handdator

Visa fullständig version : Dosering, hur gör ni?


mACKANNN
2006-06-01, 19:36
Har nyligen inhandlat malto och protein och är lite fundersam över doseringen. Har tidigare kört med färdig gainer men dehär blir ett billigare alternativ så ja kör på de istället, o sen finns du ju andra fördelar men skitsamma, ska komma till saken.

Enligt paketen står de 50 gram malto per port. och proteinet 30 gra per port. Hur gör ni, när på dygnet tar ni si och så mycket osv?
Jag förstår att de är ganska induviduellt pga. kroppsvikt osv, men vill ha ett humm om hur jag ska göra. orkar inte räkna hur mkt kollisar/proteiner jag får i mig varje dag *rolleyes*

polaren
2006-06-01, 19:57
30 gram protein är väl ca 1 dl? 1dl malto och 1 dl protein bör nog göra susen.

EDIT: eller kanske mer malto?

mACKANNN
2006-06-01, 19:57
föressten, kan tilllägga att jag väger ~70 kilo. och ungefär hur många gram är en matsked protein/malto ? :D har ingen våg^^

polaren
2006-06-01, 20:17
Har för mig att en matsked kreatin är ca 7gram, bör vara ungefär samma för protein, kanske något mindre.

Scratch89
2006-06-01, 20:33
En dl malto blir 60 gram pulver.
0,75 dl protein (Iallafall Whey-80) blir 28 gram pulver.

Beast
2006-06-01, 21:16
Matvåg

mACKANNN
2006-06-02, 13:48
okej, tack så mkt. får fundera ut hur mkt jag ska ta av varje när på dygnet osv själv.