Vilket tror ni är bäst?

[Skrollovicz]

Snabba kolisar runt gympasset - för en snubbe som väger 80 kilo

Direkt innan: 40 gram (+protein)
Direkt efter: 40 gram (+ protein)

Eller...

Bara protein just innan.
Och 80 gram snabba kolisar(+protein) direkt efter.

[pragmatist]

Lite individuellt kanske men jag upplever att jag får betydligt bättre ork med kolhydrater direkt före - passet känns fortfarande produktivt efter 3+ övningar vilket det inte brukar göra annars. Det är ju anti-katabolt och bra också, så hade det varit jag hade jag tveklöst valt 40 före och 40 efter.

Eller 40 före och 80 efter, men det kanske inte ryms i ditt matschema?

[Skrollovicz]

Lite individuellt kanske men jag upplever att jag får betydligt bättre ork med kolhydrater direkt före - passet känns fortfarande produktivt efter 3+ övningar vilket det inte brukar göra annars. Det är ju anti-katabolt och bra också, så hade det varit jag hade jag tveklöst valt 40 före och 40 efter.

Eller 40 före och 80 efter, men det kanske inte ryms i ditt matschema?
Tackar för ett bra svar. Nej, ialla fall inte nu under deffen :)

[King Grub]

Det finns bara fördelar med förstnämnda förslaget.

[Skrollovicz]

Tackar så mycket, King Grub.
Finns det kanske några tidigare trådar som behandlar kolhydrater innan och efter träning? Isf tacksam för länktips.

[Slartibartfast]

Jag kör 30 g före och 60 g efter. jag är stor som ett hus.

[krilleh]

Tackar så mycket, King Grub.
Finns det kanske några tidigare trådar som behandlar kolhydrater innan och efter träning? Isf tacksam för länktips.

Japp. Sök lite

[paddanboy]

Kör proteiner innan, malto efter... en timme efter det proteiner och mat... 3 timmars intervallet efter träning = högt GI, mycket mat, proteiner.