aktiva behöver mer fett

[LisaB]

hur kommer det sig att aktiva ofta får rekomendationen att äta mer fett? jag förstår att det är ett enkelt sätt att få upp intaget av kcal, men finns det andra tankar bakom rekomendationerna, och vad isf?

[King Grub]

Energiprocentrekommendationerna gäller alla normala, friska individer.

Aktiva individer har en större energiförbrukning.

Då blir mängden fett i gram större.

[Absinteh]

Har den någon funktion?
som skilljer atlet från svensson?

[Fredrik_S]

Energiprocentrekommendationerna gäller alla normala, friska individer.

Aktiva individer har en större energiförbrukning.

Då blir mängden fett i gram större.

Men energiprocentrekommendationerna ändras väl för aktiva individer med en relativt större ökning av kolhydrater än fett?

[Tiefensee]

Det beror väl lite på vilken sorts träning man kör, aerob eller aneorob (t ex långdistanslöpning eller styrkelyft).
Aerobt arbete använder sig ju av fett som främsta energikälla och då bör man kanske tänka på att ha en större mängd fett i sin mat.

[King Grub]

Aerobt arbete använder sig ju av fett som främsta energikälla

Nej.

[Tiefensee]

Nej.


Hmm inte?
Anaerobt använder väl kolhydrater och aerobt fettsyror?

[King Grub]

Vid konditionsträning på en intensitet av 65% av maximal syreupptagningsförmåga är substratoxidationen fördelad ungefär 50/50 kolhydrat/fett. Närmar man sig en intensitet av 80% av VO2Max, eller över, kommer minst 75% av energin från kolhydrat, varav 80% från intramuskulära glykogendepåer.

[Tiefensee]

Ok, men går inte det att styra lite då?
Om man inte intar kolhydrater (alternativt utesluter glukos och kör fruktos eller galaktos istället) innan aerob träning tar den inte mer från fettsyror då?

I vilket fall som helst så förbrukar aerob träning fettsyror medan anaerob träning inte gör det?