handdator

Visa fullständig version : Nåt sett att se sin maxpuls?

Spritza
2006-06-01, 16:11
Som topic lyder.......kan man se det genom en formel eller måste man testa sig fram genom och ha en pulsmätare?

.....det är väl 65-75% av maxpulsen som fettförbränningen sker bäst?
maRRtin
2006-06-01, 16:29
En ungefärlig siffra är 220 - åldern.

Men det varierar en del, så det bästa är att göra ett test om man vill veta exakt.
Spritza
2006-06-01, 16:51
En ungefärlig siffra är 220 - åldern.

Men det varierar en del, så det bästa är att göra ett test om man vill veta exakt.Hur kan testet gå till?
MasterChief
2006-06-01, 16:53
http://www.utsidan.se/ddb/traning/traningslara/traning/157.htm

Endast för de vältränade. Några tveksamheter så bör man kanske ta ett snack med sin doktor först (vid övervikt och dylikt).
machine gun
2006-06-01, 20:21
Man kan även utföra maxpulstest på olika idrottsanläggningar. Man brukar även kunna mäta maximal syreupptagningsförmåga (VO2max) på samma ställen, vilket är ett mått på konditionen. Viktigt att tänka på är att man måste vara 100 % frisk när man utför testet, då det är väldigt påfrestande för kroppen.

Formeln är annars 220-ålder för män och 226-ålder för kvinnor med diff på ca 10-20 slag.

I övrigt kan sägas att ca 75 % av maxpuls är ett relativt behagligt tempo att utföra aktiviteter i. Man blir lätt anfådd, men kan fortfarande föra ett samtal, dock ett aningens flåsigt samtal. Har du ingen pulsmätare kan du försöka använda den definitionen.