Träningsjournal

[milleman]

Hej jag heter mille och är 17 år fyller 18 i början av November!
Jag är 1,80cm lång och väger cirka 76kg!
Tänkt och skriva en journal för hålla koll på min träning och se mina ökningar..:)
mina stats:
Knäböj: 120 i djupa
Mark: 140
bänk: 107

[milleman]

hej . idag blev det BEN
90 graders böj:

110kg*8
120kg*6
110kg*10

Benpress:

75kg*12
100kg*11
125kg*10 *PB*

Hacklift:

20kg*10
20kg*10
20kg*10

Baksida:

Baksidapress:

45kg*8
45kg*10
55kg*8

Vader:

Sittande vadpress:

50kg*10
50kg*10
50kg*8

KLAR!!!! *yourock* :hbang:

[sn00k]

Ska följas :)*slap*

[milleman]

Hej! =) Idag blev det bröst + triceps! :whipped:

Bröst:

Bänkpress:
90kg*2
100kg*1
105kg*1
110kg*1 (Misslyckades, kom till spärren)
90kg*5

Hantelspress:
30kg*10
37,5kg*6
37,5kg*4

Cablecross:
10lbs*11
12lbs*8
8lb*12

Triceps:

Pushdowns med stång:

27,5kg*12
32,5kg*12
42,5kg*7

Pushdowns med rep bakom naken:
25kg*8
30kg*8
25kg*11

Z-stång liggande på bänk bakom nacken:

30kg*4
25kg*8

Avslutade med 10 dips.

KLAR!!!:hbang: :hbang: *kissass*

[sn00k]

ser bra ut mille stark som en liten oxe :)*flex*