Större viktminskning inledningsvis

[aariel]

Varför går man alltid ner mycket i början av en viktnedgång? Är man för ivrig och går ut för hårt? Är det vatten och muskler man blir av med? Och slutligen, är detta något man bör försöka motverka?

Kan tillägga att jag talar om kring ett kilo på 3 dagar...

[King Grub]

Minskar du på kolhydrat och tränar samtidigt förlorar du muskelglykogen + vattnet som glykogenet binder.

[aariel]

Minskar du på kolhydrat och tränar samtidigt förlorar du muskelglykogen + vattnet som glykogenet binder.

Okej, det låter ju vettigt. Ja visst minskar ju kolhydraterna lite eftersom det totala kaloriintaget är sänkt och därmed också det från kolhydraterna.

Så kan man resonera så att denna lilla "extra" viktnedgång alltså kommer komma tillbaka efter en deff?

Och som tidigare frågat, är detta något som bör eller går försöka undvikas?

[Ninjasmurf]

När du fyller glykogenlagren igen så får du tillbaka den vikten.
Tror det är ganska svårt att undvika att detta glykogen försvinner, det enda man kan göra är att se till att man äter större delen av kolhydraterna kring träningspasset så att glykogenlagret hinner bli lite fyllt.