kolhydrats tips

[mangemani]

vad finns det för kcal snåla men bra produkter för kroppen/musklerna?
försöker lägga om mitt kost schema lite granna och skulle vilja få i mej sånt som inte gör så att kcal mänden drar iväg så in i helvete mycket,alltså nått som mättar(både magen och musklerna) men som inte har så mycket kcal.
proteinet behöver ni inte ge nå tips om,för den delen är redan fixad,det är just kolhydrats delen som vore intressant att få lite tips om.

[Herkulez]

potatis :thumbup:

[ugglan]

grönsaker

[Milia]

kidneybönor, kikärtor, vitkål, kålrot, dinkelris, bovete, quinoa

[mangemani]

långkornigt ris,hur ligger det till med det?det ska väl mätta en del och 1 dl utav det är väl inte så mycket?
grönsaker var ju ett givet val,att jag inte kom och tänka på det själv.
potatis mättar inte så bra tycker jag,men lite kcal är det iaf.

[Fredrik_S]

långkornigt ris,hur ligger det till med det?det ska väl mätta en del och 1 dl utav det är väl inte så mycket?
grönsaker var ju ett givet val,att jag inte kom och tänka på det själv.
potatis mättar inte så bra tycker jag,men lite kcal är det iaf.

Men då äter du väl för lite potatis?
Jag blir något mättare av potatis än ris om jag tar samma kcal mängd av båda.

1 dl ris = 85 gram = 305 kcal

5 potatisar på 85 gram st = 305 kcal

[mangemani]

1dl ris 305 kcal?det var ju mycket.
kikade lite i hälsovakten och där var 1dl ris 75g=81 kcal,men HV kanske är lite missvisande?

iaf,brukar käka 3-4 potatisar(medel stora) men jag blir ej mätt på det,typ 2½ timme senare så börjar hungern komma igen.

[mangemani]

1dl ris 305 kcal?det var ju mycket.
kikade lite i hälsovakten och där var 1dl ris 75g=81 kcal,men HV kanske är lite missvisande?

iaf,brukar käka 3-4 potatisar(medel stora) men jag blir ej mätt på det,typ 2½ timme senare så börjar hungern komma igen.


oops,kikade visst på kokt ris,inte okokt,så det stämde det du skrev.