handdator

Visa fullständig version : Motionsaktiviteter och Kaloriförbränning.

Da2
2006-05-23, 00:05
Tänkte lägga upp en tråd som samlar många motionsaktiviteter och generell förbränning vid utförande. Detta kan vara intressant för er som under deff vill hålla reda på kcal in/ut, samt för er som vill ha reda på vad kcal-förlusten blir för respektive aktivitet beroende på varaktighet. Varje aktivitet täcker ett visst kcal-spektrum eftersom det är beroende av vikt hos individen. Allt är taget från caloriesperhour.com.

Följande siffror är beräknade på personer som väger 70-90 kg.
Ex. 120-150 kcal, där 120 är för en person på 70 kg och 150 för en person på 90 kg.

Rask promenad (6,4 km/h)
20 min: 120-150 kcal
30 min: 175-225 kcal
45 min: 260-340 kcal
1 tim: 350-450 kcal

Jogging (Generellt)
20 min: 160-210 kcal
30 min: 245-315 kcal
45 min: 370-470 kcal
1 tim: 490-630 kcal

Cykling (Generellt)
20 min: 190-240 kcal
30 min: 280-360 kcal
45 min: 420-540 kcal
1 tim: 560-720 kcal

Simning (Generellt)
20 min: 140-180 kcal
30 min: 210-270 kcal
45 min: 315-405 kcal
1 tim: 420-540 kcal

Aerobics (Generellt)
20 min: 150-195 kcal
30 min: 230-290 kcal
45 min: 340-440 kcal
1 tim: 455-585 kcal

Rollerblades/In-lines (Generellt)
20 min: 160-210 kcal
30 min: 245-315 kcal
45 min: 270-430 kcal
1 tim: 490-630 kcal

Jag lämnar tråden öppen för fler aktiviteter samt kcal-förbränning för dessa.
Jaws
2006-05-23, 01:24
Hur ändras det vid morgonpromenad/morgonjogging?
morgonpromenad 45 min= ...?
morgonjogging 20 min=...?

30% mer eller?
Da2
2006-05-23, 01:27
Hur ändras det vid morgonpromenad/morgonjogging?
morgonpromenad 45 min= ...?
morgonjogging 20 min=...?

30% mer eller?
Kcal-förbränningen tror jag blir densamma men däremot ökar fettförbränningen just då. Medan fettförbränningen sedan nedregleras resten av dagen.
Jaws
2006-05-23, 01:34
Kcal-förbränningen tror jag blir densamma men däremot ökar fettförbränningen just då. Medan fettförbränningen sedan nedregleras resten av dagen.

Aha!=) Tack för posten föressten:thumbup:
maxz
2006-05-23, 05:54
Tack för detta! :thumbup:
Alexlindgren
2006-05-23, 06:11
Jogging vid samma puls som cykling ska väl förbränna mer.

Eftersom att du måste då bära upp din egen kroppsvikt. Har för mig att Grub pratat om det någon gång.
King Grub
2006-05-23, 08:10
Jogging vid samma puls som cykling ska väl förbränna mer..

Ja.
bullen_86
2006-05-23, 11:22
Hur mycket förbränner man av att sitta en hel dag...
Mackz
2006-05-23, 11:27
Hur mycket förbränner man av att sitta en hel dag...

Finns lika många svar som det finns människor på jorden. Men du kan räkna ut ungefär i deffguiden eller på uppladdningen.nu.
Beror på vikt, längd, muskelmassa, ämnesomsättning mm mm mm.
Da2
2006-05-23, 11:27
Hur mycket förbränner man av att sitta en hel dag...
Taget ur Deff- en guide:

"Ditt ungefärliga energibehov kan du räkna ut genom den beprövade Harris&Benedict-ekvationen från 1919:

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.

Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren, och från summan du får fram (som alltså visar det energiintag du behöver för att din kroppsvikt skall vara konstant vid den aktivitetsnivå du anger) drar du av 500 kcal. Det är kaloriintaget som du bör ligga på för att uppnå viktminskningen av ett halv kilo per vecka."
Inzza
2006-05-23, 11:43
http://www.sportline.se/info/burning_calories.htm (http://www.sportline.se/info/burning_calories.htm)
davvan
2006-05-23, 21:13
Varför räknar man utan grundförbränningen?
supremo
2006-05-23, 21:24
Varför räknar man utan grundförbränningen?
För att finna den förbränning som du har om du ligger still i sängen en hel dag. Alltså hur mkt energi din kropp kräver i ren vila. Sen multiplicerar man som sagt med hur mkt man sedan rör sig under dagen.
fonzie
2006-05-23, 21:24
Varför räknar man utan grundförbränningen?

Därför annars blir det ju fel, om man lägger ihop grundförbränning+aktivitet för man ett för högt kcal värde. Right?

Kan det vara detta som är fel med vissa (billiga) motionsaparater att de räknar grundförbränning+aktivitet?
Da2
2006-05-25, 14:00
Därför annars blir det ju fel, om man lägger ihop grundförbränning+aktivitet för man ett för högt kcal värde. Right?

Kan det vara detta som är fel med vissa (billiga) motionsaparater att de räknar grundförbränning+aktivitet?
Har aldrig sett det på det sättet. Men har aldrig räknat så heller, som tur är. :)