handdator

Visa fullständig version : räknar ut mängden mat


The Fallen
2006-05-22, 11:20
jag har tränat ett bra tag nu och bara käkat på utan att väga och räkna ut vad och hur mycket jag ska äta, men skulle vilja börja räkna hur mycket jag behöver äta om dagen. men de är bara det att jag inte fattar ett skit av hur man räknar ut det, antingen så är jag bara dum eller jag vet inte men kan någon förklara på ett relativt lätt sätt hur man räknar ut hur mycket man behöver få i sig under dagen?:)
jag väger 67 kg och är 173 cm lång och tränar styrka fyra dagar och kör kondition 1-2 dagar om det är värt att veta.

zirak
2006-05-22, 11:35
Ett tips kan vara att börja här.

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open