skulle vara negativt med kolhydrater efter?

[King Grub]

king grub, jag förstod inte. gällde ditt svar endast styrketräning
eller både och? (styrketräning & cardio)
är medelsnabba kolhydrater numera att föredra under deff?
är det mängden kolhydrat som är det relevanta unde deff, inte upptagshastigheten?

Enligt tråden gäller den konditionsträning, och det är mängden som är avgörande för återhämtning, inte GI:t. Lågt GI efter konditionsträning ger större fettoxidation under återhämtningsperioden.

[King Grub]

Enligt ******* i deras artikel " Slutet på kolhydratsmyten" så deklarar de att inte kolhydraterna har någon inverkan på fettförbränningen och då tror jag främst efter fettförbränningsträning. Men det menade inte du i posten? Att det skulle vara negativt med kolhydrater efter?

Negativt och negativt... Definitivt inte för återhämtningen. Men visst nedregleras fettoxidationen under påverkan av kolhydrat. Att undvika kolhydrat är dock bara korkat, och träningen påverkar inte fettförbränningens storlek över dygnet överhuvudtaget vid matchat energiintag, utan det jämnar ut sig.

[kampsporttjej]

så nu har rekommendationerna ang "snabba kolhydrater
efter träning" förändrats när det gäller träning
för fettviktminskning!
har du några bra artiklar på detta?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1221950&postcount=5

Ingen har påstått att det är dåligt med snabba.

[pragmatist]

Plus att den gamla regeln kalorier in - kalorier ut fortfarande gäller. Äter du 100 gram snabba kolhydrater så nedregleras fettförbränningen mer i absoluta termer och på kort sikt än om du äter 100 gram långsamma, men sett över hela dygnet så spelar det ingen större roll. Faran ligger snarare i att man äter mer energi totalt sett om man äter snabba kolhydrater än långsamma, eftersom man blir hungrig igen fortare.