Mini blir stark??

[miniflex]

Hej..

Så vem är jag..?
En tjej på snart 30 år, 160cm o vikt 61 kg.
Har tränat under flera år men har haft flera års uppehåll.. Men nu e jag på G igen.. Tyvärr så har jag fått lite ont i axlarna. Får hjälp av min underbara naprapat o så jag försöker med lite rehab träning på dem också. Så jag hoppas att det blir bättre efter sommaren.

Vi hörs i morgon.. För då börjar jag..
Ha en bra kväll

*popcorn*

[shadowfire]

trevligt med en till i min egen ålder på forumet, men "mini" blir lite jobbigt, du blir nummer tre nu på forumet som associeras med "mini" då.. =) ... först mini själv, sedan minime och nu miniflex?

Lycka till iaf!

[miniflex]

Var hos min naprapat. Övningarna som jag har fått har gett resultat. *flex*

Blev ingen träning, varför trött o hade inte ätit så bra. Måste börja att äta bättre. :whipped:

Tack för mig..
:mallan:

[miniflex]

Hej, hej..

Började dagen men en promenad på 4km.. Kändes helt ok!!

körde ben på Gymmet.

knäböj 5 set 37,5 * 4
Mark 2 set 82,5*5, 2 set 87,5*3, 1 set 90*6
Utfall 3 set 26*6
Benspark 3 set

Nu ska jag ta o äta lite.
ha det..
:thumbup:

[miniflex]

Morgonpromenad 4km.
Stressad.. ett snabbt bröst,triceps, baksida axlar innan jobbet.


Bänk 27,5*4, 37,5*4, 2/47,5*4, 62,5*1
hantel press 3/12*6

smallbänk 15*4, 25*4, 2/35*4, 47,5*1
Tricepspress 3/15*6
Pushdown 3/15*6

hantelpress 3/12*6
hantellyft 3/8*6

[miniflex]

morgonpromenad 4km
körde rygg, baksida axlar, biceps.

latsdrag, chins, rodd
hantellyft
scotts curl, hammer curl

[miniflex]

Körde ben i dag..

knäböj en singel på 80kg, känndes lätt..

mark blev det en 2 på 107,5 kg kunnde inte låta bli.. lätt förutom att jag nästan tappade greppet.

känns bra.. e på G nu!! *flex*

körde lite lårcurl..

[shadowfire]

Körde ben i dag..

knäböj en singel på 80kg, känndes lätt..

mark blev det en 2 på 107,5 kg kunnde inte låta bli.. lätt förutom att jag nästan tappade greppet.

känns bra.. e på G nu!! *flex*

körde lite lårcurl..
Vafasiken, du är stark!
Riktigt bra marklyft och knäböjen gick inte heller av för hackor!

Antar att du körde mer än de två singlarna... skriv gärna ut lite utförligare vilka övningar du kör o så. Om inte annat så för ditt ego, det är riktigt roligt o föra journal o se sina framsteg =)

Kör hårt!! :hbang:

[Stumpis]

Oj, en 2:a på 107,5 i marken? Skitbra! :thumbup:
Och med 80kg i knäböjen börjar jag ju undra vad du har pysslat med tidigare i träningsväg? Berätta gärna för en nyfiken en! :)