Visa fullständig version : Vilket tror ni är bäst?
Skrollovicz
2006-05-27, 10:18
Snabba kolisar runt gympasset - för en snubbe som väger 80 kilo
Direkt innan: 40 gram (+protein)
Direkt efter: 40 gram (+ protein)
Eller...
Bara protein just innan.
Och 80 gram snabba kolisar(+protein) direkt efter.
pragmatist
2006-05-27, 10:25
Lite individuellt kanske men jag upplever att jag får betydligt bättre ork med kolhydrater direkt före - passet känns fortfarande produktivt efter 3+ övningar vilket det inte brukar göra annars. Det är ju anti-katabolt och bra också, så hade det varit jag hade jag tveklöst valt 40 före och 40 efter.
Eller 40 före och 80 efter, men det kanske inte ryms i ditt matschema?
Skrollovicz
2006-05-27, 10:33
Lite individuellt kanske men jag upplever att jag får betydligt bättre ork med kolhydrater direkt före - passet känns fortfarande produktivt efter 3+ övningar vilket det inte brukar göra annars. Det är ju anti-katabolt och bra också, så hade det varit jag hade jag tveklöst valt 40 före och 40 efter.
Eller 40 före och 80 efter, men det kanske inte ryms i ditt matschema?
Tackar för ett bra svar. Nej, ialla fall inte nu under deffen :)
King Grub
2006-05-27, 10:50
Det finns bara fördelar med förstnämnda förslaget.
Skrollovicz
2006-05-27, 11:21
Tackar så mycket, King Grub.
Finns det kanske några tidigare trådar som behandlar kolhydrater innan och efter träning? Isf tacksam för länktips.
Slartibartfast
2006-05-27, 12:08
Jag kör 30 g före och 60 g efter. jag är stor som ett hus.
Tackar så mycket, King Grub.
Finns det kanske några tidigare trådar som behandlar kolhydrater innan och efter träning? Isf tacksam för länktips.
Japp. Sök lite
paddanboy
2006-05-27, 12:29
Kör proteiner innan, malto efter... en timme efter det proteiner och mat... 3 timmars intervallet efter träning = högt GI, mycket mat, proteiner.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.