Protein.

[wo0b9n]

har lite svårt att få i mig protein känns det som..några bra tips? pålägg maträtter drycker med mycket protein. *slap*

[Brooklyn]

finns mycket...
keso,kesella, men framförallt köp dig ett kasseinbaserat proteinpulver som du kan ta vid "Behov" exempelvis slow FX (finns att få tag på väldigt billigt) sen har du ju fairings sloooow protein, eiselts protec(innehåller även vassleprotein) finns mycker mer men detta är det jag kommer på nu såhär på rak arm :)

[wo0b9n]

jo tillskotten vet jag att dom finns..men det är somsagt bara tillskott..vill först försöka hitta en kost som jag kan klara mig på utan tillskott:) tack endå

[Brooklyn]

jo tillskotten vet jag att dom finns..men det är somsagt bara tillskott..vill först försöka hitta en kost som jag kan klara mig på utan tillskott:) tack endå
ät mer proteinrikt helt enkelt? istället för en kycklinfilé ät två? och kesella kan du låta ingå i dina samtliga mål, även keson som man kan göra goda såser och dyl av.
en burk tonfisk mellan målen skadar inte heller!:eating:

[davvan]

Kalkon-skivor(smakar som skinka) och mager ost

[Gimp]

Lättostkaka!! :D
Inte världens mest proteinrika livsmedel men den är god för 140kcal per 100g.

[AlexGBG]

keso är klockrent, lättmjölk lika så..

nä fan, nu ska jag trycka i mig en burk keso á 500 g å bygga muskler samt sova välbehövlig skönetssömn

[muffe85]

Lättkesella
mager ost
proteinrikt pålägg(!!)
kött i allmänhet
Keso
osv

[z_bumbi]

Byt ut en del av pasta, ris och potatis mot bönor eller linser så stiger proteininnehållet i maten ganska snabbt.
1000 kcal från pasta är ca 35 g protein, ris ca 21 g protein

1000 kcal från sojabönor är ca 90 g protein, från linser ca 79 g osv.

[kspr]

Ja bönor är grejjer :)

sojabönor är ganska neutrala i smaken så kan smygas in i dom flesta måltider. En annan grej man kan göra är att inhandla sojamjöl och hälla i såsen eller grytan för att få in lite extra protein.

annars ska hampmjöl vara ganska gott och proteinrikt, lite svårt att få tag på pga att det upplevs som kontroversiellt i det här landet nuförtiden, men finns att köpa tex på
http://www.hampekraft.se/products_meal.html

Sägs innehålla alla essentiella aminosyror och vara bland det näringsrikaste man kan käka.

[Inzza]

Kassler och kyckling, man kan laga det mesta på det :D kvarg, keso, nötter osv. pra skit!

[Scratch89]

Vad kostar sojabönor, och var får man tag på dem?

[OggeP]

Vad kostar sojabönor, och var får man tag på dem?

Inte mycket. I en välsorterad livsmedelsbutik.

[CroCop]

Vad bör man äta till sojabönorna för att proteinet ska bli fullvärdigt?

[apa_ola]

Vad bör man äta till sojabönorna för att proteinet ska bli fullvärdigt?
sojabönor är fullvärdiga

[machine gun]

Personligen tycker jag att sojabönor tyvärr är de enda baljväxter som inte är goda som de är. Men det är klart, stoppar man i dem i grytor och liknande funkar det ju fint. Annars går det ju lika bra med andra bönor, linser, kikärter osv, bara att man kan tänka på att käka lite cerealier samtidigt för att komplettera proteinet.

Pris för 1 kg torkade bönor brukar ligga runt 10-20 kr och det blir ungefär 3 kg efter blötläggning och kokning. Är man lat kan man köpa konservburkar med färdigkokta för ca 10 kr/st.

[CroCop]

sojabönor är fullvärdiga

Är det sant? finns det några "nackdelar" med sojabönor då?

[CroCop]

vad är cerealier?

[nr9]

Spannmål

[GymTT]

Lättostkaka!! :D
Inte världens mest proteinrika livsmedel men den är god för 140kcal per 100g.


Mycket fruktos dock :(

[GymTT]

Kyckling, Kycklingkassler, Lövbiff är mina favvosar

[maRRtin]

Mycket fruktos dock :(
Ja och det skiljer bara 35kcal/100g mot vanlig.

[apa_ola]

Är det sant? finns det några "nackdelar" med sojabönor då?

Inte lika anbolt gensvar som du får från animaliskt protein. Men att äta något mål då och då, några gånger i veckan är knappast negativt-det är ju trots allt nyttigt även om inte anabolagensvar är maxat.
Jag käkar sojabönor (avfettade) och andra sojaprodukter kanske fyra ggr i veckan, och jag har bara mått bra av det...

edit: stora mängder kan sänka testosteronhalten, vilket inte är bra om man absolut vill maximera muskeltillväxten, men kan vara bra ur ett hälsoperspektiv

[internethjälten]

har lite svårt att få i mig protein känns det som..några bra tips? pålägg maträtter drycker med mycket protein. *slap*

Ser inget problem med att äta 180 gram protein / dygn
vilket i mitt fall blir 2 gr/kg kroppsvikt.

Äter pasta, ris, fisk, kött.

[CroCop]

Inte lika anbolt gensvar som du får från animaliskt protein. Men att äta något mål då och då, några gånger i veckan är knappast negativt-det är ju trots allt nyttigt även om inte anabolagensvar är maxat.
Jag käkar sojabönor (avfettade) och andra sojaprodukter kanske fyra ggr i veckan, och jag har bara mått bra av det...

edit: stora mängder kan sänka testosteronhalten, vilket inte är bra om man absolut vill maximera muskeltillväxten, men kan vara bra ur ett hälsoperspektiv
50 gram per dag kan vara lagom kanske?